Tomsonpl-FBW5x5-Podsumowanie-s.21

hehehe :d znajomi nie dają zyć, niby post, a juz ze 4 imprezy samochodem byłem ;D chociaz w sumie nie przeszkadza mi to, pomyślę jeszcze;d

Jak nie potrafisz się bawić bez alko to słabych masz znajomych Pozdro!!


To żart oczywiście. Alko to zuo

nie no spoko ostatnio było. tylko ta presja otoczenia:d

No ok, treningi.sfd.pl coś nie działają, to normalnie napiszę co i jak :D

Cięzko, to zjadłem tylko jajecznice rano o 8, a siłownia o 13.30. także nie było siły.

1. SQ 53/58/63/68/73 x 5 , ogólnie ok - next time, zjem porzadnie i 75 kg ;d
2. WL 50/60/70/75/78 x 5 , nie atakowałem 80 z powodu braku energii ;p
3. Wiosło 50/60/65/70/75 x 8-6 ogólnie spoko, staralem się pleckami , nawet ok, tylko uchwyt troszkę puszcza przy 75kg;p
4. Dipsy 12/12/8 - OK ! ;p

Po siłowni normalnie ryz kura , maslanka, po 2 godz znow ryz kura, takze norma będzie wyrobiona;p

We czwartek piję jednak, także w sobote cięzko może byc z tym 80kg, ale spróbuję ;p dziś 78kg poszłox 5 , ale x6 już chyba nie dałbym rady.

Witam w klubie alkoholików i operdalaczy wzgledem diety
No widze ze podczas mojego braku neta juz coraz blizej zrownania SQ z WL, takze kogz

Elo eLo, dziś piję wiec do***ałęm mega trening;D

1. PP - git! 55kg rekord poki co, poszło płynnie chyba na takim ciezarze skończe;p
2. MC - 110 płynnie, plecki proste, 120kg - 3 pierwsze powt ok! w 4 już czułem jak calę ciało rozsadza;d a tak srsly to uścisk nie dałby rady piątego powtórzenia więc nawet nie próbowałem ;p
3. podciąganie, znów mix, po mc, coś mnie przy prawym bicu bolało, więc podchwyt z cięzarami słabo, nachwyt też słabo. aaaa i oczywiscie 3 serie podchwytem i 2 nachwytem, po***alo sie na zdjeciu;p
4. pompa na trica, i do domku ;D

dzis słaba micha, kanapki all the time ;/

Zmieniony przez - Tomsonpl w dniu 2011-03-24 16:12:44

jak dzisiaj chlanie to trening trzeba było odpuścić.

Pij dużo wody i dużo białka jedz to może coś z tych mięśni zostanie

ZOSTAŁEM OSWIECONY! *******e alkohol do lata! Żadna faza to picie ostatnio;p Ważne jest to, że o 3 w klubie sniadanko dostałęm ;D

Haha, tez tak mowilem, ale niestety nie chec alkoholowa minela tak szybko jak szybko przyszla. Na szczescie do swiat nie przewiduje zakrapianych wyjsc

Nieee no ja przez ostatni miesiac tylko raz piłem, a wychodziłem 2x w tygodniu na wixy. Takze luz! Nie pije juz!:D