[...] ze rozumiecie o co mi chodzi - wtedy czulabym troche bardziej tricepsa :-) tak mi sie przynajmniej wydaje :-P Tak samo pompek z lokciami skierowanymi na zewnatrz moge zrobic wiecej i latwiej mi sie je robi niz pompki z lokciami blisko tulowia, taka mala zmiana a tyle robi. Co wy na to???? Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-03-20 [...]
Powietkin wygrywa, przez techniczny knockout. Z tym żadnych desek nie było, ojciec Byrda rzucił ręcznik kiedy ten zaczął trochę zbierać w ostatnich rundach. Wg mnie dałby radę przetrzymać jeszcze parę minut, tylko po co - na punkty przegrywał wysoko i nie miał szans tego odrobić (a na KO z jego ciosem nie miał co liczyć). Walka taka sobie, no ale [...]
Lepiej zrobic jeden trening i masować a potem dopiero skupiac sie na poprawianiu konkretnych części ciała.Lepiej byłoby ułożyć typowo masowy trening na 6 tyg a dopiero potem zmieniać ćwiczenia np z klatki skos w górę na skos w dół a nie mieszac po dwóch tyg Ja bym widział Twój planik tak: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Włąsnie jestem na cyklu kreatynowym do tego dextro, biało, carbo, HMB, cynk, witaminy. Jeszcze przed cyklem na sucho po treningu bica i trica miałem pompe uwaga nie mniej niż 2cm, aż czułem całe łapy! Z 35,5-36cm do 38-38,5cm. Teraz jestem na krecie i pompa jest jeszcze większa. Chciałbym się dowiedzieć czy warto po cyklu na krecie zrobić przerwę [...]
[...] na pyszczek. dzis mam totalna awarie, z nerwow tak mnie brzuch boli, ze najpierw nie chcialo mis ie jesc w cale, a potem sie napchalam wszystkim po trochu, zamiast sobie cos zrobic.... rano jakis pies dopadl mojego i go pogryz, mial kaganiec, ale taki swietny ze mu spad, a wlasciciel stal i patrzyl.... dopiero ja ja podbieglam to zlapalam tego [...]
[...] TRENING 3* silowy + dwa dni konkretne aero/GPP/interwal 2 dni DNT Dzien1. 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 90sek przerwy 2. pompki 3x 3x10 jak dajesz rade zrobic w ostatniej serii to sobie utrudnij , nogi wyzej lub rece na klockach 30sek przerwy 3. push press 4x6-8 90sek 4. shoulders box 3x5 30 sek 5. wznosy kolan do lokci [...]
[...] wiem do konca jak z godzinami otwarcia, prawdopodobnie od 16, czyli jak pracuje na druga zmiane to bedzie problem..... i tak sie zastanawiam co moge robic jak musze w domu zrobic trening? myslalam o tym, ze przywiesc sobie pilke i moze kupic jakis zestaw hantli, zeby chociaz treningi na gorna czesc robic w domu....ehhh Zmieniony przez - [...]
[...] ogorek 5.jajko 6.karkowka, zestaw surowek, sos czosnkowy suple tran Cos mi sie stalo z prawa noga. Nie wiem co. Jak tak dalej pojdzie to ide do lekarza. Nie wiem czy nie zrobic przeswietlenia stopy. teraz to jzu boli mnei cala noga, ale to promieniuje od srodstopia.... Boli mnie juz od zeszlego poniedzialku. Teraz jak siedze to bol [...]
dzieki laski :) tragedji z brzuchem nie ma, chociaz to tez zaley jak mu danego dnia lezy :P chodzilo mi raczej o to ze zeby krate zrobic to tego ze 3 cykle rzezby chyba musze walnac }:-( od treningu nog mijaja 3 dni, dalej chodze jak kaczka i uzywanie nog sprawia mi bol \-) Rzezba dzien 26 DT Klata B [...]
