Ok, wiem, że białko buduje mięśnie, ale wielokrotnie na tym forum czytałem, że ektomorfik nie powinien spożywać zbyt dużo białka (1,5-2g max), ponieważ trawienie białka wymaga od organizmu dużo kalorii, co dla ekto nie jest dobre. Poza tym dawałem podobną dietę do oceny tutaj [...]
[...] jest do konca trafiona ... jak sie domyslam piszac "masa" miales na mysli tkanke miesniowa (miesnie) a ta nie sklada sie ze "wszystkiego". Otoz organizm buduje miesnie z aminokwasow - a te pozyskiwane sa z bialka dostarczanego z pozywieniem. Czy liczyles kiedys ile bialka dziennie spozywasz ? Czy jestes pewien, ze dostarczasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pisze.. moze bede zmienial 2 i 2a? co tydzien? Dieta i odzywki juz wszystko wyjasnione :) szczerze moge sie nawet lekko zalac :P nie zaszkodzi a tluszczyk i brzuszek bd latwo zbic.. szybko buduje miesnie ale ciezko kg :D co chwile wizyty WC cos moze na metabolizm? albo wizyta u Doktora?:D Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-11-14 21:42:15
wiec masz odpowiedz kreatyna zwieksza zasoby energetyczne komorki miesniowej co mniejsza w pewien sposob splanie, ale czyni cie silnieszym i buduje miesnie masz wiec alternatywa, szybsze spalanie rowniez i miesni vs wiecej miesni na wolniejszym spalaniu wybor jest twoj ciiiii....
(tak na chłopski rozum) Wiesz, aminokwasy BCAA to białka, białka to takie małe cegiełki z których budujesz mięśnie, nie są antykatabolikami tylko i wyłącznie w dosłownym znaczeniu tego słowa, z nich się BUDUJE mięśnie, działają jako antykataboliki przed np treningiem cardio albo aerobowym bo krążą we krwi gdzie ze względu na ich budowę dostają się [...]
[...] z HMB, rozmawiałem ze znajomym wysokiej klasy kulturystą i trenerem kulturystyki i jest w jego sporcie przeciwny dlatego że Kreatyna zatrzymuje wodę i bierze ją jak buduje mięśnie, po tem bierze HMB w celu lepszej izolacji czy czegoś tam ale dla mnie akurat jako rzutowca nie ma to znaczenia. Co do działania HMB to moje subiektywne [...]
[...] wiem tez czy np. nei warto bys chwilowo przerwala "odchudzanie' i nie zaczela cwiczyc na zerowym bilansie kalorycznym by wlasnie cokolwiek zbudowac tego miesnia zanim sie zaczniesz znow odchudzac. A i tak jak sie buduje miesnie na zerze kalorycznym to sila rzeczy BF spada. dlatego przy tej samej wadze jedna osoba jest otyla a druga szczupla
[...] z kasza jaglana. co do drugiej czesci wypowiedzi, niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje miesnie. Jakby bylo inaczej, to zawodnik sumo by nabieral tluszczu do pewnego stopnia, a nie wygladal po prostu jak ludzik Michelin, magazynownaie tluszczuy by [...]
[...] z kasza jaglana. co do drugiej czesci wypowiedzi, niestety tak sie dzieje... im wiecej tluszczu na ciele, tym organizm chetniej chce magazynowac tluszcz, a juz gorzej buduje miesnie. Jakby bylo inaczej, to zawodnik sumo by nabieral tluszczu do pewnego stopnia, a nie wygladal po prostu jak ludzik Michelin, magazynownaie tluszczuy by [...]
[...] podwieszone tematy w tym dziale, jak i w dziale ODZYWIANIE. Co to w ogóle za pytanie, nawet dziecko w szkole podstawowej juz na biologii ma informacje, że białko (proteiny) buduje mięśnie. "co do diety to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy" O czym Ty w ogóle do mnie piszesz? Co to ma niby być 1l mleka? Co to jest JEDEN LITR [...]
