coś poszlo nie tak

Trening A. Rozgrzewka 15 min elipsa. 3x10 1. Przysiad 3x15 rozgrzewka z 20tkax10 35x10, 45x8 Szczerze mowiac juz przy rozgrzewce czulam,ze niewiele z tego bedzie.Po poniedzialkowym treningu czulam jeszcze zakwasy na posladkach i dwuglowych...Trzeba mi bylo zaczac od "B" 2. wyciskanie sztangielek skos 6,7,8 To chyba jedyne cwiczenie z [...]

20.04.09r Trening nr 1. WODYN - Dzisiejszy trening był zupełnie nie udany. Przy 20 kg tak mnie zaczal bolec prawy nadgarstek ze zastanawialem sie nad kontynuowaniem treningu. Zaczalem w tym momencie troche eksperymenotwac z chwytem - do 20 kg robilem dokladnie jak mi kazałes. Troche tez czuje lekki bol w lewym nadgarstku-ktory wczesniej nie bolał [...]

11.01.10 r Trening 1. 1. modlitewnik Wodyna 7p-10kg 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3sx7p-21,25 2. uginanie malpim podchwytem na przedramiona 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3x7-40 kg Wkoncu poszlo na 40 kg, i to dosc lekko. Ostatnio 3x7-37,5 kg. Jednak podciaganie na drazku bede robil pozniej - bo chyba bylem zawsze zmeczony po [...]

[...] musiała (za radą kochanej Rudej) zamienić Przysiady z Front squat i MC na prostych nogach z MC Sumo. Musze też zejść z obciążeniem tak, żeby nie bolało. W przypadku gdyby coś tam mi nie poszło - zrobię dodatkowo wykroki ze sztangielkami. Dzięki dziewczyny za wszelkie rady i ciepłe słowa :-) Nie poddam się :-) Zmieniony przez - mathilda w dniu [...]

Można by i tak spróbować \-) __________________________________________ Zapomniałam do przysiadu wliczyć zaciski }:-(, także +2kg. Szału i tak nie ma ale zawsze coś %-) __________________________________________________ Trening 1.Podciąganie/opuszczanie nachwyt (max) 7x podc 5x podc 3x podc +2x op 2x podc +3x op 2x podc +3x op 2.Ściąganie drążka [...]

Dzisiaj trening bardzo pozytywny. Jak wszedłem na siłownie od razu chciałem zacząć robić to co zawsze we czwartki czyli klatkę. Zobaczyłem sztangę ze wtorku od MC 137kg czyli tą którą robiłem 3powtórzenia. Nie wytrzymałem i musiałem spróbować 158kg i... i poszło :D Czyli nowy rekord w MC. Później na "rozgrzewkę" poszło 10x 60kg WL niby [...]

[...] bardzo prawdopodobne jest ze na nim utyje? wiem ze bedzie kilka posiłków lużnych, ale chciałabym trzymac to w ryzach zbilansowanej tyle ze zwiekszona obietość porcji-coś na kształat tego od czego zaczynałam, oczywiście bede wszystko wypisywac i m/w liczyc-zeby czasem przez te 2-3 tyg. nie zmarnować poprzednich 12tyg. aj-troche to wszystko [...]

[...] tak czy owak kończe 2h póxniej niz zawsze i zmaist kłasc sie spac po 4 przez cały tydzień kładneł sie przed 7 i tym samym póxniej wstawałem. Dzisiaj jestem taki wyje.any ze coś - wszystko boli i wydaje mnie sie ze schudłem połowe choc jak sie wczoraj wazyłem to az sam byłem zaskoczony ile poszło KG w ciagu 3tygodni - ale do niedzieli wszystko [...]

[...] będą na psychicznego dołka Dobrego białka nigdy za dużo, gorzej jak się przeje. No ceny bcaa powalają. Lena, ostatnio na ładowaniu sobie jadłem takie fajne Lubelli jesienne coś tam, przesłodzone trochę dlatego dobre Aylar, to się tylko tak wydaje zostały najgorsze miejsca, nogi i dupsko, jak teraz dowalę mięcha to znów nie będą mieli na mnie [...]

[...] x15 ostatnia seria bo chciałem żeby trochę tył bardziej popracował, 10tkami ciężko "wylewać". Unoszenie prosta 10kgx28 17,5 x10 x10 x10 musiałem się rozgrzać bo coś stay pobolewały więc zrobiłem tradycjne 21 i jeszcze 7 nachwytem Wspięcia 90kg x 60 Brzuch 4s Dobry trening, przed zeżarłem resztki spalacza, popiłem kawą i przez te [...]