2 kg miesięcznie wydaje się bardzo słabym wynikiem, ale ja oczywiście ekspertem nie jestem. To co powinienem teraz zrobić? Wejść na pułap ok 2 500 kcal z dnia na dzień? 2g białka/kg + 1g tłuszczu/kg, a reszta z węgli? Osobiście wolałbym jakiś wariant z małą ilością ww, ponieważ raczej źle się po nich czuje (zalany, wzdęty, gruby po prostu). [...]
mielaem taki okres ze np musialem cos zrobic 3 razy np.klikalem jakiegos klawisza od telefonu i liczylem sobie raz dwa trzy a puzniej juz mialem tak ze robilem to 123 i znowu 123 az sie w****ialem teraz juz tak nie mam tylko jeszcze te noze mi zostaly ale to tylko u mnie w domu tak mam jak chowam noze do szuflady to musi nuz lezec ostrzem w lewa [...]
[...] Ty sie masz dobrze bo wiesz ze to masz i wiesz co leczysz natomiast ja nie wiem co mi dolega bo wymaz nic nie pokazal a test na helicobakter tez wyszedl ze nie ma. Musze zrobic ten posiew kału bo innego wyjsca nie widze. Najgorsze objawy u mnie to zmeczenie, biegunki, nalot (co za tym idize niestety nie swiezy oddech) , i cera strasznie mi [...]
no i co dowiedziales sie juz cos madrego? widze ze radza Ci dlugie estry, no bo lepiej sie zalac woda niz sito z dupy zrobic. zmutowac, spompowac, nawalic galarety w miesnie. widac pojecie jest. i ten bolacy prop z feniksa to juz kladzie calkiem. doswiadczeni ludzie sie wypowiadaja sami, co mieli to wbijane i niejedno probowali. i jeszcze spece [...]
Witajcie powiedzcie mi czy dobrze kombinuje. Mam 184cm i 98 kg wagi, 3-4 razy jestem na siłowni + 1-2 razy bieg typ HIIT ( 6 minut biegu 5 sprintów po 15 sek i 10 sek odstępu pomiędzy nimi) plan pod mase mam już ułożony przez trenera, wypadało by zrobić dietę, ale nie jestem pewien czy dobrze liczę BTW. 98*24=2350 +300= 2650 B 2g (198g/ 784 kcal [...]
Witajcie powiedzcie mi czy dobrze kombinuje. Mam 184cm i 98 kg wagi, 3-4 razy jestem na siłowni + 1-2 razy bieg typ HIIT ( 6 minut biegu 5 sprintów po 15 sek i 10 sek odstępu pomiędzy nimi) plan pod mase mam już ułożony przez trenera, wypadało by zrobić dietę, ale nie jestem pewien czy dobrze liczę BTW. 98*24=2350 +300= 2650 B 2g (198g/ 784 kcal [...]
Witam, mam problem i prosiłbym o pomoc, bo nie wiem, jak mam sobie z nim poradzić. Słowem wstępu jestem ektomorfikiem. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mój problem, to dieta – dokładniej pisząc zapotrzebowanie – kwestie rachunkowe. Obliczyłem zapotrzebowanie z którego wyszło mi w przybliżeniu 3 400 kcal. Moja waga, to 74kg przy 186cm wzrostu. Ustaliłem [...]
Wczorajszy trening niestety musiałam przełożyć na dzisiaj. Plecy i klatka mega zrobione, zadowolona jestem z treningu. Jutro będzie gorzej bo nogi ale mam nadzieję, że przeziębienie jeszcze bardziej odpuści i dam radę zrobić to co zaplanowane. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4a61077baeb47a89904ff6f2f4f0f8c.jpg [...]
Bardzo dużo spraw do ogarnięcia przed wyjazdem... Dzisiaj były plecy i klatka. Treningi ostatnio instynktowne. Rozkład treningowy bez zmian:poniedziałek plecy i klatka, środa nogi tyłek, piątek barki, ramiona, przedramiona, sobota nogi tyłek. Brzuch na każdym treningu. Ilość serii i powtórzeń zmienna. Wsłych**ę się w siebie, w samopoczucie danego [...]
[...] ludzzie jeden o rekach drugi o bakaniu co sie dzieje dzisiaj? swiezak i btw sogarnia bany poleca? Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-20 14:11:29 "wiecie co z nim zrobic ? wiecie ? roz***ac w chvj , tak koncza frajerzy " aka peja xD Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-20 14:12:28 Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-20 [...]
Biogenix - Cell Pump Orange
