co brak z białkiem

[...] Nie jest trudno więc dostarczyć organizmowi białka w odpowiedniej ilości, jeśli odżywiamy się różnorodnie i jemy do syta. Problem we współczesnej diecie stanowi bowiem nie brak czy niedobór białka, lecz jego nadmiar. Dr med. MERVYN HARDINGE Czy ludzie koniecznie muszą jeść mięso ? (fragment publikacji) To, że ludzkie istoty nie [...]

[...] Cel treningowy : Redukcja rozlozona w czasie, tak by w 1-3 miesiecy zlecialo z pasa kilka cm, mam teraz 91. Staż treningowy na siłowni : ~ 1 rok*********e inne sporty : brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cwicze w domu, ale hantle, sztangi, wyciag gorny, laweczke mam Dieta : lipna, teraz ograniczam [...]

[...] robiłam już z damskimi pompkami, skutkiem czego kolana poobijane na maksa Powiem wam, man maker miażdży!! ** mialo być 25, ale zeszłam, kolana się odezwały, sił zaczeło brakowac, życie jest zbyt piękne by umierać na stepie Nadal czekam, aż przywiozą bieżnie. Posiłki: Nie pamiętam co jadłam dokładnie, ale ładnie było :) cały czas brak [...]

[...] od sytuacji losowych ale staram się wieczorem zjeść jakiś jogurt, ze 2-3 bułki z serem lub jakaś szynką. Czasem też serek twarogowy przed snem. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Omega-3 z Olimpu (65%, 2 kaps.), Lecytyna Gold 1200 (2kaps.), kupiłem dzisiaj witaminy i minerały z Olimpu. Ostatnio przerabiany plan: Mój plan, [...]

[...] od aminokwasów z których składa się owe źródło białka? A co się dzieje z "nadmiarem" białka w sytuacji gdy połączy się 2-3 źródła białka, które się wzajemnie uzupełniają (brak aminokwasów ograniczających; 100% wykorzystania przez organizm) zważywszy ,że białka nie można magazynować. Nie licząc aminokwasów egzogennych w wątrobie :) Losy [...]

Morał taki, że brak mi wiedzy nadal, jak to białko roślinne komponować, by mieć spokojnie te 120g i nie jeść nabiału. Po prostu więcej jaj i nie będzie problemu z białkiem. Jaja można przecież w różnej postaci zrobić - omlet, jajecznica, gotowane, sadzone, fritata a jak smak przeszkadza to w formie placków, naleśników, może jakaś zapiekanka [...]

08.01.2015 Mało spałem, bo marne 4.5h. Miałem iść o 16 na trening, ale byłem tak zaspany, że położyłem się na te 1h. Mało dało, ochoty na trening brak, więc wziąłem 1/3 miarki przedtreningówki mimo, że miałem nie brać - pobudziło, nie było zjazdu po treningu, serce nie wyskakiwało - było git. Przez to przesunięcie treningu post trwał 20h...:-| [...]

[...] to pomogło. Nie mam też ochoty na jedzenie z poza Ladies. :-? Jakaś depresja jesienna }:-((( Wczorajsza 13.11 DNT , godź tbc miska czysta, nieliczona- nadal paskudny brak apetytu, picie: 3 kawy, pół butelki małej wody na tbc Owsiane z białkiem, polędwiczka, makaron pełnoz, orzechy włoskie, chleb mój , twaróg Warzywa: brokuł ,cebula, [...]

ŚNIADANIE 7:30 il B WW T 2 jajka cale gotowane 120g 11,7 0,6 9,1 Musli 50g 5,7 31,5 6,3// platki OWSIANE Mleko 2% 300ml 10,2 14,7 6,0 Tran 10ml 0,0 0,0 10,0 RAZEM 27,6 46,8 31,4 ŚNIADANIE II 11:00 il B WW T Chleb żytni razowy 200g 11,0 103,0 3,4// ZA MALO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCZU I WARZYW, JAK TY JESZ DZEM Z MIESEM ? Polędwica z indyka 50g [...]

[...] za przypomnienie, jutro na śniadanie polecą, łap soga WYPISKA, SOBOTA 13.11.2010 Wczoraj miałem wyjazd całodzienny także niestety dieta chooyowa DIETA (a właściwie jej brak) 1. Jajecznica z 3 jaj+ bułka pełnoziarnista 2. Zestaw Sphinx (100g fileta z kurczaka+60g shoramy+60g mięsa kebab+100g ryżu+3 surówki) 3. Gainer 100g 4. Omlet z 3 [...]

