30.01 Czwartek 31.01 Piątek 01.02 sobota W czwartek miska liczona (1739 kcal,114/141/77) W piątek czysto ale prawie nic nie jadłam (3 mandarynki,banan i flipsy...) Dzis czysto,bez liczenia (owsianka z bananem i odzywka,kanapki z chleba brązowego bezglutenowego z masem i serem,ryz z kurczakiem i będzie jeszcze jakas kolacja) I wszystkie te dni bez [...]
[...] treningu W tamtym tygodniu troche czity lecialy, ale sie ogarnalem, w tym jak na razie 100% co najwyzej w sobote jakies piwko wpadnie bo jade troche pobujac. Mialem film zrobic, ale dzis kiepskie warunki byly bo juz pozno i bardziej skupialem sie zeby domownikow nie wnerwiac, ale w piatek badz najpozniej w poniedzialek cos tam pokrece [...]
@Strecho to twoje zdanie ok. ja to szanuję;-) ale ja mam trochę inne,Gegard ma stójkę(uderzaną)IMO dużo lepszą od Lyoto i Shoguna(możecie się śmiać;-) )razem wziętych(przy całej mojej do nich sympatii;-) )w końcu to Holenderska szkoła,czytałem że ma równierz jakieś doświadczenie w boksie amatorskim,parter ma bardzo solidny,najsłabsze są u niego [...]
[...] jest tak jak piszesz zgadzam się w 100% coś w tym jest bo tłuszczami łatwo wbić jedna te kalorie wystarczy orzechów pojeśc.. co równie dobrze mozna zamiast tego posilek z WW zrobic białka mam duzo ale ogolnie lubie być pewny ze jest to białko te 2g zwierzecego w 100% tak czy siak miewam dni jednak że tych tłuszczy jest więcej a raz mniej. Okej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trudno napisać co brał, bo sporo tego i jest z czego wybierać. Oczywiście się nie zapatruj jak wezmę coś to będę super wyglądał, sporo jest osób co robi to bez głowy i potem wychodzą zalane miśki. Bez dopingu też idze dobrą sylwetkę zrobic.
Chce się upewnić czy to dobra dieta bo mam zamiar ją zrobić w od tyg. i chce się upewnić a i dodam jeszcze ze bede stosował ją max przez 1-2miesięcy ponieważ drogo wychodzi no dodam ze to moja pierwsza którą mam zamiar zrobić + odzywka zeby było dokładnie tyle białka ile potrzebne.No i czy warto zrobić ja ??? czy będzie parę kg masy czy nie ?? [...]
[...] zazadac. Moze mysleli ze nie dam im rady i pozniej mnie skoroja albo popisac sie chcieli i im nie wyszlo. Pijani nie byli chyba ze nacpani bo z zawzietoscia probowali mi cos zrobic. Miasto nie jest wielkie wiec napewno ich spotkam i sie odegram. Napiszcie co o tym sadzicie, jak opanowac nerwy i racjonalnie myslec podczas takiej sytuacji. Jestem [...]
Ten temat jest boski, i bardzo pouczający. Zasady wg Mnie 1 Znać swoje miasto 2 Wiedzieć o której gdzie mozna pójść 3 Nie wchodzić nikomu w droge...nie przechodzić dość blisko... Moja sytuacja... na mieśćie mieszkam w Kielcach, w centrum panoszy się sporo ciawarów cyganów), znam kilka i jeden z wazniejszych który świetnie się bije jest młodszy [...]
Wstrząsające wyznanie Sypniewskiego W trakcie sobotniego spotkania ŁKS-u z Lechem wyrywał krzesełka, awanturował się i - jak twierdzą świadkowie - "poprowadził" grupę łódzkich chuliganów do ataku na fanów gości. Po meczu zatrzymała go policja i Igor Sypniewski usłyszał już zarzuty. Grozi mu do pięciu lat więzienia. Jak to możliwe, że [...]
myślę, że pasuje tu jak ulał Szok w Niemczech. Robert Enke, 32-letni bramkarz Hannoveru 96, który miał być podstawowym zawodnikiem reprezentacji Joachima Loewa w czasie mistrzostw świata 2010, popełnił samobójstwo. We wtorek o godzinie 18:17 Enke wszedł pod nadjeżdżający pociąg. Jadący z Bremy do Hanoweru ekspres uderzył w niego z prędkością 160 [...]
