[...] juz od 1 powtorzenia dostaja w dupe mm.chcac nie chcac,obojetnie czy sa wolnokurczkliwe czy szybko!!!!! ogolnie z tym spalaniem białek i tłuszczu chodzi mi o to ze: mozna zrobic na pozcatku miesnie brzucha ale wtedy korzystaj z ełnej puli energii(glikogen,atp)!!!beda cwiczyczone z maxymalna intensywnoscia itd....bedom rosły bo beda miały [...]
[...] pod wiatr to z lozka nie schodzilam. Jedzenie trudno mi wchodzilo, wypilam jakas odzywke od co byla w domu zeby podbic kalorie. Teraz nie wiem czy mam sobie odpuscic obwody,czy zrobic jutro, tylko ze w poniedzialek mam step and tone i cwiczenia na macie, i nie wiem czy nie bedzie sie gryzlo Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-01-22 00:07:18
[...] smiesznych ciezarach,wiec nie przwiduje przerwy dluzszej,niz 30-45s.przed ostatnia seria mozesz odpoczac troche dluzej-60-90s) wyjatek stanowi drazek-tu w kazdej serii masz zrobic tyle podciagniec,ile bedziesz w stanie-sam,bez niczyjej pomocy. calosc nie zajmie ci dluzej,jak 45min...wiec nie wiem o czym mowa. z uwagi na fakt,ze zaczynasz swoja [...]
[...] moge podniesc 80 - 2 razy ani wiecej niz 82,5 wiec znow czas na ten trening, naprawde polceam, to tylko 2 tyg, jak sie komus nie spodoba to dalej bedzie robil swoj tradycyjny trening a co do przerw to powinny byc takie zeby wykonac nastepna serie bo to nie sztuka zrobic 20sekund przerwy miedzy seriami i zamiast 6 ruchow wykonac 2... pozdrawiam
Jednym slowem zmiana tabletek na Mirene nie ma sensu? Ale tutaj Ci nikt na to pytanie nie odpowie; w sensie: co masz zrobić. Ingerencja hormonalna jest zawsze ingerencją w fizjologię organizmu i to trzeba mieć na uwadze. Trzeba rozważyć wszystkie "za" i "przeciw", zapytać lekarza o szczerą opinię, nie o cytowanie tego, co ulotka mówi, ale o to, [...]
Zacnie jadasz :-) I chyba Ci z tym dobrze tak jak nam. Oj dobrze:) Wszyscy się patrzą jak na głupiego, ale to jest to co mi pasuje. Jeszcze nie długo na takiej diecie, ale w kwietniu się okaże czy mi sprzyja czy nie:) Planuję jeszcze zrobić jakieś badania krwi, żeby zobaczyć czy wszystko idzie w dobrą stronę:) Nigdy nie stawaj tak po wysiłku. [...]
zawału albo urwania filmu po tym nie dostaniesz, więc bez obaw. Podałem Tobie takie ćwiczenie gdyż kiedyś polecił mi je Sołtys więc bez większego wnikania zacząłem je robić i chwala Sołtysowi za to :) możesz inne modyfikacje wprowadzać jakieś podskoki na jednej nodze na jakiś karton pudło, czy obunóż zeskok z jednego mniejszego pudła i odrazu [...]
[...] czemu nie wali takich rzeczy na konkursach. ja jestem po konkursie.... ledwo przezylem...mam cos z przycza epem miesnia czworoglowego...ledwo przezylem konkurs...nie moge zrobic przysiadu gdyz odczuwam straszny klujacy bol promieniujacy na caly ten zewnetrzny czworoglowy;/ co do konkursu. 6 gosci. 1wsad pompka z reki...1 proba [...]
Dobry wieczor Ogry ;) Mam pytanko, nie wiecie gdzie idzie kupic i mniej wiecej za ile ta wage co pokazuje BF ?? Czy jakies takie urzondzonko, bo te mierzenie miarka mi nie wychodzi Albo jezeli ktos z was jest z Chorzowa to nie wiecie czy gdzies tu idzie zrobic takie badania i za ile ??
