SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić żeby

  • Mati - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sylwetka perfect jak dla mnie! Szczegolnie foto z 1 strony poza bicepsy przodem, dla mnie super. Pelnosc, bf juz niski. Z taka sylwetka sie powinno wychodzic a nie suszyc pod europejskie limity i wygladac jak po chemo. Cisnij dalej, potencjal spory, i nastepnym razem kat kulturystyka, powinni wywalic tego klasyka to tylko w EU, Ty przemo i reszta [...]

    Odpowiedzi: 3874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-19 06:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się jak kaczka na boki, i musiałam podpierać się ręką. Obliques nie napisała, czy po tym się też robi 60sek odpoczynku, więc nie robiłam. Po wszystkim udało mi się zrobić parę kroków w stronę ławeczki skośnej, gdzie padłam, czerwona jak burak, zlana potem. Rewelacyjny ten trening, za tydzień powtórka - dobrze, że mam aż tydzień żeby [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 18257 Data: 2012-05-26 08:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2013-08-18 16:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idę tym planem miesiąc. I nie macham, a raczej ćwiczę. Staram się ciągle coś dokładać, ale jak nie dam rady zrobić całej serii, to zostaje ciężar ten, co był. W nogach progres idzie najszybciej, ręce tak sobie. Nie jestem z tych, co wstały sprzed telewizora i od razu chcą brać na siebie żelastwo. Aktywna jestem już dobre 8 miesięcy i powinnam dać [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 8656 Data: 2013-08-18 16:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Leah mowisz 12 kg malo jak porownam kiedys wyslalma dzieci na kolonie i przez prawie 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do [...]

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 10:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pralson. Trochę realizmu. Nie odsłonisz przy takiej masie mięśniowej żadnych zarysów bez niedowagi. To zdecydowanie nie ten poziom umięśnienia. Nie ma co się łudzić. Widoczny 6pack, to już jest bf, przy którym u znakomitej większości kobiet zaczynają się problemy hormonalne, a co dopiero odsłonięte mięśnie np. na nogach. Jak ktoś jest np. gruszką [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10971 Data: 2015-09-04 14:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pixiee ja wyjadam grejpfruty bo juz leza z 2 tyg. i niedlugo same wyjda :P generalnie cytrusy to nie sa moje ulubione owoce, chyba ze mam faze akurat. Najbardziej chyba lubie mandarynki- juz otworzylam sezon mandarynkowy :-D North oj tak, tez sie ciesze. Co prawda nie bardzo jestem przekonana czy kolejne tygodnie beda lepsze, ale to nie zmienia [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 16:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybko bo zimno %-) WL to faktycznie jedno z tych cwiczen gdzie baaardzo wolno mi idzie progres. Ale w koncu udalo mi sie zrobic 3 ost. serie po 42,5 co i tak uznalam za sukces :-D Przy takiej ilosci serii i powtorzen na pewno ciezko bedzie to przyspieszyc, ale nie jest to jakies moje zmartwienie. W niektorych cw. tez ograniczaja mnie troche [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 12:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykancza mnie nieraz samo chodzenie w ciężkiej kurtce i butach 1,7kg :P zwłaszcza w tym snieznym błocie. No i tym samym bieganie też zawieszone. Ale udało się wczoraj zrobić t trzeci trening pod rząd, a dzisiaj w nagrodę masaż <3 Nie chciało mi się, ale poszłam na tą fajna siłkę, zeszło mi ponad 1,5h i tylek piekl mnie cała drogę do domu [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-07 05:33:17 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • O tym co piszesz nie słyszałam bardziej znam to pod nazwą akupunktury, ale w szoku jestem bo nie spotkałam się z tym by mięsnie żuchwy były pospinane. Ważne,że Ci pomogło i już nie boli :-) I nie czuj się winna jak nic nie robisz w weekend bo czasem tego po prostu potrzebujemy po całym tygodniu zamieszania. Wiadomo nie trzeba co weekend leżeć do [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-18 18:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] 9/13/14/16 Uginania jednonóż 4x20 z gumą 20/20/20/20 Glutebrigde 4x25 25/25/25/25 Rdl z hantlami 3x15 10/10/10 Odwodzenia z gumą 4x15 15/15/15/15 Ciężko było wstać i go zrobić . I te ciężary dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie plotki . Telewizji nie [...]

