[...] 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge progresowac co 5 kg to juz sie nic nie dalo zrobic 15 x 15kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg 3. Wioslowanie sztanga 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 12 x 30kg 15 x 20kg, 15 x 25kg, 10 x 30kg 15 x 15kg, 15 [...]
DT 06.02.19 Środa Po poniedziałkowym treningu jestem obolała i zmęczona co jak widać przełożyło się na słabszy trening. W pracy zaliczyłam 40 minut szybkiego marszu Trening 2 rozgrzewka 8 minut orbi 2. MC r 15x30/r 13x35/10x40/5x50 słabiznaa r 15x30/r 13c35/12x40/5x50/6x60 1. Prostowanie na maszynie r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 pierwsze [...]
Myszko widac dobrze nie doczytalas ze jest to dieta dla osob ZDROWYCH i najlepiej zrobic badania wiec jak moglas myslec ze moze ja stosowac osoba z rozrusznikiem serca?? Pozatym kazdy na nia reaguje inaczej i to ze wymiotowalas nie musi byc takze skutkiem diety, jedzenia nie bylo na pewno za malo a pomysl sobie jakie sa skutki jak zjesz za duzo?? [...]
Nie pozjadałem wszystkich rozumów,bo są głowy tęższe niż moja Zastanawia mnie tylko fakt,że skoro ktoś chce osiągnąć efekt w postaci szczupłego,sprawnego i zdrowego ciała,nie poświęci czasu na poznanie swojego organizmu i znalezieniu recepty na sukces.W życiu nic nie przychodzi łatwo.Leżąc na kanapie nie zarobimy na życie,ani do drzwi nie zastuka [...]
No mimo to 20gr cukru białego dla mnie to sporo, wiadomo mam fioła na punkcie trzymania makro. Nie męczy mnie to bo liczenie jest mega proste jak dla mnie i jest w czym manewrować. Każdy podchodzi do tego inaczej ale dla mnie 20WW różnicy to dużo bo skoro mam jeść dziennie 600WW to jest 600 a nie 580 czy 620 :-) Wiem że wszystkiego idealnie nie da [...]
Posprzątałam nie wyjdzie mi tu dokladne liczenie kalorii.czy musze? czy wystarczy jesc z rozwaga, nie objadac sie Jeśli to Twoja pierwsza redukcja, to możesz zacząć od czegoś, co my nazywamy „oczyszczeniem miski”. Czyli rezygnujesz z wszelkich śmieci, takich jak słodycze, fast foody, „owocowe” jogurty, [...]
[...] pasa niz jednorazowa duza wyplata 3) Conor w walce z Mendesem po prostu nie istnial dopoki ten sie nie wygazowal i czekal statycznie na egzekucje 4) Cytat Mendesa co trzeba zrobic, zeby wygrac McGregorem oraz jego wymijajaca odpowiedz na pytanie kto wygra Aldo czy Conor A juz najbardziej smiac mi sie chce jak ludzie podaja wymowke, ze Conor nie [...]
[...] lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a sparingi to zla rzecz, trzeba dobrze sie mentalnie przygotwac, wage zrobic, miec energie i byc zregenerowanym a to ze conor jara sie poruszaniem sie i psychologia a to 2 bardzo wazne aspekty walki. Gimnastyke gsp wykonywal i wielu, [...]
[...] lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a sparingi to zla rzecz, trzeba dobrze sie mentalnie przygotwac, wage zrobic, miec energie i byc zregenerowanym a to ze conor jara sie poruszaniem sie i psychologia a to 2 bardzo wazne aspekty walki. Gimnastyke gsp wykonywal i wielu, [...]
[...] lepiej w embadded dla promocji pokazac to niz jak w worek bije, na tak krotki czas przed walka k***a sparingi to zla rzecz, trzeba dobrze sie mentalnie przygotwac, wage zrobic, miec energie i byc zregenerowanym a to ze conor jara sie poruszaniem sie i psychologia a to 2 bardzo wazne aspekty walki. Gimnastyke gsp wykonywal i wielu, [...]
