coś poszlo nie tak

Czesc! Wrocilem wlasnie z treningu. Zamieszczam wypiske i diete na dzisiaj. Sroda - 20 lipiec 2011 1.Pelny podrzut sztangi - 5x20kg,30kg,40kg,50kg,55kg,3x60kg,5x67.5kg http://www.youtube.com/watch?v=jfbQxjAFjn4 2.Martwy ciag lekko - 5x70kg,90kg,110kg,120kg,130kg 3.Wycisk wasko - 6x20kg,40kg,50kg,60kg,70kg,77.5kg 4.Ss na barki - 2 serie 5.Uginanie [...]

aaaa...aż się rumienie %-) haha nooo dupsztala to ja mam %-) jakby jakieś laski miały wątpilowści, to taka pupa rośnie jak sie zacznie jeść a nie...skubać jak wróbel %-) ćwiczyć też trza, alez to sama przyjemość :-) a tak btw to wszystcy w kolo mowia ze dupa dobra, a moj marudzi, ze bede zle wygladac...matko...no chlopa trza zmienic czy jak ?? :P [...]

[...] ciężaru którym urwałem go sobie. Uważam to za swój sukces - bo siedziało to we mnie bardzo długo i miałem stracha. Ale poszło - była adrenalina jak cholera. No i było ryzyko - bo ten ciężar już może coś łatwo urwać. Każdy ma tak jakiś swój ideał - warto do niego próbować dążyć. Jak się udaje - super, jak nie - to próbujemy dalej. W końcu się uda.

no to ja nie znalazlam, skonczylo sie na czesci 3. aha jeszcze odnosnie diastasis, wynalazlam u innej forumowiczki ze jej odradzilyscie przysiady ze sztanga. troche sie zagubilam w takim razie, czy mam robic przysiady, czy nie? trening dzien drugi Dzień drugi 1a. wyciskanie sztangielek skos 10/8/8 20kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi [...]

Sobota progresja przesunieta 45/55 1Przysiad+kark 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x9 (100x8) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80- zapomniałem moze i dobrze ]Bez Przerw 95x20 115x20 135x10 155x25 (160x30) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 65x10 75x10 95x10 105x10 115x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 serie [...]

Waaacki... za szybki jestes ;) co do CN/-dokoncze mysl...nie wiem czy to dobrze czy zle..ale przyjalem, ze przy CN jem to co chce, ile chce i bez oporów.. nie mam co prawda zdjec, ale np przy ostatnim CN poszlo tak: - carbonara - 450g. - orzeszki solone - FELIX- cala pucha, - pizza :))) - 100 ryzu, 250 kury - chałka - 2 browary - 100g owisanych, [...]

[...] Program źle zlicza dane co do WPC - wpisanie 100 gram pokazuje tam wartość 1 porcji (33 gram). Wpisałem tyle ile zjadłem (50 gram) ale i tak źle zliczyło. Chyba że coś pomieszałem. Dziś wstałem po nocce w pracy o 13:00 więc były pewne ograniczenia. Zaskoczyła mnie tak niska ilość kcali ale nie miałem czasu ani nawet ochoty więcej w [...]

TRENING TYDZIEN 3 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 42/47/52/57/8x62 nie lubie tego cwiczenia wykonywac z malym obciazeniem,jakos tak dziwnie mi sie sztange do gory podnosi ,nie wiem jak to opisac ,mam wrazenie ,ze az sobie ja troche podrzucam przez to ,ze tak lekko 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w [...]

A dzięki za słowa otuchy ;-) Trening wyszedł tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/925caa7d9a0546f1859eb5f333e99d38.jpg Znowu sobie coś w udzie naciągnęłam, tym razem w lewym... dlatego zamieniłam wypady do przodu na wypady w bok, nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, które się robi, ale te w bok nie napinały mi tak mocno bolącego mięśnia. No i jakoś poszło [...]

[...] uspokaja. Zobaczymy w niedzielę - 10km. MaGor - rozumiem to wszystko. Zakładam, że prawdą jest to co piszą o LCHF i nie można wielkiej masy na tej diecie zbudować, ale nadal coś mięsa wpaść może. Jednocześnie liczęnna spore spadki wagi do jesieni, nawet do 80kg. Czy 20kg mniej nie przełożyłoby się na lepsze wyniki i nie ułatwiłoby przebiegnięcia [...]

