IMO za mało warzyw. Powinny być w każdym posiłku, pomogą Ci uniknąć zakwaszenia organizmu. Nie zapominaj też, że również w NHE obowiązuje okres wstępny, w którym węgle najlepiej utrzymywać do 20g dziennie i trwa to ok 10 dni. Może się w tym mieścisz, nie wiem- ale z doświadczenia wiem, że gdy dorzuci się warzyw sporo (co jednak powinieneś zrobić), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziś mnie już nie boli, ale idę do lekarza po jakieś wskazówki. A jeśli chodzi o ten brzuch, to macie jakieś wskazówki miał ktoś taki problem? Da rade coś z tym zrobić? Czy taka budowa ciała? Byłem właśnie w przychodni, ale jak narazie zrobili tylko ekg i rzeczywiście serce bije mi szybciej, ale nic więcej nie powiedzieli, oprócz żeby [...]
Słuchaj to tak na szybko bo sam testuje Niedziela Finał Jest Niedziela tydzień wcześniej i tak zaczynasz pić 7-8 litrów wody dziennie Od Niedzieli lub Poniedziałku Solisz tak każdy posiłek, żeby było z 3-4 łyżeczki dziennie soli. Następnie 3 dni przed finałem odstawiasz sód całkowicie patrzysz na cała diete na wszytko co ma sód ograniczasz go do [...]
Eloszka, już drugi tydzien masy zacząłem, skok wagi przez pierwszy tydzien niesamowity rano na czczo przybyło mi 4kg i waże teraz 97kg. Dziś poszły nogi, klamoty trochę do góry poszły to myśle że warto dać wypiske Trening Nóg- czas trwania 110min Na poczatku rozgrzewka, aby maksymalnie dogrzać kolana zaczynam od jazdy na rowerku przy niskim [...]
scigacz - no napewno te stypendium zacheca co by trzeba było zrobić? Chyba wygrac jakieś akademickie Mistrozstwa Polski w TS? Tydzień po debiutach są Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych, tam chyba też wystartuje, nie wiem czy coś z Miasta przy ewentualnej wygranej dałoby się dostać? raszek - ziomek co Ty, przecież ja do 80 kg
To że Lyon odpadł z Cypryjczykami, świadczy tylko o tym jak słabo w tym sezonie spisuje się ta drużyna. Co do meczu, to nuda, oglądałem równocześnie oba spotkania i zdecydowanie więcej się działo w spotkaniu Chelsea. Real zrobił co miał zrobić i gitara, rewanż to tylko formalność, Jose będzie mógł ogrywać rezerwy. Warto wspomnieć o setce [...]
Rozciągając klatkę skurczę plecy? Co z tymi łopatkami , które mięśnie ćwiczyć, by powróciły do normalnej pozycji ? Niekoniecznie, ale musisz odzyskać pełny zakres ruchu w stawie barkowym żeby plecy w ogóle zaczęły pracować. Gdzie odczuwasz ten ból przy prostowaniu? Co do pleców i barków to najlepiej aby ćwiczenia wskazał Ci terapeuta. W takim [...]
Myślę, czy z takiej klatki nie zrobić sobie zwykłych stojaków z asekuracją, czyli robić tez tego co zaznaczyłem na biało: http://iv.pl/images/17090174946116468764.jpg Wtedy zajęło by to mi mniej miejsca i mniej materiału bym potrzebował, a że potrzebne mi same stojaki, to myślę, że to będzie dobra opcja.
[...] qmam Jak już pisałem, ramiona przy treningu klaty, barków i najszerszego się kondycjonują. Wykonywanie ćwiczeń na bica i trica nie przynosi efektów w 15kach. Hmmm, obwód jak zrobice po jednej serii to potem mi np. klatki 1 seria zostanie i jeszcze kilka ćwiczeń których do obwodu nie rzuciłem... chyba że zrobić to na zasadzie że robie WSZYSTKO po [...]
[...] do maksa w skokach małych skokach obciążenia 5-7 kg, tak jak na zawodach. Nie robi się określonej liczby serii z tym "true 1RM" bo jest to maks i jezeli da się zrobic kilka to już nie byłby maks tylko submaks. Wydaje mi się że tym ten dzień jako sprawdzian tygodniowy ajednocześnie b mocny trening różni się od innych gdzie odwala się [...]