Co to za fryteczki? Sama robiłaś czy kupne? Jesli chcesz jeść frytki to tylko z ziemniaków pieczone bez tłuszczu w piekarniku. Jak masz smaka na takie rzeczy to już lepiej tak zrobić niż kupować w Lidlu :-)
Dzięki za odpowiedź! :) Tak. Kręgosłup mam poprześwietlany i przebadany, czekam na parę decyzji w sprawie jakiś zabiegów. Aktualnie nie biorę leków przeciwzapalnych bo żołądek już siadał, ból jakoś jest stabilny. Po prostu basen i rozciąganie, jest "dobrze" jak mam lepszy dzień, a co do poprawy funkcjonalności to zadecydują lekarze. Ogólnie to mam [...]
Wiesz... zawsze część możesz opchnąć, pozbys sie i odzyskać kase Ale zakładając, że tak nie chcesz zrobić postaram sie wszystko jakoś poukładać.. pierwszy cykl mono olimpu+jabłczan+nitrobolon+tauryna Cykl niech trwa 6-8 tyg. Do porcji kreatyny 1-2 gramy tauryny. Przed treningiem dawaj nitrobolon. przerwa od kreatyny Niech przerwa trwa tyle co [...]
Znowu potrawka z kurczaka? Ja ostatnio sie przerzucam na zapiekanki, bo przejadly nam sie potrawki. Jakkolwiek dzisiaj mam akurat potrawke z indyka w chinszczyznie A co do treningu - dzielony da sie zrobic dobry w krotkim czasie.
Ty mi powiedz jak mogę zrobić 3 letnie studia z IT na Uni w Yorku za darmo już jedne w PL zrobiłem, ale nie z IT a co do Angielskiego to mój jest na takim poziomie że się uczyć więcej nie muszę, no ale co beneficiarzowi do mnie a benficiaż się uczy "hał macz" "sajder from lołest szelf pliz" "kansil hałs plis" [...]
[...] Popatrz na takie 2, 3 letnie dziecko ( nie male nie duze) ale czasem zrobi kupke albo siusiu w majtki podczas zabawy. Bawiac sie nie zawraca sobie glowy tym ze trzeba zrobic przerwe i isc do toalety, zyje zabawa, no ale jak juz sie stanie to jest ,, Mamoooo!!!'' i wtedy nie skupia juz uwagi na zabawe.... Moze troche glupia wizualizacja [...]
trenngii nalezy zmieniac co ok 6-8 tyg. nalezy zrobic nowy (moze być masowy ) a w tym pomoze ci : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich [...]
Co do uzbrojenia Husarii, to z broni białej mieli oni bardzo długie lance (około 5 - 5.5 metra dł, tylko pierwszy szereg), koncerze, młoty rycerskie tzw. nadziaki i szable właśnie. Koncerze,jak już ktoś wspomniał wcześniej służyły do przebijania pancerza (lub stanowisk oporu) w szarży gdy lance zostały skruszone. Miały one około 1.80 metra [...]
a teraz pytanie do Was(w końcu to Wasz dział),co Renegat robi z tymi wszystkimi "reklamami" klubów? Co Wy byście chcieli z tym zrobić? Bo ja bym to poprzerzucał do Aktualnosci Sztuk Walki,ale widziałem ze jeden z takich tematów w grapplingu nawet Jodan założył... a i Renek raz przerzuca takie tematy a raz nie...
Ja oczywiście jak na rozgrzewce nie mogłem zrobić żadnego seikena,bo mnie mocno kuło punktowo w klacie,to kumpel-instruktor zapytał co mi dolega.Jeszcze miałem problem z uniesieniem ręki,tak bolało.Jak mu powiedziałem co mnie boli i od czego,pogonił mnie z maty,a zanim pogonił nacisnął,że zawyłem i postawił diagnozę.Bandaż elastyczny pomagał,ale i [...]
[FIT]DT 86paulina
