coś poszlo nie tak

[...] x 2 Pompki na poręczach (ciężar na pasie) - 0kg, 2,5kg ,5kg ,7,5kg ,10kg x 2 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony jestem Nieznane ćwiczenie, zero techniki ale coś tam poszło. Na pewno będzie rozwojowe. Wiosłowanie jednorącz - całkiem fajnie - zwłaszcza jak oglądałem super koksa wiosłującego koniec sztangi oburącz ciężarem 100-120kg [...]

[...] chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory odczuwam ból przy chodzeniu/bieganiu, aczkolwiek teraz trochę zelżał – dzisiaj na WF’ie dałem rady pobiegać za piłką, [...]

[...] jem ryż , ryż brązowy , makaron razowy. Nie cały czas wsuwam indycze mięso ,ale fakt ,że najczęściej. Mam ten komfort ,iż gotuje mi kobieta i stara się od czasu do czasu coś zmienić np. kasza + klopsy + buraki ćwikłowe , szynka surowa (jakoś tam przyrządzona przez nią)+ ryż + fasola szparagowa (świeża/mrożona) , panga (ryba) + ryż + surówka. [...]

[...] komentarzem przesadziłem – wszystko to żarty na jakie na tym forum pozwalam sobie tylko względem Ciebie. Jest to wynikiem tylko i wyłącznie tego, że od początku czułem, że coś tam mamy wspólnego. Ale jeśli przesadziłem to przepraszam ;-) Dziękuję Ajazemu za to, że pokazał mi drogę do tych ciężarów i że przeprowadził mnie przez ten czas bez [...]

ja nigdy nie potrafiłem sie zmotywować do czytania, jakos nie szło... jak juz zacząłem cos fajnego to poszło, ale to głównie opowiadania były, tak to nie... :D

[...] 50min biegu(co 15 min kilka łyków wody, straszny skwar) + skipy, przysiady i rozciąganie. Jutro 8 rano jadę do Budapesztu. Będę około 21 w hostelu tak myślę, że jeszcze coś pobiegam. Będę się starał biegać nawet kilka dni pod rząd jeśli będę miał normalny nocleg z prostego powodu, bo jak będę na prowincji to śpiąc w namiocie nie zostawię go [...]

[...] tego planka a nie się z nim męczyłam. Wznosy bioder o tutaj poszło po prostu bez przerw niepotrzebnych, bez jakichś trzęsień sztangą na boki. Promocja poranna jednak na coś się przydaje chyba. Invert row na zgiętych nogach jak zawsze. Niesienie ciężaru znów wydłużyłam sobie dystans. Miska. Monotonnie, nie chce mi się zastanawiać co zjeść, [...]

....ze wczoraj jeszcze... Na kolacyjke: rybka + sosik Gotowe: ...jednak sosik o smaku cytrynowym jest nie dla mnie..... Do tego jesszcze kapsy: JW BAM Liver X 0-3 enzymki ................. sObOtA (23 z 70) .... echhhhh - chory Niestety dopadło mnie znowu - na sczescie tylko kaszel jak narazie - gardło nie boli i łeb tez tak bar5dzo wiec nie jest [...]

Bic a ty rzezbisko czy tak zeby fatu/kondycji ? Dzis 500kcal + poszlo wiec jak mi powiesz odin ze zamalo to umre A to cos dla tych co nie maja motywacji : <Enoi> zapisałem sie na silke , mam nawet wlasnego trenera <truli> i jak ?? <Enoi> gość nawet spoko ale niezle mi pojechal <Enoi> kazal zdjac koszulke i zaczac sie na [...]

Dzis klatka + biceps . Plaska 1 rozgrzewka ok , 1 serria wporzadku , przy 2 cos sie z***alo lewy lokiec zaczal tak napieprzac a obydwa rozgrzalem i nasmarowalem mascia rozgrzewajaca , mysalem moze ze to zly ustawienie lokci czy co ale nie - pryz kazdej pozycji i ustawiueniu lokci ten sma bol . 3 serria maxa ktora tydzien temu zrobilem 4 razy dzis [...]

[...] cięzko - ss biceps - mocno, lewa ręka ledwo dała radę w ostatnich 2-och seriach. Ale udało się może nastepnym razem wezmę większy hantel. - ss triceps - przenoszenie mi coś nie idzie. Bolą mnie plecy i mocno barki... Tak myślę, czy nie lepiej jakbym robił przenoszenie hantlem a francuza sztangą?? Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 - [...]