Wczoraj miał być DT,ale dopadło mnie takie zmęczenie po popołudniu, że jedyne o czym marzyłem to spać - z rana chęci na trening 100%, po czym BUM i ledwo chodziłem. Robienie treningu na siłe to najgorsze co może być - dlatego postanowiłem zrobić DNT i do tego wieczorem wpadł wypad z dziewczyną no i lekki cheat - w miarę zdrowo bo nie jakiś syf - [...]
[...] mam nierowne i zachaczalem butami przez co plynnie nie moglem wykonywac cwiczenia... Wiec poki co negatywy, moze cos wymysle na te cholerne sciany... Dipsy. Tutaj planowalem zrobic 20kg, ale nie wpadlem by zkrecic sztangielke, moglbym wtedy za jeden koniec obwiazac, ale juz trudno i tak jest ciezko, co widac powyniku maksymalnym ;d Unoszenie nog [...]
Wynik jak wynik ani zły ani dobry. 75kg to ciekawy ciężar bardzo powszedni dla Rosjan oni rozgrywają z tym ciężarem sporo zawodów WW które są u nich bardzo popularne. W 2011 w Kłodzku zostały rozegrane zawody z tym obciążeniem tylko jeszcze w tedy u nas nie było ograniczenia czasowego do 5 min(. które to ściągnąłem żywcem od Rosjan żeby móc się z [...]
Waga 83,9kg. Pompki do mojego wyzwania ( 150 000) z tygodnia : 54 399 + 2 629 = 57 028 Wiem że jestem w d.... ale nie tak jak Ci z chellengu 200 000 celowo nie biore w tym udziału żeby leni pogonic do roboty ale Oni to dopiero są w d.... Dzisiaj w ramach treningu WW pompki chodzone 21 poziom ( 462x ) na sali bo u nas cały czas pada.Kurde to [...]
No wreszcie odpaliłem pompki 27 899 + 217 = 28 116 Ja pierdziele 2 tygodnie a jak bym z asfaltu w piach wjechał :-( Dobra nie ma co sie rozczulać 100 pompek wykonanych z podwójnym stopem . Zakwasy na klacie po wczorajszym treningu WW z 30kg :-D Kurde tego to się nie spodziewałem .Nie wiem jak można robic planowane dłuzsze przerwy :-? Ale takie [...]
przeczytałem artykuł i muszę wam powiedzieć ze dla mnie najlepszym ćwiczeniem na nogi będzie rower i bieganie nie koniecznie na dystans a (np. za piłka) uda i łydki mam dobrze rozwinięte mięśniowo robię 100 pełnych przysiadów (bez przerw) i czuje ze mogły bym zrobić jeszcze z 30 wiec chyba nóg nie mam co się czepiać chce tylko na nich podłapać [...]
[...] ja chce zobaczyc czy to działa na mnie, wiec z góry nic nie zakładam. Trenig okluzyjny pierwszy tydzien robiłem przed trenigiem lydki, ale zauwazyłem, ze lepiej zrobic najpierw normalny trening a potem okluzje;) Przykładowy trening na łydki 5-6 seri wspięć raz siedzac aby był kat 90 stopni a raz stojac na prostych nogach. Przedział [...]
[...] - mam na myśli 12-40p a nie 6-8 %-). W seriach silowych jak i regresach/dropach to ma być walka z psychiką, gdy nogi palą jak uj, zrobiles np 15p i praktycznie nie ma uja zrobic jeszcze więcej to wtedy z darciem mordy itp zrób jeszcze +5p. Na nogi najlepiej jak sobie zamontujesz same podstawy, to zawsze działa - musi %-) 2-3 rodzaje siadów, [...]
Cielu Daltego nie ukrywam z racji, ze Adam prowadzi jakas czesc kursu to mnie bardzo cieszy;) Ok mała relacja z obijania sie itp Postanowilem zrobic totalny reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig [...]
Wywiady po wyścigu o GP Belgii Kimi Raikkonen (P1): Wspaniałe zwycięstwo dla mnie i dla zespołu. Szampan smakuje tak samo dobrze zawsze, gdy znajdziesz się na podium, jednak uczucie, jakie towarzyszy ci kiedy wygrasz, jest zdecydowanie inne. Ten tor ma wszystko, czego kierowca by chciał i jazda tutaj to przyjemność, jednak nie ma jakiegoś [...]
DT Carmen
