co jeść przed bieganiem

Witam Tutaj jest moj post odnosnie odzywek ale wpierw musze ulozyc diete a wiec to robie, podaje to bo jest tam troche napisane o mnie ale chaotycznie http://www.sfd.pl/Co_wybrac_-t675724-s2.html# 68kg waga 174cm wzrost wiek 16 duza aktywnosc fizyczna cel diety : masa ektomorfik Moj tydzien wygladalby tak: 4x treningi na silowni po 90min 4x [...]

Witam . Moj kumpel ma do Was pare pytań Ćwiczy sustematycznie od Stycznia tego roku, a z przemyślanym treningiem i dietę od 2 miechów . Brał juz dwa Fat burnery 90tab firmy TREC i spalił około 11 kg, Aktualnie: Wzrost: 173 cm Waga : 72 kg Wyciskanie na klatke : 72 kg (zaczynał od 30 kgL ) Zrzucił juz dużo fetu z siebie i teraz kupił trzecie [...]

Witam! Mam na imię Grzegorz, mam pytanie chciałbym wkońcu wziąć się za siebie schudnąć i troszkę wyrzeźbić swoje ciało, Mój staż na siłowni to jakieś 4-5 lat ale przerywane , np ćwiczyłem 3-4 miesiące i przerwa , najdłuższy staż ciągły to półtora roku także z techniką problemu nie mam, a więc mam 87 kg i 175 cm wzrostu a Mój cel to 75-80 kg i [...]

[...] dodaje warzywa i trochę owoców) i tu rodzi się moje pytanie. Kończę pracę różnie więc 5 posiłek czasem zmienia porę. Na siłownie zazwyczaj jeżdżę o 18.30 i pytanie czy mam jeść przed siłownią i jeśli tak to co?? czy wystarczy samo bcaa(czy wcale go nie brać) i jak po siłowni czy samo bcaa wystarczy a za np. 1-2h ostatni posiłek?? i tak samo z [...]

Ok, wiec zaczynamy. Zawsze bylam szczuplutka i nie mialam problemow z waga. Chodzilam na aerobik i silownie dla relaksu. Ostatnio jednak mialam mature, troche stresow, zrezygnowalam wiec z braku czasu z cwiczen. Wlasciwie codziennie siedzialam w domu i sie wozilam, czasami w weekend tylko uzylam nog, ale tylko po to zeby pojsc na piwo Jak [...]

[...] na razie. Po WF oraz po bieganiu i treningach jestem mocno spocony i sponiewierany. 2. P90x myslę,żeby robić np. po treningach Kicka. Tak dać sobie chwilę przerwy.Posiłek zjeść i na siłkę. Myślę,że podołam. 3. Nie chcę być zmasakrowany każdego dnai bo jakieś disco trzeba ogarnąć czasami 4. U mnie to wszystko jest takie jakby płynne. Mam wiele [...]

[...] ogólnie męcząca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie: siłownia 3x + bieganie 4-6 w tyg. Odżywianie: była masa, teraz planowana redukcja. Ogólnie staram się jeść zgodnie z zaleceniami jednak nie pilnuję wszystkiego, co do grama. W pracy też nie mam za wiele czasu tak, więc wtedy dieta raczej nie jest trzymana. Cel: redukcja do bf [...]

[...] kondycji okazały się bezpodstawne bo juz po kilku "treningach" wiem, że ukończę ten bieg. Mam jednak pytanie odnośnie posiłku przed biegiem. W jakim czasie przed bieganiem jeść ostatni posiłek? I przede wszystkim CO jeść by nie zmagać się z kolką? Do tej pory biegałem zwykle w godzinach rannych/przedpołudniowych, więc było to po sniadaniu (ok. [...]

Siema ! Zacznijmy od tego ze gram profesjonalnie w piłke a mam 15 lat! Moj wzrost 176cm waga:58!! Bardzo poswięciłem sie piłce i to jest moj schemat dnia... ! 6:30 - Przebieżka 7:30 - Śniadanie 8:00 - Szkoła 15:00 - Obiad [...]

Witam dla osoby która właśnie podchodzi pierwszy raz do jochy z scorchem wazę 75 kilo redukcja jest na fajnym stadjium i potrzebny jest mocny kop by odpalić resztki jakie są najlepsze dawki na start i kiedy je jesc bo jochy nie wolno podobno jesc po ani przed węglami a co z spalczem jak to wszystko ładnie zgrać jeśli można prosić o pomoc tylko [...]

