co zamiast ryzu

[...] przy 500g kury czuję się zapchany i najedzony jeszcze 4h po posiłku. Do tej pory mieściłem 400g białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Przecież Stuglik to jest kocpoł i farmazon w całej [...]

[...] , warzywo , dwa jabłka. Oliwa z oliwek , Omega 3. Zamierzam tak pociągnąć cały lipiec aby się przekonać czy rzeczywiście to taka magia. Podbiłbym poprzeczkę jeszcze bardziej zamiast kury dając białą rybę ale mnie już na to nie stać. Nie mam życia Cbuma ;) Ja słodzików też nie toleruje, po melitolach mam gazy okropne ;) ale miód/syrop klonowy, czy [...]

[...] ilością soli przed treningowo. Do tego WPC. A reszta posiłków to Gold Standard. Kura , ryż , warzywo , dwa jabłka. Oliwa z oliwek , Omega 3. Zamierzam tak pociągnąć cały lipiec aby się przekonać czy rzeczywiście to taka magia. Podbiłbym poprzeczkę jeszcze bardziej zamiast kury dając białą rybę ale mnie już na to nie stać. Nie mam życia Cbuma ;)

[...] , warzywo , dwa jabłka. Oliwa z oliwek , Omega 3. Zamierzam tak pociągnąć cały lipiec aby się przekonać czy rzeczywiście to taka magia. Podbiłbym poprzeczkę jeszcze bardziej zamiast kury dając białą rybę ale mnie już na to nie stać. Nie mam życia Cbuma ;) Ja słodzików też nie toleruje, po melitolach mam gazy okropne ;) ale miód/syrop klonowy, czy [...]

[...] przy 500g kury czuję się zapchany i najedzony jeszcze 4h po posiłku. Do tej pory mieściłem 400g białka zwierzęcego z tym nabialem. A tu się okazało że przy samym mięsie zamiast sera jest już problem. I to chyba nie jest normalne że zaczynam nie być głodny pod koniec redukcji prawda ? Tak z innej beczki, może twój metabolizm już się [...]

Ziemniaki jedz zamiast ryżu, taki mały trik co wszystko dla mnie zmienia w posiłkach

[...] ale przeszło :D Suma sumarą jedzenie i tak się zgadzało bo jak wróciłem zjadłem 200g ryżu 375g kury 2 wafle potem miało iśc 250g ryżu i 375g kury ale żby było łatwiej to zamiast ryżu 250g mąki i z tego ciasto na pizze na kure kura pomidor cebula pieczarki i weszło nosem :D Zaskakuje mnie trochę nadal ludzka "niewiedza" albo może brak [...]

[...] po 2 posiłku, wiec po sniadaniu była tam jeszcze jakaś krótka drzemka, powoli chyba letarg się zaczyna :D Micha oczywiście standard, zmiana taka ze w jednym posiłku bataty zamiast ryżu. W poniedziałek dnt czyli w sumie wczoraj. A dziś już wtorek i w zasadzie też koncówka dnia, jakoś szybko mi leci ten czas. Dziś w planie dwugłowe dupa i [...]

[...] dałem tab T5 i 100mg coffy dodatkowo oraz 2-3 porcje argmatryny. samej T5 ostatnio nie czułem więc postanowiłem coś dorzucic;d Poczatek treningu lipa starszna, wiosło zamiast siłowo dodałem pow i mniejszy ciężar ale od połowy treningu petarda...;-) Mogłbym dalej cwiczyć a interwały zleciały jak nigdy, gdyby nie to że musiałem prace [...]

[...] 2a. Wykroki z hantlami 15/12/10/10/10 2b. Żuraw 4x10 3a. Wyciskanie suwnica 4x15 3b. Prostowanie jednonóż + obunóż 4x12 + max (Tutaj mi sie poyebało i zrobiłem uginania zamiast prostowania %-) ) 3c. Uginanie leżąc 4x12 45 min aerobów Kolejny dobry trening. Martwy na prostych hantlami 30kg na 6 pow dosyć lekko, dopicie 20kg i juz był ap;d [...]