Tak. Teoria to jedno a praktyka to drugie. Prawda jest taka, ze nieliczni wytrzymuja stala objetosc. Poza tym jedna seria w 15 wydaje sie za malo jesli ktos cwiczy juz dlugo. A znow dajac 2-3 serie w pietnastkach zeby utrzymac stala obj w 5 trzeba by robic tych serii 9. Co jest oczywiscie niemozliwe i bezsensu. 1,2 i 3 serie w 15,10 i 5 jest ok [...]

[...] powt ok! w 4 już czułem jak calę ciało rozsadza;d a tak srsly to uścisk nie dałby rady piątego powtórzenia więc nawet nie próbowałem ;p 3. podciąganie, znów mix, po mc, coś mnie przy prawym bicu bolało, więc podchwyt z cięzarami słabo, nachwyt też słabo. aaaa i oczywiscie 3 serie podchwytem i 2 nachwytem, po***alo sie na zdjeciu;p 4. pompa [...]

Mial byc dzien regeneracyjny, a wyszedl dzien treningowy. Bcaa 3g rano na czczo, przed treningiem, po treningu Mono 5g po treningu Okno zywieniowe 14-20 Trening nastepujacy: ● Grace Obciazenie 35kg, czas 1,54 nastepnie ● burpee x50 jumping jack x100 czas 5,51 WOD Grace bardzo fajny, obciazenie niewielkie, ale robilem pierwszy [...]

[...] :-). Bez asekuracji wolałem nie próbować więcej żeby nie robić rolowania w stylu Ojana ;-)};-). Wiem, wiem, dla wielu to będzie śmieszny ciężar ale dla mnie to jest już coś, szczególnie ze do tej pory najwięcej wycisnąłem 96kg ;-). A poszło tak - 50 kg, 60 kg, 70 kg, 75 kg, 80 kg, 85 kg i 90 kg - co prawda sztangi z ciężarem nie sfilmowałem [...]

o ludu to teraz dopiero zamieszaliscie kasy więcej niewpadnie bo mam tez inne cele(car-audio) więc prosze o cos takiego : niech ktos postawi sie w mojej sytuacji, czyli: 1. to jedyne co mam na czas do konca lata stym ze w maju chce wyrzezbic te skromne miesnie ktore bede mial 2. mam w dupie tycie bo bardzo trudno mi zdobyc macka ale kiedys [...]

[...] na błyskawiczne. Za bardzo przemielone są dla mnie ;c. Rano jak zobaczyłam w lodówce napęczniałą masę to takie oczy zrobiłam O_O. Ale przerobiłam szybko na naleśniczki i dało radę, muszę je zmęczyć w takiej postaci (ale dobre są jako placki, coś innego zamiast owsianki chociaż ją uwielbiam). Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-26 15:40:25

Testosteron leży całkiem 129 norma 200-800 przed cyklem był w połowie. Ból, sztywność karku i słaby sen to pewnie przez nadciśnienie bo zaczęła mnie dzisiaj już głowa boleć z tyłu i zmierxylem kilka razy, mam 140/90 a zawsze mam 120/80 a przy 140 czuje już właśnie ból w potylicy, w rodzinie mam sercowców. Co do sutów to kolega Karpiński miał chyba [...]

[...] się fiaskiem , sztanga ugięła się może 5cm i stanęła. Łapy tak spuchły że odcięło mi paliwo @@-) Zmiana koszulki na starą używaną SUPER KATANA LOW CUT 50 A/S ...i tutaj już coś się udało wycisnąć. 250kg x 1 do desek 8 cm - lekko w górę 260kg x 1 do desek 4 cm - lekko w górę 280kg x 1 do jednej deski 2 cm - lekko w górę 290kg x 1 do samej klaty [...]

TieS91 szczerze to tak dokładnie nie. Kiedyś nagrywałem cos tam do seniora to cos około 20pow było, ale jak dobrze pamietam to własnie nachwytem. Podchwytem bym pewno zrobił wiecej ~~~~~~~~~ Wtorek – 28.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1aab43ad5dd946cab03e4ae7935315e9.png w śniadaniu [...]