[...] że jednak rezygnuje z tych mistrzostw w WL;/ Z przyczyn niezależnych ode mnie. Może na jakieś następne zawody kiedyś się załapię. Może też w przyszłości będe chciała coś poćwiczyć pod TSK. W każdym bądź razie, mam nadzieje, że nikogo nie zawiodłam %-) W związku z tym mam ogromną prośbę do Obliques, o podrzucenie w wolnym czasie mi [...]

Dziewczyny, byłam. Coś mi mówi że mi się to spodoba bardzo, choć dziś było prześmiesznie. Przynajmniej mi. Siłownię mamy ogólnie wypasioną, sama dolna sala z wolnymi ciężarami (z reguły sami panowie tam ćwiczą) jest wielkości komunistycznego "supersamu". Maszyn mnóstwo. Tak więc po bieganiu zeszłam na dół zorientować się co gdzie jest. [...]

[...] fatem ale chcę nabrać trochę masy. 15,.04 - 15.05 to plan na masę z tym fbw - jeden zestaw.. progres minimum +2,5kg na trening lub co 2 trening.. moja aktualna waga to coś koło 73kg.. wzrost około 173cm.. jestem narazie mały i gruby.. wiem, że jeszcze się zalaję fatem i w szkole będzie mi wstyd, ale miesiąc masy potem redukcja i mam [...]

No i coś tam pykło. Ale po back sq miałem tak zmasakrowane prostowniki, że 1 seria frontów poszła z mega bólem i musiałem odpuścić. Już wiem żeby nie przeginać z ciężarami. 1. sq R8 60/8 70/8 110/8 120/8 130/8 140/8 150/8 ale znów 500 decybeli bo by nie poszło :-) 2. front sq r12 kupa :-) 3. Wykroki 4x15 na nogę hantle 12,5kg 4. Prostowanie [...]

[...] klasy, ale nie dostałem świadectwa bo zamiast szkoły napisali szjkoły Trening git. Dieta by była dobra, tylko że kilka ciastek oyebauem i tego grześka Kolacja i do wyra bo coś mnie jakies przeziębienie łapie. Student tak jak pisze Ania, moc tkwi w schabowych Aniu tak znalazłem, sorry że nie bedę wpadał za często ale nie chcę Ci tam spamowac za [...]

[...] mocy brak 2.Tu nawet ok, poczułem elegancko barki. 3.No poszło bdb, ciężar mały, więcj nie dał bym rady. 4.Pierwsza seria ciężko, dlatego zmniejszyłem i potem git. 5.Cieżko coś te szrugsy idą, dawno nie robiłem moze dlatego. 6.Tak jakoś nijak trochę 7.Ale się przedramie spompowało, twarde jak kamień. 8.Ładnie, wiem że cięzar nie imponuje ale nie [...]

postanowilem zaszalec - 2 porcje PI.M.P BLA.ST Panowie to co sie ze mna dzialo - przegiecie !!! MOC MOC MOC MOC !!!! nie jestem z tych do p1m.puj.e produkty , opinia calkowicie obiektywna , zero stronniczosci POMPA 10/10 Pobudzenie MAX MAX MA SMAK - 5/10 ROzpuszczalnosc 7/10 cos tam zostalo ale wypilem bez jękniecia Wszedlem na pakownie - [...]

[...] POLOWA RUCHU)SZEROKO technicznie jest ok. dodałem aż 12,5kg i nareszcie poczułem to ćwiczenie ,było super 3)MARTWY CIĄG tu dodałem 15kg ,może dużo ale nareszcie czułem ze coś dźwigam, jedyny problem to to ze się garbie ,mam nagrany film ale nie dodam bo ciągle widać garba -denerwuje mnie to 4) POMPKI NA PORĘCZACH tu spoko ,dziś wykonałem [...]

http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By MrRafi77 at 2011-10-22 http://img809.imageshack.us/img809/6820/treninghiitfotkabiegacz.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Bieg przełajowy w terenie -nowe wyzwanie Tak jak w temacie , postanowiłem cos nowego spróbować i powiem ze super poszło, Pobiegałem dziś w lasie i nad rzeka [...]

Trening A. Rozgrzewka 15 min elipsa. 3x10 1. Przysiad 3x15 rozgrzewka z 20tkax10 35x10, 45x8 Szczerze mowiac juz przy rozgrzewce czulam,ze niewiele z tego bedzie.Po poniedzialkowym treningu czulam jeszcze zakwasy na posladkach i dwuglowych...Trzeba mi bylo zaczac od "B" 2. wyciskanie sztangielek skos 6,7,8 To chyba jedyne cwiczenie z [...]