SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kalorie. Laktozę w tej kwestii możemy porównać do błonnika pokarmowego, też nie liczymy kalorii z tego składnika mimo, że nasza flora bakteryjna potrafi z każdego grama zrobić 1,5-2 kcal . Ogólnie brak tego enzymu trawiennego występuje w pewnym wieku i w niektórych grupach etnicznych z tym że akurat nasza grupa jest w tej kwestii [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-04-08 16:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o porade

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] te ćwiczenia na biceps,triceps i przedramie. Co o nich sądzicie? Najgorzej jest ułożyć plan na klatke z takim wyposażeniem jakie posiadam. Choć wymyśliłem, że moge z drążka zrobić taką mini-sztange, ale na wyciskanie to sie nie nadaje... Jeśli chodzi o plan to proszę tutaj o waszą pomoc, co z takim sprzętem jakim posaidam mógłbym ułożyć ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-06-01 21:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie miesnj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningów. Jak przeprowadzisz redukcję i nawet masa mięśniowa Ci spadnie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby ją później odbudować tylko warto to budowanie mięśni też zrobić z głową żeby Cię nie zalało na kolejnej masie żeby ta redukcja nie była długotrwała bo sytuacja się powtórzy. Dieta to podstawa i na reduckji tego białka możesz mieć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-02-15 12:46:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe przyrosty, plan do poprawy czy do zmiany?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dał tak : Pon: Klatka, triceps Środa: Biceps, plecy Piątek: Nogi, barki Co do ćwiczeń to daj 2 ćwiczenia na triceps po 4 serie(to samo biceps) i 3 ćwiczenia na klatkę tez po 4 serie. W ćwiczeniach na plecy dodaj podciąganie 4 ćwiczenia na nie wystarcza. Pamiętaj żeby ćwiczyć odpowiednim ciężarem tak żeby zrobić min 8, max 12 powtórzeń w serii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2013-12-29 15:58:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciśnienie po wysiłku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] sercowymi, czy naczyniowymi nie jest polecana siłownia w dokładnym tego słowa znaczeniu. Dlaczego? Dlatego, że ich organizmy nie są do tego przystosowane i można sobie zrobić kuku. Sukcesywnie można zmniejszać ilość powtórzeń, zwiększać intesywność, ale wszystko musi się skompatybilizować ze sobą. Wracając do Twojego tematu - w moim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1989 Data: 2011-10-29 11:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się ostatnio (ok pół roku temu) widzieliśmy wyglądałam zupełnie inaczej. Byłam w UK całe wakacje kocham ten kraj, język itd, po powrocie do Polski nie wiedziałam co z sobą zrobić, tęskniłam, dołowałam się i uciekłam w jedzenie... ;/ (głopio bardzo wiem) Wiadomo, że jeżeli uda mi się do tego czasu dojsc do np 63-65 dramatu nie będzie tylko będę [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7319 Data: 2010-03-13 22:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sprzęt kupić na początek?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] I dlatego moje pytanie brzmi co dobrego NA POCZĄTEK. Chodzi mi o to żeby stworzyć jakieś podstawy siłowni. tomanek93 - pospawalibyście ławeczkę ze stojakiem Tak też chcemy zrobić. Czyli podsumowując wasze wypowiedzi wychodzi na to że jak mamy wydawać te 200zł to lepiej wykombinować coś samemu. W takim razie muszę zaglądnąć na złom, pogadać z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3488 Data: 2010-09-12 23:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orale a reflux.

    Post
    Doping

    Ok dzieki. Jeszcze jedno pytanie. Podczas cyklu tego 16tyg ktory wlasnie skonczylem nie walilem hcg. Chlopaki podpowiedzieli zeby wrzucic 5000 hcg rozbite na 2500 i leciec enan deka potem znowu 5000 za 5tyg i tak dalej. Problrm jest taki ze od jakiegos czasu czuje sie troche otepialy wstawalbym najlepiej o 11 ciezko sie wybudzic jak sie poloze to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-02-09 17:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu koszykówka

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] siebie! 2-Klasyczne podawanie sobie piłki wokół tuowia.Staramy się to robić jak najszybiej i przez określony czas np 60sekund w jedną stronę. Spokojnie po treningu można zrobić 100 powtórzeń w minutę wręcz rzucając tylko piłką przed i za tuowiem. Dla urozmaicenia to samo ćwiczenie z rękami wyprostowanymi w łokciach,pamiętamy o kontroli piłki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2009-01-22 01:10:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • MASÓWKA NA LATO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam mase czasu a później będzie cięzko pogodzić treningi ze szkołą i całą resztą i chciałem sie zapytać co wkońcu z białkiem roslinnym bo wczoraj przeczytałem post w którym było żeby nie wliczac go wcale, wliczać połowe i wliczać wszystko wiec wkońcu jak bo nie chciałbym sobie zrobić kiepskiej dietki w której okarze sie że mam za mało białka

