Marcel, z Krakowa masz żabi skok do większości doskonałych miejscówek do biegania w górach. Zbiorowego, indywidualnego, z pompą, bez pompy-jak zechcesz. Nawet treningowo do tri. W sezonie co dwa tygodnie impreza a wszystko w okolicach maratonu -powiedzmy do 60 kilometrów jesteś w stanie zrobić w limicie. W Gorcach byłem świadkiem pisków niewiast [...]
10.03.2017 DNT: Tak jak wcześniej już pisałem, dzisiaj byłem oddać krew. Poszedłem z rana, żeby szybko się z tym uwinąć i w zasadzie już o 8.50 zacząłem weekend. Musze przyznać, że za każdym razem jak oddaje krew to jestem zaskoczony jak wygodne tam mają fotele ;-) Co prawda po wyjściu nie chciało mi się jeść etc. ale po paru godzinach dopadł mnie [...]
Dzien2. 1. przysiady 12x30kg , 8x35kg , 3x 40 kg , 8x20 2. prostowanie 12x15 , 10x20 , 8x25 , 6x30 3. RDL 12x20 , 10x25, 6x30 4. uginanie 4x 15 12x30, 10x35 , 8x40 , 6x45 5. wypady dlugi krok - nie zrobiam , bo po jednym wypadzie poczułam ból w więzadle . Wolę zrobić jedno ćwiczenie niej niż mam nic nie zrobić przez następne [...]
Dwa dni minęły bez treningu siłowego. W czwartek po pracy byłem na tyle zmęczony ( spałem w nocy chyba ze 4 godziny :-( ) ze po przyjeździe do domu zrobiłem 20 minut gimnastyki i rozciągania i nie miałem już ochoty na nic więcej tylko na spanie :-). Wczoraj miałem zrobić pierwszy trening 5-tego cyklu 5-3-1 ale po Wstaniu z wyrka ( zgroza spałem do [...]
[...] czas na 1 km: 05,36 min/km Najszybciej: 4-ty km - 05:19 - 11,26 km/h Temperatura: 1* Wykres: http://img194.imageshack.us/img194/4079/wykrj.jpg Ciezko sie bieglo - musialem zrobic 4-5 chwilowych (5-10 sekund) przerw. Plecy po wczorajszym treningu strasznie ciegnely. Po 30 minutach zaczely bolec czworoglowe a na ostatnich 200-300m dolaczyly do [...]
[...] post co sklada sie podania do testow to jak widze zdjecie to patrze w frofil co do dzialu ,,nasze zdjecia" zagladam tam jeszcze ale mniej i malo pisze w odzywkach tez mniej zagladam i pisze bo mam kompa z***anego i musze sobie formata zrobic jedna strona mi sie laduje 5 minut dlatego nie chce mi sie nigdy czekac daj link do tych zdjec
Przynajmniej jako kobieta miałabyś wieksze szanse na rywalizację z innymi. W tej kategorii doping jeszcze nie jest chlebem powszednim, a zatem liczy się tylko ciężka praca, wiedza i genetyka. Sam myślałem kiedyś nad męską sylwetką, ale co ja mogę, jak goście z czołówki jadą na bombie od x lat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-23 20:36:39 [...]
Z uwagi na to, że u mnie zawsze wszystko zgodnie z planem:-D pojechaliśmy z Młodym na siłkę, ale wbrew zapewnieniom Pani z Rececpcji ludzi wcale nie było mało. A że jestem aspołeczna i ludzi lubię bardzo wybiórczo, w czym Młody jest do mnie podobny, to, żeby do tychże ludzi zbyt blisko nie podchodzić, :-D zrobilismy sobie aero. Godzinkę. Nigdy w [...]
Dziękuję Panie Trenerze;-D Nigdy nie byłam dobra z matematyki, a poza tym nie wierzyłam, że obetniesz mi ww zarówno w DT jak i DNT, ale ok, zapamiętam. Czyli nowy trening, nowe makro, nowe interwały, tylko ja dalej ta sama, jakieś deja vu:-D No to gradobicie pytań 1. Wyciskanie hantli lub sztangi rampa 5 hantli, bo mam wydawło mi się, ze jest [...]