[...] nadgarstków ze sztangielkami nachwytem w siadzie: 1) 1kg x 12 powtórzeń 2) 3kg x 12 powtórzeń 3) 4kg x 12 powtórzeń 4) 4kg x 12 powtórzeń Jest progresso, małe, ale widać, że coś się dzieje :-D Dieta: Śniadanko- placek z płatków, 2 jajec i twarogu chudego z siemieniem lnianym i gruszką Po siłowni- około 3/4 worka ryżu + puszka tuńczyka 3 posiłek- [...]

[...] Nie ma smaku takiego chemicznego i na pewno jest o wiele zdrowszy. Jeśli miałbym kupować tego typu rzeczy myśle że bym się skusił. Zwłaszcza jak chciałbym szybko po treningu coś wypić z aminokwasami. Dlaczego 7 a nie 10? Brakuje mi wyrazistosci owoców(może inne owoce tam dodac?), troche jednak za słodkie(wolę ciut kwaśniejsze rzeczy). Ale jednak [...]

Haha jasne że tak. Wodę dodałem tylko po to, żeby pokazać gdzie w posiłkach planuję trening, czy to jest ok? Wody nie dodaję, wszystko poza wodą dodaję bo jednak trochę kalorii ma... Kupiłem wagę, wszystko dokładnie sobie zważę... Póki co bułka waży 58- 62g, zamrożona dośc duża pierś 370g ale mnie interesuje waga ugotowanej tak? Sok tylko zawsze [...]

[...] spodziewałem się, że aż tak mnie przyatakuje, no ale w końcu to o to chodzi W A2 póki co zwiększyłem wysokość z 70 na 80 cm, ale specjalnie mi to nie utrudniło, bd musiał coś pokombinować żeby było więcej. C2 poszło zaskakująco bezproblemowo. Zdecydowałem się na miniobwód E+F, z powodów następujących: ciągle mam mało mocy w nogach, szczególnie [...]

Day 3 MASA Coś pobolewają mnie plecy znowu , ale lekko mam nadzieje że przejdzie , chyba po tych ciężkich siadach to sie na mnie w ten sposób odbiło , trening nóg i pleców zrobie lżejszy w tym tyg . Regeneracja: 13 h Domsy: Klata 7/10 Biceps 5/10 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening troche inny dołożyłem [...]

[...] 35 kg by poszło tylko, że brakuje wysokiego stojaka na siłce a sama z ziemi tego na kark nie zarzucę. A nawet jakbym zarzuciła to chyba bym nie zdjęła }:-( Koniecznie muszę coś wykombinować, chociaż będzie ciężko, bo już dziś szukałam jakiegoś rozwiązania i doopa. 2. Dziś robiłam na prostej ławce, bo skośną okupowało dwóch koksów ;-) Dobrze, że [...]

[...] z płaską - dawno klaty nie robiłam, więc może to taka blokada była (sądzę, że jest odblokowana ;-) ). Drop sety... mega %-) 4. Ból, ból, ból 5. Jak wyżej, poza tym coś mi się pomieszało i zrobiłam 20 powtórzeń w bournout set zamiast 30, ale to się zorientowałam po fakcie. Tak czy inaczej te 20 powtórzeń na raty, więc tu muszę zejść z [...]

rany z klatka mam tak samo idzie tylko wtedy jesli wykonam ruch super sprawnie i bez zastanawiania sie....cos na zasadzie odsprezynowania sztangi od klatki takie szybkie dol i gora....ale chwila wahania i juz nie ma opcji zeby poszło w gore.... jednak te cwiczenia w ktorych mam ciezar nad soba sa ciezkie dla psychiki.....w rdl tak nie mam.....no [...]

specjalnie nie prostujszesz rak ze sztanga do konca czy tak wyszlo poprostu ?? z doswiadczenia wiem ze takie cos powoduje skracanie bicepsa Też to w sumie zauważyłem MC kozak poszło, 127 kg to już jednak jest ciężar jakiś, zapodaj filmik jak masz Progress jest i dobrze.

Pyza a jak sprawdził sie stary plan treningu przed tym nowym? Dobrze poszło Ci w klate i inne mięśnie czy tak średnio? Bo w starym nie mialeś wyciskania na płaskiej tylko pompki. Teraz lece podobnym planem co Ty i efekty są duże tylko niedługo będe musiał go zmienić...bo będzie już czas na coś innego