co zrobic z

[...] Lekko - nie sponiewierac :) niedziela - dlugie wybieganie, przez pierwsze 4 tygodnie sugeruje Ci 2,5 godziny biegu na tetnie do 145. Pozniej rotacyjnie trzeba bedzie zrobic kilka dluzszych biegow - tak bys ze 2 razy polecial 32, 34 km. Ten bieg dobrze robic w niedziele rano, w porze startowej. W lipcu - test - start na 10 lub 21 km - a [...]

Xzaar, to można zrobić lekki bieg w lesie (raczej niewielkie górki w porównaniu do klifów), jak będziesz to może i na klify skoczę :-) Mnie pasuje, mozemy polatac po trojmiejskim parku - w okolicach adventure park, przeleciec sie przez gorny park linowy dla urozmaicenia itp. :) Cos sie zorganizuje ;) Marcin - wiem, że to kwestia wytrenowania ale [...]

[...] niż normalnie. We wtorek ciezki interwal na duzych szybkosciach, dwa dni pozniej podbiegi i gotowe.. a pomiedzy przerwy zero, bo rower, tez na mocno krecony. Tylko co tu zrobic, aby przesunac jeszcze odrobine granice, trzeba trenowac intensywnie i ciezko, dreptanie pozwoli co najwyzej pozostac w obecnym miejscu, a w praktyce cofnie w [...]

Dzis mialem troszke pracy, pozniej mnostwo zakupow i pol dnia w kuchni, ciasta, bigosy itp. U nas swieta juz od jutra - wszystko trzeba bylo zrobic dzis. W miedzyczasie zrobilem trening brzucha - pol godziny z kolkiem AB i planki, a wieczorem poplywalismy, chuda turystycznie a ja na ostro. Ustabilizowalem "nowa" technike na jakim takim poziomie i [...]

[...] udaje mi sie realizowac trening kolarski czyli 4 sesje tygodniowo, biegowe 3-4 z naciskiem na 4, najlatwiej z silownia - 2x w tygodniu to w zasadzie czysta zabawa a i zrobic ten trening moge o dowolnej dostepnej porze. Plywanie lezy i kwiczy czyli trzymam swoj staly poziom ;) Duza prace jesienia i wczesna zima wykonalem na silowni jesli [...]

Po części Kris masz rację,ale nie rozumiem jaką pozycję społeczną masz na myśli. Nie trzeba wywodzić się z jakiejś patologii,by się bronić i walczyć,gdy jest się zaatakowanym.Nie chodzi mi tu o szarpaniny i przepychanki,bo takie być może bym sobie też odpuścił,ale uderzenie w twarz jest typowym atakiem i nie sądzę,że stałbyś jak pi.pa,gdybyś [...]

[...] ale jedzenie co kupuja jest takie jakie fabryka wyprodukowala, nawet nie pamieta kim bylo w poprzednim wcieleniu. a w sumienajgorsze jest to ze jak czlowiek chce cos samemu zrobic to ma chyba jeszcze wiecej pracy i kolotow niz nasze babcie z szukaniem produktow sposobem przyrzadzania. Marika na przekąskę świetną jest suszona wolowina, no tez [...]

http://www.atleta.pl/sfd/podsumowanie.png Na wstępie bardzo dziękuję za możliwość przetestowania takiego świetnego zestawu. Najlepsze suple z jakimi miałem do czynienia, bez dwóch zdań. Widać, że jakość produktu i faktyczna zgodność z etykietą robi swoje. Jestem pod dużym wrażeniem działania suplementów, które w połączeniu z dietą poprawiły mój [...]

WCZORAJ - 30.08.17 PULL 1. drążek młotkowo - CC x 10, +12.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 130 x 8, 100 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 105 x 7, 75 x 14 4. ściąganie na maszynie z góry - 100(stos) x 16, 80 x 18 5. narciarz - 40 x 12, 45 x 12 6. odwrotny butterfly - 35 x 20, 45 x 20, 50 x 15 7. modlitewnik z łamaną - 43 x 9,5....załamanie w 10, oj [...]