Jak nie było napisane, że z hantlami, to domniemałam, że ze sztangą. Obiecuję poprawę. ;-) A co do gum, to są bardzo długie - tak z 1,5 m i mocne, takie do podciagania. Oblukałam dziś w internetach, że sa takie cieńsze i krótsze - 60 cm, to sobie zanabędę. W razie co, będzie można trening w domu zrobić;-)
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-vs-Stipe-Miocic.jpg Sam Wasson/Getty Images Daniel Cormier zapowiedział, że złamie psychikę Stipe Miocica po drugim zwycięstwie w rewanżu na UFC 241 Mistrz wagi ciężkiej UFC Daniel Cormier czekał na walkę z gwiazdą WWE i byłym mistrzem Brockiem Lesnarem, ale zamiast tego stoczy pojedynek rewanżowy z [...]
Witaj Tolol Zainteresowało mnie stwierdzenie "z moim brakiem masy chyba nie bede sie przejmowal zawartoscia krety w gainerze" w którym są do poruszenia dwie sprawy Pierwsza skoro piszesz o braku masy to moge rozumieć to jako mały staż treningowy lub wręcz nikły staż Naturalnie mogę się oczywiście mylić jednak nic więcej nie znalazłem [...]
Dzień:22.09.08 PONIEDZIAŁEK 50 dzień cyklu Trening: technika rwania i podrzutu Przysiad 40kg x 4///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///80kg 3 x 3,3,3///90kg 2 x 3,3 MC z szrugsem 70kg 4 x 3,3,3,3 brzuszki Relacje z Treningu: technika już coraz lepiej ale znalazłem tez usterkę przez którą technika bardziej była zła a ten błąd to buty są za płaskie [...]
[...] boje sie:-P btw, w sobote jade na slub do kolezanki, w niedziele chyba nie dam rady isc na silownie, w zwiazku z tym ktoras może z was mi doradzi, czy isc jutro wieczorem i zrobic trening silowy i aero, czy tylko aero wg planu i kolejny dopiero w pon? :-) aha i nie jestem w stanie zginac nog z ciezarem wiekszym niz 30kg(ale to poki co;-P) [...]
19.01 Muszę przyznać, że zaliczyłam dziś mały fail %-) Na siłownię poszłam, ALE... I teraz niestety trochę mojego pitolenia %-) Wszystko ładnie pięknie, wydrukowałam sobie rozpiskę, ogarnęłam mniej więcej ćwiczenia (trening dla kompletnie zielonych na siłowni) i poszłam, myśląc, że w razie czego będzie trener, którego będę mogła poprosić o pomoc. [...]
[...] rzucila w oczy wszystko robisz po 8 i 10 powtorzen ... jestem ciekaw jak dobierasz ciężar, tak czy inaczej to jezeli tak robisz to co 2 tyogodnie moim zdaniem dobrze by bylo zrobic kilka serii na partie z odmienna iloscia powtorzen np jak robisz klatke to na plaskiej zrob jedna serie 16powtorzen i na gore tez albo 2-3powtorzenia i dalej swoj [...]
[...] ) Dieta: bez cheat meali, ale troche winka lyknolem, przez weekend... Ankeraj, nie mierze takich rzeczy. Kazdy interwal jest na maksa, a jak juz nie daje rady i nie moge zrobic min 20 sek sprintu, to jest koniec na dany dzien. Wisze wtedy w oparciu kilka minut, przy jakims drzewie i modle sie, aby dojsc do domu... Zmieniony przez - bolek1970 [...]
[...] nie pozwolila wykonac pieciu serii. Przysiady ze sztanga na plecach, 40, 45, 50, 55, 60/15 Nie spodziewalem sie, ze jestem w stanie tyle serii wykonac. Wlasciwie powinienem zrobic kolejna do upadku miesniowego, ale nie chce szarzowac za mocno, bo to dopiero 4 trening... Military press, 30/15, 35/12, 40/10, 45/5, jak zwykle slabizna ze mnie... [...]
[...] sporo cwiczen, ktorych dawno nie robilem, a szukam nowych bodzcow np na triceps i barki... Po 10-12 tygodniach pomysle nad zmianami... Sevrond, przy 15tkach zawsze dostaje takiego kopa... STU, 15tki, to takie piekielko male, wiec wole taki trening zrobic szybko i jak najszybciej zapomniec... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 20:17:22
U nas jest to samo , tylko jedna siłownia działa zgodnie z prawem a od kilku dni dzień w dzień policja , sanepid i wczoraj urząd skarbowy a dzisiaj powtórka z samego rana była , z początku poszedłem z Zosia i drzwi zamknięte i takie wtf ? Dzwonimy do właścicielki i przyszła nam otworzyć , ponoć od godziny 8 rano stała policja i tylko czekała żeby [...]
Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018
