FAktycznie, jeśli się nie wymyśli czegoś oryginalnieszego nie ma co zaczynać tworzenia nowej strony, jest kilka naprawde profesjonalnych stron o AND1, streecie i dunkach, tu trzeba by czegoś noweszego bo strona umrze śmiercią naturalną. Nie jestem pesymistą tylko wiem jak jest z robieniem stron, jeśli jest mała oglądalność (poniżej 10 odwiedzin [...]
Na pewno nie spalisz mięcha :D Możesz przypościc i zrobić cardio po treningu siłowym lub jeszcze lepsze rozwiazanie zrobić lepszy trening aby nie miec siły na rowerek. Co zjesc? Jeśli chodisz spac koło 23 to 1-2h przed spaniem możesz zjesc wszystko jesli nie masz problemu z trawieniem (wszystko zgodnego z Twoim makro)
Bardzo dziękujemy że tak traktujesz mistrzu wszystkich tych którzy chcą pomóc w rozwoju strong man w Polsce.Może tylko ty masz prawo do robienia elinacji strong man w Polsce ? A kim ty jesteś ? Każdy ma prawo robić to co chce i napewno ty nie będziesz mi mówił co ja mam zrobić czy nie zrobić.I nie mieszaj do tego Panów W i B oni akurat ze mną nie [...]
[...] takie cos uzyskac gdy np na cyklu robilimsy jako 3 cw hantle skos lub sztange to teraz na skosie zaczynajac od mniejszego max ciezaru jakim damy rade dana ilosc powtorzen zrobic daloby rade robic maly progres silowy w tym cw jako ze byloby teraz pierwsze, nawet podczas pct. bo ma chodzic o inny bodziec ktory pozwala robic dalszy progres choc [...]
Coś mi tu śmierdzi przetrenowaniem.Siła spada-znaczy za mało ładujesz do pieca-a regres świadczy o dość mocnym nadwyrężeniu cun. dzisiaj wyglądało to tak 50 kg x 12 powt. 70 kg x9 powt/10 75 x 4 powt. /8 i potem 6 powt. 80 kg wszystkie z pomocą i to dużą i ostatnie już zmniejszyłem izrobiłem 70 kg x7 powt. Tutaj też jest haczyk.Przy 80kg [...]
Mam nadzieje, że będziecie ze mną i będziecie mnie wspierac. Ja wiem, że to jest dziecinne gadanie, ale to co musiałem przejsc z anoreksji do masy i teraz znów wyciac jest trudne wiec wole to zrobic sumiennie :)
korleone: myślałem, że dostałeś 24h bana za konkluzję, iż Krav Maga jest nieskuteczna, gdyż jej adept miał łzy w oczach...po tym jak czołg przejechał mu po stopie? Tanie Wino: No i...? Cóż, moim skromnym zdaniem trzeba mieć coś z głową by twierdzić, że ugrupowanie pragnące WYMAZAĆ jakieś państwo z powierzchni ziemi-a nawet gorzej-czyniące z tego [...]
nie chce ćwiczyć nóg ,szkoda masy na nogi- co to znaczy bo nie rozumiem??? 1.pierwsza sprawa masa to dieta , jedzenie i jeszcze raz jedzenie, wejdz do działu odzywianie, i poczytaj troche. 2. Nogi to podstawa i fundament bez cwiczenia tej parti zapomnijo konkrentej sylwetce, chcesz byc silnyi wysportowany cwicz nogi!!! 3.cwiczymy całe ciało albo [...]
Przeczytaj jeszcze raz to co pisałem. Traktowało to właśnie o równomiernym rozwoju całego ciała. Dalej to już zupełny bełkot - nawet szkoda się do tego odnosić. Z mojej strony podsumowanie tej całej dyskusji jest takie. Wiosłowanie wcale nie jest jakimś wybitnie trudnym technicznie ćwiczeniem. Ale żeby prawidłowo i bezpiecznie je wykonywać nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KOntuzje są możliwe przy każdym ćwiczeniu, a że to ma większe prawdopodobieństwo to nie znaczy od razu że jest do dupy. Dziękuje za określenie idioty, ja nie polecam a6w tylko stwierdziłem, że zrobienie tego planu jest korzystne choćby dla doświadczenia. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie [...]
a odnośnie kolegów którym "dziewczyna POZWALA wyjść 2x w tyg na siłownie i się cieszą" to doprawdy pozazdrościć chłopakom jaj.co to w ogóle ma być za związek,pozwalać to mogła mama i tata przed 18tką.związek to ma być partnerstwo, jak kobieta chce "pozwalać" to niech szuka frajera}:-( A jesteś żonaty?}:-( Ja nie, roszczeniowa postawa bab po [...]
„ Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś joszka, o rzeczach typu kreatyna, witaminy nie będę pisał, bo to zawsze leci w tle. Co o tym sądzicie, jaka długość cyklu„ Totalnie głupi pomysł . Tymbardziej ze „ 6. DIETA: 2000 kcal, trzymam białko a resztą rotuje w zależności od dnia -białko: ok. 170 -węglowodany: -tłuszcz: „ [...]
Trening 4 28.10.2009 1 Biceps 2 Brzuch Wrażenia z treningu Nie lubie treningow bez siadow, martwych albo ławki. Mialem zrobic jescze barki ale mi sie odechcialo. Kulturystyka zdecydowanie nie jest dla mnie poza tym zmierzylem reke z ciekawosci i na zimno dobiega 44cm za co i tak mysle ze odpokutuje jak w koszulke wskocze
[...] treningu Pierwszy od dawna trening z dupy. Moc byla(psychicznie) ale cos sie slabo czulem(fizycznie). Malo spieo osatnio chyba mnie bezsennosc dopada no i nawet jakbym mogl zrobic mega trening to mialem 1,5 godziny Potem sie znieczulilem i wrocilem do domu o 4 wiec mysle ze piątkowy trening tez moze byc bardzo ciezki Czasem reste systemu jest [...]
Takie zmienianie treningu nóg co chwile raczej nie wpłynie dobrze, szczegolnie, że robisz je na maszynach. Taki podział odpada. Proponowalbym zrobić jakiś push/pull lub inny tego typu podział na 3 dni. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych. Jeśli dodasz jeszcze jeden dzień treningowy to możesz każdą partię ćwiczyć 2x w tygodniu np. [...]
proponował bym by dodać progresje w ćwiczeniach złożonych 12,10,8,8 KLATKA 1 wyciskanie na poziomej PROGRSJA 2 wyciskanie na łamanej PROGRESJA 3 rozpiętki4*8* NIE ROZDZIELA SIE ĆWICZEŃ ZŁOŻONYCH IZOLOWANYMI RADZIŁBYM DAC TO NA KONIEC 4 wyciskanie hantelek na łam4*8* TO MOŻNA WYWALIĆ LUB ĆW. NR. 2 BO SIE DUBLUJĄ TRICEPS 1 wyciąg - sciąganie [...]
[...] tam dokladnie opisane, jak stosowac wersje z progresja. Przeczytaj dokladnie, mi sie nie chce tlumaczyc. Poza tym sam robie bez progresji. Wywal uginanie, chcesz cos na bica zrobic, to niech to bedzie drazek podchwytem (zmieniaj z nachwytem jak tam sobie chcesz juz: to dodatek w koncu). Liniowa progresja co trening, maksy w 3-4 tygodniu: takie sa [...]
Rozumiem. Bardzo dziękuje za odpowiedź. Nie wiem czy jest sens liczenie tego z kalkulatora BMR. Obliczyłem to raz kilka lat temu i nie robię tego więcej bo poprzez pomiary wiem ile wynosi CPM. Z doświadczenia i dziennika mojego wychodziło, że waga stała mi na około 3000 kcal, na dodatek zmienia mi się to w zależności od aktywności w danym [...]
[...] tez probowalem koksu bedac w podobnym wieku jak Twoj brat. Niestety NIC mi to wowczas dobrego nie dalo - po prostu nie mialem wystarczajacych "funduszy" aby utrzymac zdobyta mase - dlatego zdecydowalem sie odstawic wspomaganie farmakologiczne na dlugie, dlugie lata - i oczywiscie dzis jestem szczesliwy, ze zdazylem TO w pore zrobic.
Mysle że macie racje że trzeba sie przełamać i po prostu to zrobić. Myśle, że ludzie kótrzy na codzień mają z tym doczynienia albo od młodości mają takie przypadki nie zastanawiają sie nad tym tylko po prostu idą. Tak jak z dziewczynami, każdy jest wstydliwy a Ci co juz nie mają problemów z zagadywaniem do dziewczyn po prostu to robią na codzień [...]
Nasza strona