[...] + latnie /zalatwianie/przepisywanie sie i zaowocowalo to blyskawicznym przemeczeniem. Od razu wiedzialem ze trening bedzie tym z cyklu 'z doopy' ale mimo to pojechalem go zrobic , siady poszly lekko , nawet nauczylem tak mniej wiecej trzymac gryf nisko na plecach (w takim ulozeniu 150 kg ja wogole nie czuje gdy siadam , prawie jak rozgrzewka ) [...]
e-lite, zaciekawiłeś mnie twierdzeniem, że za 22zł można zrobic badania czy coś takiego... Jak to dokładnie wygląda? Cały myk moi drodzy polega na ty, że to co idzie na undermarket to tak na prawdę nikt nie wie co jest w środku, prócz producenta. Zauważcie że gdzie niegdzie nawet pojawia się preparat z IGF-1 tej samej firmy co JinTropinu. Teraz [...]
4.10 ten dzień był zdecydowanie moim najlepszym dniem w mojej crossfitowej przygodzie. mianowicie zająłem pierwsze miejsce w zawodach HESTrez Throwdowns we Wrocławiu. we wszystkich trzech WOD'ach eliminacyjnych miałem 1 miejsce. w tym momencie punkty się zerowały i w półfinale walczyła najlepsza szóstka. do finału przechodziły 3 osoby. łącznie [...]
[...] od tego co to za trening i jak go robimy, ale wydatek energetyczny spacerow moze byc spory. A czasem osobom poczatkujacym ze spora nadwaga znacznie korzystniej bedzie zrobic codziennie tylko spacer 40-60 min niz trening silowy 3x w tyg., w skali tygodnia da to znacznie wiekszy wydatek eneregtyczny. Ale u ciebie inna sprawa troche, spacer [...]
hahana coś udało mi się wrzucić a i na sztandze nie widać tego ale są te 4 koła + to wszystko co na tym zdjęciu łącznie 165kg .Jutro dam najwyżej z maksymalną liczbą jako dam rade zrobić i z pokazaniem tych nakładów http://www.wrzuta.pl/film/4RchdTO14l/mc
[...] wojskowy usstrzelil rabusia za to ze ten wdarl sie na reren posesji ukradl radio,grozil - eeech haslo w stylu moj dom, moja twierdza traci sens,kazdy ma prawo tam wejsc i zrobic co chce a ja mam tylko powiedzic a sio! Kolejny przypadek : Kobita sama w domu na odludziu ustrzelila ze sztucera w nocy zlodzieje drutow telefonicznych - nadal jest [...]
wlasnie dlatego choc jak juz bigger słusznie zauwazyl moje od dawna sceptyczne podejscie do tego zioła postanowilem zrobic to, co mnostwo ludzi tu planuje zrobic, a mianowicie "cykl z tribulusa" i ewidentnie wykazac jego znikomy bądź praktycznie żadny wpływ na zdrowy nie skazony sterydami i prohormonami organizm... [...]
ShiShe nie martw się, trenuje (choć ostatnio cienko, bo się sesja zaczęła, do tego obrona pracy - studia kończę, czasu brakuje) i wiem jak to jest z krtanią i innymi newralgicznymi miejscami. O walce na ulicy też się dużo nasłucham, naoglądałem no i doświadczyłem kilku bójek i zaczepek. Rację masz, że jak atakują, gdy już nie ma wyjścia, to wtedy [...]
w sumie uwaga Tsu słuszna i nawet nie mówię tu o "pajacowaniu", ale o tym że letnie konkursy miały być chyba do zrobienia łatwo wszędzie, więc z obciążeniem może być słabo piszę tu jako kibic bardziej, bo nie wiem czy wezmę udział (ale jak wiadomo Ci co nie biorą udziału mają zawsze najwięcej uwag %-) ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-18 [...]
To ja mam taką propzycje, najlepiej na maj bo w czerwcu nie bede miec czasu. Część A - pomiary, waga, zdjęcia 1. Waga na początku i na końcu miesiąca, obliczamy różnicę w kg. Nie jest zdrowo chudnąć za dużo na raz, podobno nie więcej niż 3,5kg stąd proponuje taki system oceny: jeśli różnica wynosi 0 albo ktoś zwiekszył wagę - 0pkt ;-) różnica [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