    Odpowiedzi: 3462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-03 09:50:27 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 18latek - likwidacja kompleksow ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chodzi o plan to nie jest najgorzej, ale: dorzuć tak jak mówiłem nogi, wejdź na www.kulturystyka.pl/atlas i poszukaj jakie ćwiczenia możesz jeszcze na nie zrobić do treningu nóg wrzuć trening barków, a w pozostale 2 dni zrób albo klatka+triceps plecy+biceps albo klatka+bic plecy+tric polecam pierwszą opcję, ale jak uważasz stojąc sztanga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2007-10-04 14:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] całodniowego jadłospisu- 5 posiłków... niestety, albo jestem taka nie udolna, albo jeszcze nie potrafię się dobrze zorganizować, ale z moim dzieckiem w domu zdążyłam zrobić tylko 3 z tych 5. Nie wiem jak Wy to robicie, przecież i sporo osób ma dzieci plus praca... Ja mam 5-letnią córkę i 2 prace. Raz na kilka dni piekę w piekarniku mięcho [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2015-05-12 09:19:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wraca szybko, tak samo ja wam mówię nie trzeba nie wiadomo jakich ciężarów tylko progres z seriami powtórzeniami , ćwiczeniami ciężarem i można na prawdę świetną formę zrobić nie podnosząc nie wiadomo ile jak wcześniej ćwiczyłem chyba wtedy co 8 miesięcy , ale to od podstaw i spaśiony byłem ostro jak zaczynałem itd to ja po miesiącu odkąd [...]

    Odpowiedzi: 470 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 22:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obwodow? W udach jaknajbardziej Tak z 1-2cm w dół by już mi chyba w pełni do szczęścia wystarczyło Patrząc na moje tempo to jeszcze dłuuuuzo przedemną Ale teraz planuję zrobić 2 tyg. przerwy od siłowni. Może jakiś basen, biegi od czasu do czasu. A potem wzmocniony powrót moze byc w koncu sie pokazala? Przed tą 2-tyg. przerwą postaram się [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 16:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Power band kosztują ok 50 zł. A to w sumie przydatny "sprzęt", ale rozumiem że można mieć ważniejsze wydatki. Zawsze można spróbować na siłowni zgłosić potrzebę. U mnie (jedna sieciówka a jedna zwykła siłka) reagują na takie potrzeby :D Pewnie jedno i drugie ale mimo wszystko bardziej stawiałabym w za małe angażowanie pleców. Nie ma bata, żeby [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 11:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłby najlepszy - moim zdaniem. Fajne ćwiczenie, poprawnie wykonywany nie obciąża odcina lędźwiowego jakoś przesadnie, do tego pięknie angażuje przód uda - same zalety jak dla mnie. Bo suwnica jednonóż to by się przydał ktoś kto by Ci pokazał o co chodzi w tym ćwiczeniu i jak je wykonywać żeby sobie nie zrobić krzywdy i maksymalizować efekty.

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 15:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] angażuje przód uda - same zalety jak dla mnie. Bo suwnica jednonóż to by się przydał ktoś kto by Ci pokazał o co chodzi w tym ćwiczeniu i jak je wykonywać żeby sobie nie zrobić krzywdy i maksymalizować efekty. Jakos ciezko mi sie przekonac do bulgarkow, szczerze. Boje sie, ze przez slaby chwyt bede bardziej czula dlonie niz nogi tak naprawde. [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 15:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnej nieliczy siedla mnie miejsce a wynik (cel) jaki sobie postawiłem !! na zawodach odpadłem przez to iż chciałem nawiazać walkę z Sebastianem Szczerbą z AWF-u musiałem zrobić 215 lub 220 żeby niemieć zbyt dużej straty po siadah i muc nadrobic w klatce i ciągach!! Niestety brak opanowania sprzętu i trama lub zbyt mały cięzar spowodował iż [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7135 Data: 2006-12-21 10:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KRATA NA lato 2021 wg Viki

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na "snake" (obrotowa rurka z kółkami) i zrobiłam całego :-D Mega progres! 8-)8-)8-) Wariat często występuje na zawodach Runmageddon więc głowa już spokojna, że potrafię zrobić :-D https://youtu.be/kJuWhCF7wiE Po raz pierwszy zrobiłam też kółka, po wielu nieudanych próbach w końcu wyszło. Zawsze miałam problem, żeby przejść z tego drugiego, [...]

    Odpowiedzi: 1410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-02 08:19:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)