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2927 Data: 2005-06-16 09:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego co poczytałem o prop to środek na rzeźbe,co dorzucic do tego żeby zrobić też trochę masy?czy odżywki białkowe i odpowiednia ilość jedzenia mi wystarczą?co jeszcze do tego cyklu dokupić jakiś witaminy?bcaa,carbo?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2010-02-24 21:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moim zdaniem odszkodowania nie będzie. Co do mycia głowy - może ktoś Ci pomoże zrobić to tak, żeby nie zalać opatrunku? to zależy co obejmuje ubezpieczenie w niektórych jest właśnie taka pozycja aczkolwiek na niskim %

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3823 Data: 2017-08-31 12:11:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prosze o korekte

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no to zalozmy ze przenosze ten tyl barkow na trening plecow, wiec trening barkow bedzie wygladal nastepujaco : - Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem stojac+unoszenie sztangi przed siebie 3 superserie po 15 powtorzen czy to w zupelnosci wystarczy? czy moze cos dorzucic do tego? jezeli tak to co, zeby nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-04-19 02:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No nie ma co ukrywac ze 395 Pudziana w porownaniu z 457 Savickasa na AC to smiech na sali a grubo ponad 400 kg to ciagnelo oprocz niego 3 zawodnikow.Owszem jakby bylo do pociagniecia 350 na czas to Pudzian rzadzi hehe. A o przysiadzie to ja juz nie wspomne bo 360 kg to juz wogole go dyskwalifikuje to jakichkolwiek porownan z chlopakami z IFSA. Tez [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-25 20:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, biegi i L-Karnityn

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak, że widać efekty odchudzania już po miesiącu! Może być i tak (ja tak miałem), że efekty przyjdą dopiero po roku, ale z bardzo zaskakującym (pozytywnie) efektem! Lepiej zrobić coś pomału i dobrze (trwale), niż zgubić 10kg w miesiąc, a po 2 miesiącach przybrać 20kg! Podstawą jest jedzenie MINIMUM 5 posiłków! Zaufaj mi (sam na początku nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8006 Data: 2007-04-20 01:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vs SPLIT

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Ja tez trenowalem i zwyklym dzielonym i hst.W hst fajnie sie cwiczy ale tylko do 10 powtorzen bo wtedy ciezary nie sa jeszcze tak ogromne i mozna wmiare szybko sie rozgrzac i zrobic odpowiednie serie.W 5-tkach juz sprawa jest duzo gorsza bo zeby rozgrzac chociaz by klate,barki nogi itp to trzeba duzo czasu stracic i trening moze dlugo sie [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2005-02-06 10:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na w miarę suchą masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2012-01-08 00:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ==> Nowy plan do oceny <==

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] innymi Na treningu to się ogólnie znam ale zawsze coś popiepsze ;-PP A co tam do martwego ciągu bardzo nie lubie tego ćwiczenia bo boli mnie kręgosłup przy tym ćwiczeniu... POZDRAWIAM EDIT: ostatnio miałem trening z progresją teraz chciałem zrobić trening na mase przy powtórzeniach od 6-8 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2005-06-08 16:07:40

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2005-06-08 16:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z trójkątem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jego prawy kołnież (tzn. z mojej perspektywy lewy) a lewą łapie go za pas? @Puar - nie za bardzo rozumiem pytanie? Jeżeli chodzi ci o to czy jeżeli mam go w gardzie to łapie go za łab i ściągam to nie, nie robie tego on sam układa banie na mojej przeponie nie wiem w jakim celu chyba po to żeby odpocząć bo na pewno nie po to żeby mi zrobić krzywde

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2011-03-05 20:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie od 12-latka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie rozsmieszajcie mnie... Biorąc pod uwage że chlopak ma 12 lat i kładzie sie spac okolo 21-22 rada by nie jadł na noc chyba nie była zła rada. Ogolnie i powszechnie wiadomo ze nie powinno sie jesc na noc. Ciemnota to to ze colam a 800 kalorii? Stary nie rozsmieszaj mnie bo zaczne watpic w Twoje otrzymane głosy i stwierdze ze wraz z iloscia [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5975 Data: 2008-01-01 22:03:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)