[...] lepszym rozwiązaniem będzie ABS+masowanie, potem jak zrobisz się nieco większy postaw na aeroby i wtedy A6W. Zdania są mocno podzielone co do A6W, ale większość mówi, że ABS buduje mięśnie brzucha, zaś A6W wzmacnia i rzeźbi. Po drugie, wszystko to powyżej wyczytałem, sam ćwiczę od niedawna, więc też miej dystans do mojej wypowiedzi ;) Krótkie [...]
Tzn. tak w teorii. 1. Jednak w pasie (-4 cm) i biodrach (-2 cm) gubię (tyle, że wolno), w klatce (+6 cm), czy bicku (+ 1 cm) zyskuję, czyli póki co organizm pali tłuszcz, a buduje mięśnie (na to wskazują obwody, dodatkowo gdyby palił mięśnie to waga by spadała a ta stoi w miejscu). Tak to wygląda przynajmniej na chwilę obecną. 2. Dietę miałem od [...]
[...] ci z wlasnego doswiadczenia, ze chleb akurat u mnie tylko pobudzal apetyt, bo powoduje zazwyczaj dosc duzy wyrzut insuliny - hormonu anabolicznego od ktorego sie tyje, buduje miesnie, zwieksza laknienie, wiec proponowalbym ci zebys sprobowal zastapic chleb np. otrebami albo warzywami, poza tym zostalo ostatnio dowiedzione ze odchudzaniu [...]
[...] redukuję fecik którego od wakacji trochę naszło, ale tragedii nie ma. Z tygodnia na tydzień jest fajniej, lekka redukcja i mięśnie wyraźnie lepsze. Chodzi mi o to, że to co buduje jest dla mnie cenne, bo rodzi się bólu i pocie, więc chronię tego jak dziecka A że mam środki na zabawę w suple, to chcę to zrobić jak najlepiej Żelki lubi moja [...]
[...] - no kurna, to rzeczywiście wyniki A to: a zebys wiedział , kiedys myslałem tak jak wiekszosć kulturystów ze pompowanie i takie tam to prawdziwe cos , ze niby tak spaniale buduje mięśnie i inne bullshit'y - nie dość ze tak zdobyte mięcho nie jest 'trwałe' ze tak powiem to jego wartość jest conajmniej wątpliwa tylko i wyłącznie mięsnie zdobyte w [...]
[...] bierz tego do siebie, ale jeśli zupełnie zero progresu, to wg mnie to wina złego treningu/diety, a nie hormonów. Redukcja do niskiego poziomu bf% (przy za wysokim ciężko się buduje mięsnie), potem wielomiesięczna powolna masa z niewielkim + i progresją w podstawowych ćwiczeniach i mięsnie będą rosły. A roku takiego zap*****lania pare kg powinno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jak każdy wie białko buduje mięśnie i tu moje pytanie. Nie stosuję żadnej diety i jeśli dostarczałbym białko w postaci suplementu (Trec - Whey 100) to czy widać byłoby efekty w postaci przyrostu mięśni? Na co dzień u mnie ciężko z jakimś treningiem, ale codziennie przerzucam kilka ton (nie powiem czego), ćwiczę też trochę hantlami to co się [...]
[...] autem trzeba naciskać gaz i mieć paliwo w baku, ale dochodzi jeszcze zmiana biegów no i czasem trzeba wyhamować. Moje dywagacje skierowane są bardziej w kierunku który w końcu obrać, bo raz się słyszy że rośnie mięso a jak już przestanie to idzie w oponę a za chwile że odwrotnie, najpierw organizm odkłada tłuszcz a potem buduje mięśnie. @-)
1. Jaki trening dobrać aby spalać tłuszcz i mięśnie? pytanie zachodzi po co palic miesnie ? naturlanie kobieta pozbawiona duzych ilosci anabolicznych hormonow NIE buduje duzej muskulatury 2. Czy niedobór kortyzolu może mi zagrozić w spalaniu tłuszczu czy raczej przyspieszyć spalanie mięśni? chroniczny nadmiar kortyzolu moze prowadzic do [...]