[...] trening silowy: 3x w tygodniu z planem na wszystko + do spalacza jakis rowerek po treningu 40minut i ew. sauna 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Aminokwasy... :P 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Aminokwasy, ale koncze z nimi 11. [...]

ale sie ciesze bedzie od razu razniej musze miec takie kcal bo brak w moim planie prawdziwych treningow. Mam zapasy na sobie musze sie przestawic na palenie tluszczu stad malo ww, a z bialkiem od dawna wiem, ze nie moge przesadzac - od razu wypryszcza mnie i zle sie czuje proporcje ulozylam tak: B 70g-80g/dz W 80-100g/dz T 60-70g/dz wliczajac w [...]

Piszesz, ze spozywasz 1200 kcal. To troche za malo jak na dosc aktywna osobke. Mysle, ze Twoje neutralne zapotrzebowanie kaloryczne powinno sie wahac w przedziale 1600-1800 kcal (z kalkulatora wyszlo mi nawet 2000 kcal). Co do diety to nie jest tragiczna ale pare uwag mam. Szczegolnie do porannego posilku oraz potreningowych. I musze zgodzic sie z [...]

[...] kasa to zakupie olej lniany orzechy itd bo na razie troche lipa z kasa ale jakos idzie:-)) Niedlugo zmieniam prace na wiele lzejsza bo po 3 tyg na budowie ciagle wysuszony i brak sił wiec nie ma sensu sie meczyc ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ff219d7a634339b7ab55c606bc3338.png Owoce rano procz banana, danio 1 z przed treningowym zjadłem [...]

[...] możliwych obciążeniach (jak zwykle tam gdzie się dało wrzucone dodatkowe obciążenie aby było lepiej niż tydzień temu a trening był po czarnej kawie tylko) a ssania w żołądku brak - zazwyczaj dobry trening powodował u mnie potrzebę jedzenia ewentualnie jem za tłusto i znów przechodzę w stan gdy organizm domaga się papu poprzez spowolnienie [...]

[...] co oznacza pompa :) Barki elegnacko weszły. Ciekawe co będzie w kolejnych dniach. Jeszcze czuje poniedziałkowy i wtorkowy trening :) Kolejny powód do zadowolenia, to brak problemów po wysokich węglach jakich doświadczyłem w ciągu dwóch pierwszych dni treningowych. W wymiarach brzucha nic się nie zmienia - widzę po pasku do spodni ;) [...]

MUSCLE MASS - 18.12.2014 - P1M4D25 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2956 kcal Białko: 194 g Tłuszcz: 69 g Węglowodany: 417 g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 3. Orientalny kurczak z ryżem + smoothie [...]

[...] na maszynie 4*20 R 20kg Główne 25kgx4s Rdl 3*10 R:20kg , 30kg Główne 35kg, 40kg, 42,5kg Odwodzenie nóg na maszynie 4*25 20kgx4 serie Wspięcia na palce siedząc 3*30 (czasu zbrakło ) Cardio :brak Kroki : 17tys Owsianka z odżywka i bananem X2 Omlet z kurczakiem , warzywa , sos zero Kurczak z masłem orzechowym , warzywa Omlet z.maslem orzechowym [...]

[...] sulementacja witaminami i minerałami (3-5 g soli i 3,5g potasu oraz minimum 600-800mg magnezu jest zalecane na diecie) Jak widać dieta jest smaczna i prosta , cechuje ją brak przetworzonej i niezdrowej żywności co może zaowocować tylko poprawą zdrowia. Nie jest to tania opcja jeśli idzie o cenne za poszczególne produkty żywnościowe ale jak to [...]

[...] karku i szyi 15kg/15kg/20kg Trening z dzis: 40 min na rowerku Miski z dwóch dni też wypełnione :) Staram się schodzić z białkiem i podbić węgle, ale mam wrażenie, ze brakuje mi tych paru gramów które odcięłam hmm... No i przez to, że orzechy tez mają białko trochę z nim przeginam. Co ciekawe, przez zimowe miesiące potrafiłam zjadać ich [...]