Siemka, wczoraj kladlem się z obawą co to będzie z tymi plecami ale wstałem i było już dużo lepiej. Smarowalam Traumonem i chłodzilem. Nic się tam nie rozlało więc chyba zwyczajne naciągnięcie. Tak wiec poszedł push - klatka. 25.06.2021 1. Ściąganie w bramie 4*15 z progresją 2. Skos Smith 110*9, 100*11 3. Unoszenia bokiem z linką wyciągu [...]

no niby najlepiej z marszu rzucić, ale ja kiedyś próbowałem i to za drastyczne dla mnie, a ograniczenia też próbowałem i paliłem trochę mniej przez jakiś czas, nie rzuciłem no, ale zawsze coś myślę, może po nowym roku spróbuje coś z fajkami zrobić....... no sam nie wiem może zacząć np. od 30 sztuk i codziennie o jednego mniej palić albo kilka [...]

Dzisiejszy trening : kaptury : - 4x15 60 kg szrugsy sztangą barki: - unoszenie ramion w opadzie bokiem 3x12 6 kg - unoszenie ramion na boki stojąc 3x12 6 kg - unoszenie ramion do przodu stojąc 3x12 6 kg - wymachy tył/przód 3x12 4 kg nie wiem czy uda się zrobić 3 trening w tym tygodniu z uwagi na zakwasy tricka cały czas boli szczególnie [...]

Rdl często zaczyna się z sama sztanga - a ona lubi ważyć 20kg. Myslecze spokojnie 20-25kg dasz radę zrobić. Ale zobaczmy filmy - tak i z przodu i z boku. Na ławce wyciskanie sztangi tez spokojnie 20-25kg zrobisz. Być może nie 12p od razu, ale radzialabym spróbować. Co do wyciskania nad głowę - tutaj te damskie sztangi na początku się dobrze [...]

Przy "starej" technice jest mi wręcz wygodniej i nie mam wrażenia, że łopatki zaraz zsuną mi się z ławki (a mam 156 cm wzrostu i nie licząc kilku kg nadwagi, jestem dość drobnej postury, więc nic się zsuwać nie powinno raczej %-) ) Oto mój dzisiejszy występ: Low row 8x35kg 8x40kg 8x45kg 6x50kg - ja chyba z tych 50kg już się nigdy nie ruszę }:-( [...]

[...] ;) Także życze powodzonka i myślę a nawet jestem przekonany że uda ci się osiągnąć to czego pragniesz. Acha i jeszcze jedno... zapomnialem o czyms takim jak "musiec cos zrobic" jesli niemam ochoty czegos zjesc albo czegos pocwiczyc bo np zle sie czuje albo niemam siły to poprostu tego nie robie. Słucham swojego ciała i jesli coś jest [...]

Połamania nóg Kalik :-) Wyślę Ci na priva numer telefonu. Lecę z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). [...]

Anja, ja jadłam czysto i nie liczyłam, teraz zaczęłam liczyć (liczę od około miesiąca). Mi osobiście nie sprawia to problemu, są dni gdzie cały czas myślę o jedzeniu ale to raczej przez to, że zaczyna brukać mi w brzuchu a nie przez liczenie i pilnowanie miski. Liczenie może być męczące ale raczej dla osób, które tę miskę mają ubogą i naprawdę [...]

[...] Martwy ciag *seria rozgrzewkowa 2x (10x40kg) 12x50kg, 12x55kg, 8x60 kg, 6x60kg High pull: 3x ( 12x20kg) Power clean & squat: 2x ( 12x25kg) - tu dzis bardzo ciezko, chcialam zrobic 3 serie, ale czulam, ze nie dam rady i zrobilam kilka minut przerwy Clean & press 3x (12x 20 kg) - tu dzis ladnie wchodzilo Clean & press & split squat 2x ( 12x 20 [...]

[...] %-) Generalnie to jestem zadowolona z sylwetki, oprocz brzucha, dalej sporo tluszczyku tam jest i niestety srednio to wyglada. Dlatego chcialam dalej jechac z redukcja, ale chyba potrzebuje odpoczynku.. moze za pare miesiecy znow wejde sobie na ujemny bilans i zobacze co da sie z tym zrobic. Btw kto jest uprawniony do zmieniania nazwy?

W treningu najważniejsza jest przyjemność z niego. To uczucie po kiedy człowiek wie że coś tam powalczył, starał się zrobić coś najlepiej jak danego dnia był w stanie. Jeśli się idzie z nastawieniem żeby tylko zrobić tyle a tyle ćwiczeń w tylu a tylu seriach na ileś tam powtórzeń - to jest nuda. Owszem ja czasem tak mam - ale to jest spowodowane [...]