TYDZIEŃ 11 8.07.2016 NOGI 1a. Prostowanie jednonóż 3x12 tempo 3013 1b. Uginanie jednonóż 3x12 tempo 3013 2a. Wykroki długie 4x10 2b. Syzyfki 4x max 3a. Prostowanie obunóż 4x15 tempo 3010 3b. MCNPN 4x15 tempo 3010 4. Izometryczne spinanie przy prostowaniu siedząc 4x20 sekund 40min aero na czczo +25min aero po trneingu No i znowu nogi %-) z [...]

[...] z supinacją 4x10-12 40min na czczo 15min interwalow 10min aerobów po siłowym cardio posżło z 8min więcej no koleznaka z recpecji tez ciwczyła i poszła pierwsza pod prysznic, zamiast czekac ot kreciłem xD Dziś stanałem rano na wage i tam 1,5kg mniej jak wczoraj ! najniższa waga jak do tej pory na redu bo 90.1kg. Ale i też w sumie najbardziej [...]

[...] odpada;/ Nogi w sobote bankowo też;/ Jak sprawdziłem rano i okaząło się że nawet na rowerku nie zrobie cradio to dopiero wkvrwienie wzrosło; / No nic podgórkę musi być. zamiast interwałów.aero zrobiłem ten kompeleks ale to nie to według mnie, jeszcze ogarniczenie w cwiczeniach, przescie miedzy stanowiskami mi tez troche zajmowało przez te [...]

REDUKCJA DZIEŃ 18 waga w górę co prawda nie dużo, więc to moż ebyć nomrlane wahanie, ale pokazało 97,1kg:d BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna [...]

REDUKCJA DZIEŃ 38 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. [...]

REDUKCJA DZIEŃ 38 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie linek w bramie w opadzie 4x15-20 3a. Francuz łamaną ławka skośna 10/8/6/6/6 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 10/8/6/6/6 4a. ściąganie drążka 4x10-12 4b. [...]

[...] Późnym wieczorem zamula puściła ;-) I poszlismy do kina na reaktywacja xxx, kolejny jak dla mnie spoko film, może dużo fantazji ale fajnie się ogladało;-) na seansie zamiast popcornu 800ml galaretki :D potem w domu jeszcze w sumie jak na kolacje to nie typowy posiłek bo bło późno wiec nie chciało mi sie nic robić, a kino miało być [...]

[...] maxa, hammer jak zawsze bajka mega wchodzi, dzis też drazek poszedl świetnie waga mniejsza i całkiem inaczej, ale ostatnia serie już zrobiłem ściąganie drazka wyciągu Potem zamiast wyciskania na hammerze wąsko dałem skos w dół bo serie rozgrzewkową zorbilem na tym i weszło super, Ostatnia seria wiosła zrobiona testowo na wyciągu dolnym ale [...]

03.10.2019 Siemka Jak co czwartek DNT, bez cardio i siłowego :) Dzisiaj zmiana :D zamiast ryżu wpadł makaron pełnoziarnisty :D Miałem ochotę ale po drugim posiłku już mi się odechciało tego makaronu :D Jakoś wolę ryż :D Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Makaron + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 75g Makaron + 100g Warzyw 3. 275g Pierś + 75g [...]

Ale to jest tylko 25g ryzu i to w dt :D 10g ryzu do 2 posilku 10g ryzu do 3 posilku 5g ryzu do 6 posilku Prawda taka ze dałbym zamiast salaty lodowej 100-150g to buraczki 100-150g i już masz tyle samo węgli wiecej na posiłek :D Kolejna sprawa to tez insy doszło w tamtym tygodniu wiecej, więc tez na bank zaciagło tej wody, kolejna sprawa to to ze [...]