co brak z białkiem

[...] jest po kaszy czy ryżu. Pewnie spora część osób dobrze zna ten problem ale nie ukrywam że czasami się wszystkiego odechciewa jak trzeba jeść a tutaj brzuch wywalony, brak apetytu, do tego zaparcia i jeszcze w takim stanie trzeba na trening iść na którym praktycznie same wielostawowe ćwiczenia więc przeszkadza to. Piję dość często cole [...]

[...] dwa na miesiąc - machałem nimi seriami na barki, podciągałem się na drążku, robiłem pompki. Efektów nie było, ale wiedziałem, że być nie może - ćwiczyłem dla przyjemności ( brak diety, zmiany obciążeń, planu, celu ). Od października 2014 roku ( 32 lata ) zacząłem "ćwiczyć" - bez diety, przestałem tylko jeść tłuste rzeczy i używać cukru i [...]

Pierwsze pytanie czy moge utrzymywać diete z ujemnym bilansem (ok 300 kcal) ponad 3 miesiące?? Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne: 2104 Dni treningowe (wtorek czwartek piątek) I 7:00 - 70g płatków (ok. 2 szklanki płatków) - 300ml mleka 3,2% (talerz) - 150g sera wiejskiego (1 serek) II 10:25 - 150g serka wiejskiego (1 serek) - 100g jabłka (1 [...]

Witam wszystkich.Jako iż po rzuceniu palenia czas zabrać się za siebie postanowiłam w końcu ruszyć się z kanapy i zaczęło się od herbalife z tym że niestety dałam się naciągnąć tylko na jedno opakowanie shake który na szczęście już się kończy .Jako że nie zamierzam tylko pić tych świństw a dać sporo od siebie to pojawiłam się u Was.Ok wystarczy [...]

[...] na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, najdluzej udalo mi sie bez przerwy chodzic okolo 3 miesiecy. Powodow bylo wiele, a przede wszystkim tesc, jego pieprzenie o braku zaangazowania w remonty przed slubem (mieszkamy z moja u tesciow), oraz kontuzje. Gdy w koncu powiedzialem dosc i przewartosciowalem sobie wszystko na to, co dla mnie [...]

Ponieważ jestem nowym użytkownikiem na początek się przywitam, Hej Poniżej jest wypełniona ankieta, którą gdzieś na tym forum znalazłem 1) obowiązkowa fotografia-narazie brak, ale jeżeli jest konieczna to jakoś to załatwie 2) wiek 25 lat 3) waga/wzrost 90 kg / 186 cm 4) staż treningowy niecałe 4 miesiące regularnych treningów oraz wcześniej [...]

[...] podchwytem p-pełne, do zwisu, bez wahadła o-opuszczanie od brody Dzień 1 Podciąganie: Seria 1 S-2 Pp-6 S-3 Pp-3 S-4 Po-10 S-5 Po-10 (od 7 włącznie praktycznie brak siły) S-6 Po-4 (brak siły, przy 4 powtórzeniu zamiast się opuścić prawie zjechałem) Komentarz: Przedramię i okolice stawu łokciowego tak mi się spompowały, że ręki nie [...]

[...] od dnia 1 cyklu, bicek +2.5 cm ogolnie na zimno. Sutki nadal czuje, zaczynam myśleć czy nie wziąć provironu, nolva lezy i czeka na sytuacje bardziej dramatyczna, wizualnie brak zmian w sutach. Zadnych innych ubocznych nie czuje, poza dużym libido. Wyrazny wzrost sily 10kg wiecej na klate od początku cyklu w serii. Ciśnienie zmierze przy okazji [...]

[...] taka sama od praktycznie roku, czasami spada, czasami wzrasta tak jak mówię, być może słabe efekty są spowodowane tym, że nie ćwiczyłem regularnie, może złą dietą, a może brakiem odpoczynku, bo żyje praktycznie ciągle w biegu, z domu wychodzę o 5 rano, do 15 mam praktyki, potem siłownia/piłka nożna, i dom i tak codziennie, tyle, że chodzę też [...]

[...] treningowy: Masa miesnia Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga , sztangielki i obciazenia Dieta: Jogurty , picie z weglowodanami i bialkiem. Unikam slodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] białka: około 150 g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: około 400g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: około 80g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: split Cel cyklu: czysta masa mięśniowa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak cyklu Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] miesiąc : Pierwszy miesiąc to była tylko zabawa z siłownią, chodzenie 3x w tygodniu i machanie 2kg ciężarkami (teraz się z tego śmieję, ale taka była moja przeszłość). Diety brak, planu też brak, jak już wcześniej mówiłem robiłem trening ogólnorozwojowy. Drugi miesiąc : Zaczyna się nowy etap, obciążenie jakim teraz ćwiczę trochę zostało [...]

[...] nie tyle zależy mi na utracie wagi, co na redukcji tłuszczu! Bardzo proszę o odpowiedź, co robie źle. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 57 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych Obwód talii: brak danych Obwód uda: brak danych Obwód łydki: brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych [...]

1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]

Witam Jestem tegorocznym maturzystą więc po lutowo/marcowej masówce (+5kg) byłem zmuszony odstawić siłownię i wszelkie rzeczy z nią związane i przystąpić do nauki. Jadłem właściwie co chciałem łącznie z całym słodkim syfem. Teraz przyszedł czas by zrzucić to co się nagromadziło i to co zawsze było u mnie obecne, czyli sadło :D Na podstawie [...]

[...] cisnienie w oku. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Unormowany do wieku. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Brak inf. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak inf -martwy ciąg: brak inf -przysiad: brak inf Pozdrawiam P.S. Przepraszam za złą kolejność ankieta/pytanie. Myśle, że to nie zrobi większego problemu. Pozdrawiam [...]

[...] i piątek - FBW (30min) + spining (60min), środa - squash (60min) Odżywianie: 5 posiłków dziennie, bez podjadania, 1500kcal Cel: redukcja i rzeźba Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, squash Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA, białko, spalacz, l-karnityna, kreatyna Czy [...]

[...] : do tej pory była zbilansowana teraz chce wprowadzić rotacje węglowodanami Cel : Zwiększenie masy mięśniowej przy minimalny otłuszczeniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] B. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: brak wyciskania PYTANIE: Witam. Palnuje zacząć niedlugo cykl mniej wiecej tak od polowy września. Długo zastanawiałem sie co wziąść poniewaz chciałbym sie podrzeźbić (zbić) [...]

[...] nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie/ alergiczne sezonowo czy rodziłaś: tak, 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, cwiczenia w domu (brak sprzetow) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys odzywka bialkowa (3 lata temu) Stosowane wcześniej diety : oj ..., po pierwszej ciazy - 1300 kcal, doszlam [...]