[...] co robię nie tak ? 13. Dieta ketogeniczna, co to takiego ? 14. Jaka dieta najlepsza na rzeźbę ? 15. Co jeść przed/ po treningu aerobowym ? 16. Czy podjadanie jest niedobre ? 17. Ograniczyłem kalorie a waga stoi w miejscu, co robić ? 18. Zredukowałem liczbę kalorii w diecie i przez 4 dni straciłem 3 kilo, jak to możliwe ? 19. Czy należy [...]
[...] uzyskałem dokładnie te same wyniki co na 20mg Ostaryny) RAD jednak zdecydowanie zajmuje pierwsze miejsce jeśli chodzi o sarm który daje najmniej skutków ubocznych i bardzo dobre samopoczucie poza siłownią Dales mi teraz do myślenia, bo jeśli działa podobnie, a mniej skutków ubocznych... wage mam ponad 100kg przy 2m i myślałem, że można byłoby [...]
[...] do tej pory na sobie testowałem, to jak na razie wygrywa LGD, natomiast RAD uplasował bym na tej samej pozycji co Ostarynę (na 10mg RAD-u uzyskałem dokładnie te same wyniki co na 20mg Ostaryny) RAD jednak zdecydowanie zajmuje pierwsze miejsce jeśli chodzi o sarm który daje najmniej skutków ubocznych i bardzo dobre samopoczucie poza siłownią
[...] je brac cyklicznie. O dibencozide magnum nie slyszalem zbyt dobrych rzeczy, raczej malo skutezne, wiec kase lepiej zainwestoj w diete. Jesli chodzi o rzezbe to hmb jest dobre, bo zatrzymuje katabolizm, ktory nasila sie podczas treningu na rzezbe(trening na rzezbe + aeroby + nisko kaloryczna dieta= palenie misni), dlatego przydaje sie jakis [...]
[...] wszystkim przez dochodzenie do ost powtorzenia. Zrozumialem co napisales ale nie rozumiem co z tego zdania wynika. Czytakie przepisy rob np od x do y seri/powtorzen sa dobre czy zle?" Hmm, moglbym powiedziec ze pytanie zostalo tak sformulowane bym odpowiedzia uwiklal sie w glebsza dyskusje. Chodzi tu tylko o przypadki typu: rob [...]
[...] z 6g węglowodanów na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała oraz niewielkiej ilości tluszczy. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty. Jednak chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę [...]
[...] z 6g węglowodanów na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała oraz niewielkiej ilości tluszczy. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty. Jednak chciałbym również zaprezentować nieco inną wersję. Na początku zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu całego tygodnia i następnie podziel tę [...]
[...] wszystkim przez dochodzenie do ost powtorzenia. Zrozumialem co napisales ale nie rozumiem co z tego zdania wynika. Czytakie przepisy rob np od x do y seri/powtorzen sa dobre czy zle? "to ze zapisalem plan w dzieniczku nie oznacza ze on nie bedzie na mnie dzialal wrecz przeciwnie po jakims czasie mozna do niego wrocic by sprawdzic czy [...]
[...] miesnia, to jest tak jakby cwiczyc klate tylko na laweczce plaskiej, klata bedzie kiepsko wygladac, beda braki w gornych aktonach. Wiec nie mozna powiedziec, ze brzuszki sa dobre na caly brzuch, bo tak nie jest. Jaroch przyrosty sa wporzadku i w zupelnosci sie z Toba zgadzam co do suplementacji, nie mozna za wczesnie zaczynac, ale wyjasnij mi [...]
[...] to wszystko przyczynia się do wzmocnienia działania kreatyny i jeszcze oczywiście odpowiednia dieta i trening, a ponoć kreatynę można też łączyć z hmb i podobno są dobre rezultaty. Jeśli są jeszcze jakieś czynniki wzmacniające działanie kreatyny to proszę o rady(nie kupiłem rybozy i glutaminy ani hmb bo nie miałem tyle kasy). Mottor [...]
[...] piszecie, a jak przyszedł NOWY: Bagnucki to tylko jedyny Mottor coś mu doradził, trzeba pomagać jak już tu siedzicie!!! Więc do dzieła: 1.) Predyspozycje na siłownie masz dobre, jesteś wysoki i niezłą łapkę masz już na starcie. Twoje dysproporcje po jakimś czasie znikną, jeśli odpowiednio weźmiesz sie za ćwiczenie. Jak to mówił Mottor [...]
[...] 4 razy w tygodniu. 22* Zakwasy- wiele osób uważa to za dobry trening- to bajka, która juz dawno została uznana za mit. Zakwasy nei muszą być koniecznie oznaką dobrego treningu. Po przekroczeniu tzw. progu tlenowego w mięśniach wytwarza się kwas mlekowy, jest to jeden zakwas- tak towszyscy nazywają, odczuwa się ten kwas w partiach [...]
[...] rocznikowo z Ekipąmamy 17. Ekipa no musimy porządek zrobić z młodymi Miałeś nie wchodzic podobno już Nikon ja robie do końca przysiad, ale tak bardziej kolana obciażasz. Na motyle to dobre jest wiosłowanie hantlem, podciaganie się i ściąganie drążka wyciągu górnego. ***Czas to mięśnie!!!** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
[...] na rozgrzewke, powoli zaczynaj zwiekszac obciazenia 2 rok - daj sobie roku niezly wycisk, trenuj na rzezbe(bedziesz mial juz co przynajmniej rzezbic) 3 rok - siegnij juz po np. kreatyne+gainer. :] Albo dobre bialko serwatkowe+kreatyna+gainer+dobrze jedz - bedzie git. 4 rok - jedz na mistrzostwa swiata juniorow. ;]]]]]] -=pozdro 4 all=- hihi :]
[...] Bik: 3x15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC (25kg) 3x10-15 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY 3x10-15 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO I jeszcze przedramiona; UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE Przedramiona dobre Silence is treasure...
[...] uczucie ze chce sie cwiczyc i ma sie sile do wykonywania cwiczen) W sumie jest to cos takiego jakby skrocic tydzien do 5 dni i robic wszystko co 5 dni . Efekty sa bardzo dobre - od poniedzialku zaczynam na rzezbe jechac tak wiec kompletnie zmieni mi sie plan treningowy ale jak znowu na mase zaczne jechac nie wroce juz chyba nigdy do zwyklego [...]
[...] Moim zdaniem już powyrzej 10 zaczyna się robić na rzeźbę. Co do rogrzewki to nie ma zasady ile i jakim cieżarem , jest to sprawa indywidualna! Yarek wanilia i banan to dobre smaki nie kupuj czekolady bo jest ochydne! Klujo dzięki tym pompką masz lepsze wymiary jak połowa tutaj na forum. Podnosisz też dużo. Chesz przybrać masy masz linka: [...]