co zjesc na kolacje

Dzięki Wariaty Śmiało możesz trenować. Zjesz po treningu. Od trzech lat tak robię bo czasowo mi taki system najlepiej pasuje. Przed ciężkimi treningami warto dzień wcześniej zjeść kolacje bogata w ww złożone. Mam pytanko co takto wrzucasz na kolacje?

[...] o 18 zjadlem tunczyka, dorsza, kurczaka, indyka, slonia i zebre. Dorzucilem do tego tone ciemnego ryzu i wywrotke tranu. Teraz pytanie. Ile taki zawodnik bedzie w stanie zjesc o 20? Ja niewiele, a ty> Jesli ty tez niewiele to proponuje o 20 nie pchac w siebie "smieci". Czyli zamiast jajecznicy z 2 jajek i 10 kromek, zjedz z 10 jajek i 2 [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

No ok. Zrobię na kolację rybę z warzywami i ryż z mięsem i warzywkami. Rybę zjem a ryż wymieszam z mięsem i warzywami i włoże do lodowki, a rano w piekarniku odgrzeje. A 2 następne posiłki? Co zjeść?

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

To tak nie działa w praktyce. Jedni będą jeść kolację lekkostrawną, inni na tłusto a inni wcale. Każdy ma inny układ trawienny i to nie oznacza, że będzie na noc odczuwał jakiekolwiek dolegliwości. Ja mogę zjeść tłusto na kolację i nie odczuwam żadnych problemów ze snem, trawieniem bo jestem do tego przyzwyczajony i wcale mi się to nigdzie nie [...]

W sumie to jest moje jedyne uzależnienie, tak naprawdę to ani nigdy mnie nie ciągnęło do cukru, ani do nadmiernego jedzenia. A jednak te całe pepsi max to moje uzależnienie a wcale nie jest dobre tak sobie myślę. Chociaż mam dużo niezdrowych uzależnień ostatnimi czasy. Np próbowałem wyrównać dietę, żeby mieć calorie do treningu na zero, bo jednak [...]

Witaj To jest kwestia indywidualna. Bardzo dużo osób ćwiczy przed snem, gdyż nie ma czasu w ciągu dnia bądź tak jest im po prostu wygodniej. Jednak są osoby, które skarżą się na problemy ze snem, kiedy trenują późnym wieczorem. Skąd się to bierze ? 1.Trening w pewnym stopniu pobudza układ nerwowy. 2.Trening podnosi ciśnienie Istnieje więc [...]

Rumcajs, a możesz powiedzieć co jeszcze poprawić w diecie? co byś dodał co ujął, może coś zamienić, bo np. na śniadanie lepiej zjeść to a na kolacje tamto :)

Akurat z tłuszczami nie powinieneś mieć problemu, łatwo jest je ''skontrastować'' z innymi posiłkami - poprawiają ich smakowitość, a także sycą. Przykładowo orzechy do płatków można dodawać, awokado do mięsa z makaronem, tłuste mięsko do ryżu, masło opcjonalnie do kanapek, tłustą rybkę do ziemniaków i tak dalej. 30 minut po treningu, zapamiętam. [...]

Dieta jest podstawą sukcesu. Dotyczy to nie tylko sportów sylwetkowych, ale również wszystkich innych. Jakość i ilość tego, co spożywamy, zdecydowanie wpływa na nasze zdrowie i możliwości organizmu w czasie treningów. Dlatego też zdecydowanie warto zwrócić uwagę w tym kierunku. Niestety Twoje pytanie jest bardzo ogólne i ciężko jest na nie [...]

wladysz mieszkam w internacie więc tylko śniadanie mi się zmienia w połowie i obiad, reszte posiłków jem codziennie tak samo, zmieniam raz na jakiś czas. Od półroku codziennie na kolacje jem twaróg. Ta dieta co napisałem wyżej to w weekendy. Bez diety i na odżywkach zrobisz dużo ale pewnym momencie się zatrzymasz. Oczywiście lepiej ćwiczyc bez [...]

Licja nie dziw się, że od roku nie możesz schudnąć skoro masz takie napady. Ja też nie mogłam schudnąć mimo intensywnych ćwiczeń i diety 1500kalorii i w dodatku nie miałam takich napadów jak Ty, choć ciągnęło mnie do niezdrowych rzeczy (ale sie powstrzymywałam. Dlaczego nie chudłam.Okazało się, że stanowczo za mało jem. 1500 to prawie głodówka, [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Co zjeść przed treningiem? 2. Ile czasu spożyć [...]

[...] sklad chyba nie ma zdrowszych od nich(nie liczac owsianych) Na obiad zazwyczaj jadam mieso z warzywami,z wina oczywiscie zrezygnuje Na podwieczorek chcialabym zjesc cos slodkiego. Nie mowie o czekoladzie ale np. o serku wiejskim z owocem albo ew. z orzechami. Na kolacje moge zjesc np. 1 kromke chleba z twarogiem? bo tak to niewiem [...]