[...] pojawiła się solidna oponka na brzuchu - właśnie przez te przerwy i dałem do planu tyle aerobów, żeby się jej właśnie pozbyć. Co do diety to w miarę możliwości staram się jeść regularnie i co do diety na razie pytań nie mam. Chodzi o plan treningowy na jak najszybsze pozbycie się tej oponki - jakieś sugestie do mojego planu? Teraz [...]

[...] otyłość brzuszną i chcę przede wszystkim jej się pozbyć. Dodam, że ważę około 73 kg przy 168 cm wzrostu. O ile wiem jakich pokarmów powinno się unikać, a jakich powinno się jeść najwięcej, to nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki. Praktycznie każdy dzień mam tak samo rozplanowany: - pobudka po 7, śniadanie koło 7:30 - 9-17 praca - 18 - obiad [...]

[...] ławeczkę do brzuszków i hantelki. oprócz tego 4x w tygodzniu biegam po ok 4 km Pytanie : Jak intesywnie mam robić brzuszki żeby nie przetrenować i żeby był jakiś efekt Jak jeść i kiedy wcześniej nie trenowałem tylko gubiłem dietą wiec nie wiem kiedy mam jesć posilek przed bieganiem i brzuszkami czy hantelkami I jeszcze najważniejsze czy jest [...]

[...] jadam 3-4 razy dziennie, staram się odżywiać zdrowo ale jadam wszystko i raczej nie chcę tego modyfikować. przeczytałem, że na ok. 2 godziny przed bieganiem nie powinienem jeść, żeby lepiej spalać tłuszcze i będę się do tego stosował. nie znam się na odżywkach, więc pomyślałem, że skorzystam z porady. jestem w stanie wydać parę złotych na [...]

CO WCHODZE NA WASZE FORUM I CZYTAM WASZE ZDANIA NA TEMAT JEDNEGO I DRUGIEGO PRODUKTU TO NIE WIEM KTORY Z WAS MA RACJE NIE KTORZY WYPOWIADAJA SIE DLA PICU NIEKTORZY MOWIA SERIO ALE NIESTETY NIE WIE KyORZY?? ALE MNIEJSZA Z TYM!! MAM KILKA PYTAN ZOBACZYMY JAK MI ODPOWIECIE JAK WOGULE ODPOWIECIE: 1: WIEKSZASC OSOB UWAZA ZE KARNITYNA NIE DZIALA A [...]

[...] znam, posiłki podzieliłem sobie na 5 części. Z racji tego, że chodzę do szkoły to śniadanie rano musi być szybkie, płatki mogę robić dzień wcześniej. Posiłek w szkole muszę zjeść nie rozrzucając wszystkiego na podłodze, najsensowniejsze wydały mi się kanapki. Ktoś może się wypowiedzieć na temat diety, czy może być okej, czy może być tyle białka? [...]

[...] ? Mam go w nadmiarze około 10-12 kg. Bf na poziomie 23-25%, jestem dość niski 170 cm, endomorfik. Z tego co dowiedziałem się do tej pory to że z jednej strony powinno się zjeść po bieganiu białko+węgle, ale z drugiej strony jest to już dość późno i nie chcę obciążać się jeszcze na noc przy spowolnionym metabolizmie.... Poradźcie czy jeść tą [...]

[...] kurczaka wszystko na oliwie. Problem jest taki, że o ok. 18:00 gram w piłkę, i kończę zazwyczaj o 20:00/20:30 dlatego musiałbym jakoś przenieść posiłek nr. 4, a ciężko chyba jeść jajka o godzinie 21? Do tego dochodzą ćw. siłowe, które chciałbym wykonywać przed bieganiem, np. o godz. 16. Dieta jest na redukcję, ale zdecydowanie za mało kcal [...]

[...] 40-60min po czym robię brzuchy. Nie pisałem o posiłkach ponieważ w różnych godzinach chodzę na siłownie i ciężko jednoznacznie stwierdzić o której je spożywam ale staram się jeść co 3-4 godziny a posiłek przedtreningowy ok 1,5h przed treningiem. Stąd pytania: *Czy dobrym posunięciem jest stosować białko po treningu siłowym, a przed bieganiem? [...]

[...] poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek po 1,5h workowy trening jest bardziej wytrzymałościowy niż zwykłe, kupiłem wczoraj bcaa, beta alanine oraz kreatyne wiem że kreatyne mam jeść zaraz po treningu, beta alanine przed no i bcaa teoretycznie przed i po... mam 180cm 72kg 22 lat beta alaniy przed treningiem daje 5g, więc teraz pytanie jeśli biegam [...]