Mi zdecydowanie najbardziej odpowiadałaby sylwetka sprintera na 100m. Ostatnio jest coraz więcej "szkół siłowego biegania" na 100m niż "ściśle technicznego". Stąd nacisk na znaczną ilość beztłuszczowej masy ciała, kiedyś biegali szczuplejsi (czyt. mniej mięśni). Wiem doskonale , że siłowe bieganie wiąże się również z [...]
[...] moje zdanie - instruktor nie sluzy do tego by byc zabijaka. Instruktor ma cie nauczyc. Jesli jest w 100% sprawny - plus dla niego. Ale jaka dla ciebie to roznica? On ma ci zrobic dorby program,nauczyc cie, i zrobic to ma na najwyzszym poziomie. Reszta - prawde mowiac- to juz tylko otoczka - ktora moze byc ,ale nie musi. Grzegorz. Wasz unizony [...]
Zastanawiam sie czy nie zrobic jakiegos kicka. Wiadomo enan rozkreci sie ok 3 tyg. Myslalem nad meta albo propa pojechac przez 4 pierwsze tyg zanim enan sie rozkreci. Jak uwazacie lepiej zrobic 1-4 meta 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop 9-15 winko czy 1-4 prop 1-10 deka 1-8 enan 9-14 prop 9-15 winko Mete nie za dobrze wspominam w 1 cyklu jaki [...]
Co ty panikujesz... Idz sobie zrób sama morfologie dokładną ft3 i ft4 będziesz wiedzieć wszystko. A nawet jeśli się z orientują to nic ci nie mogą zrobić. Możesz powiedzieć dokładnie co bralas o clenie wgl jedynie ci tylko pomogą i nagadaja jakie to szkodliwe w twoim przypadku więcej nic ci nie mogą zrobić... Zmieniony przez - aksel1992 w dniu [...]
aj krawat krawat, piszesz jakbys byl jakas nieporadna baba musisz zrobic plan rozrysowac, pomierzyc wysokosci, szerokosci jak bedzie Ci wygodnie sie przemieszczac w tej klatce http://www.elitefts.com/documents/sick_of_your_gym-3.htm tutaj masz spory artykul po ang o klatce troszke technicznych rzeczy, a pozniej rozne ciekawostki - mozliwosci [...]
[...] nadgarstek ale chyba nie ma co dluzej czekac, moze jakos samo przejdzie. Planuje teraz przez 2 tygodnie cwiczyc bez 3 serii glownych czyli tylko 10 s rozgrzewkowych a potem cwicenia lekkie. Zastanawiam sie czy tez jutro zrobic przedramiona bo wkoncu tez nadgasrtki sa mocno obciazone. Moze obwiaze narazie bandazami. Jutro zobaczmymy jak bedzie.
[...] proste. Dam jeszcze raz film jak bedzie troche jasniej na dworzu. WODYN - tu nie bylo pytania nie musisz sie stresowac odpisywaniem :). _____________________________________________________ O cholera - dopiero zauwazylem ze zamiast unoszenia hantli bokiem 4+4 mialem zrobic rotacje ramienia . Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-10 16:48:29
[...] 4x8 - 10kg 3. opuszczanie na ławce 4+4 4x8 http://www.youtube.com/watch?v=oBUQQEgdXqc http://www.youtube.com/watch?v=vvoRTrQiI1Y Zrobiłem to dlatego ze nie dałem jednak rady zrobic opuszczania na piesciach. Robic tak jak robie czy raczej z nogami na krzesle?? 4. rozpietki 4+4 4x8 - 7kg ------------------------------------------------------------- [...]
mi sie wydaje, ze zdrowiej dla Ciebie byloby troche masy narzucic na siebie A mnie się wydaje że mógłbyś się wkurzyć troszeczkę odstawiając te krzesła i zamiast dociagania tym cięzarem zrobić po prostu MC z podłogi Co Ty na to Krawat
[...] 5-40 3-50 3-60 3-65 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 2x7-100 kg http://www.youtube.com/watch?v=ttdzG9xTcz8 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p Tego dzis nie moglem zrobic wiec zrobilem takie niby podciaganie na sztandze - na tej wysokosci co sztanga do przysiadow. Troche wyszlo do dupy i jeszcze dodatkowo zaczelo mnie bolec od tego [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
