co wtedy

[...] kilometrów.Dodatkowo wracam ze szkoły 5 razy w tygodniu szybkim marszem, około 30 minut, ćwiczę "siłowo" w domu, mniej więcej 4-5x w tygodniu, po około 20-30 minut, robią wtedy brzuch/drążek/różne odmiany pompek, każdego dnia inna partia ciała. Co więc mam zrobić z tymi kcal by zejść te 2-3kg i mieć 9% Bf i skończyć tą mordęgę jaką jest dla [...]

[...] Po treningu kpodszedlem do niego pytając znowu o to p2. Stwierdzil, ze raczej nie moge, bo nie mam p1 i lepiej, zebym najpierw to zrobil a potem p2. Zbytnio z nim wtedy nie dyskutowalem(teraz zaluje), bo dopiero potem sie we mnie zbieralo, wydaje mi sie, ze trenuje na tyle dlugo, ze juz moglbym miec to p2. Tym bardziej, ze ludzie z [...]

[...] pierwszy raz w życiu coś takiego mam, może to być od rzadkiej krwi? Drugie pytanie chciałbym zrobić mini cut 4-6tyg czy warto dorzucić novothyral? Miałem kontakt z tym ale wtedy źle manipulowałem dietą i efekty były średnie, nauczyłem się na błędach i chciałbym jeszcze raz spróbować. Myślałem o małej dawce 30-40 ug T3. Na + jest to że więcej kg [...]

[...] :]. Potrzebna mi jest poznadna porada. Wiem juz tyle: 1. Dieta - przezucam sie na owoce i nie jem kolacji 2. systematyczne cwiczenia 3. duzo ruchu 4. duzo snu - miesnie wtedy rosna i odpoczywaja :] Czytalem ze dobra jest karnityna ktora wspomaga spalanie tkanki tluszczowej. Wlasnie cos takiego mi jest potrzebne zeby organizm czerpal energie [...]

[...] to nie byle co. Ale ostatnio jest o nim cisza. Wiec jak myslicie co dalej z Golota? Zarobil kase i wiecej o nim nie uslyszymy? Jeszcze pokaze czego jest wart? P.S. fotki mile widziane ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

[...] na jakimś super wyglądzie lecz robię to dla siebie, więc nie chcę też narzucać na kręgosłup ogromnych obciążeń, za rok planuję pójść na sztuki walki ( kiedyś uczęszczałem ) wtedy by zaczął się jakiś trening trudniejszy. No, a przecież też nie pójdę bez żadnej formy. Sprzęt: hankle, atlas, sztanga, drążek. Zdaję sprawę, że takich tematów było od [...]

[...] 1,8 lecz ta różnica może wynosić nawet 2 - 3 cm w ciągu dnia. Tak więc jeśli mierzyliśmy się z rana i taki wzrost podajemy proponuje zmierzyć się jeszcze raz wieczorem i wtedy będzie to prawdziwa wartość. Dlatego zdarza się tak że dana osoba która podaje wartość 190(mierzony z rana) będzie niższa od osoby która podaje wartość 190(mierzonej w [...]

[...] tylko do starszej pani . Chciałem mieć w suszarni jednak jak na razie sąsiedzi bo byśmy pili itp . ale ja wam mowie :) że we wrześniu zobaczycie więcej zdjęć i suszarnio-silowni Prosze o komentowanie wtedy kiedy umieszcze wszystkie zdjęcia : Zmieniony przez - OP1945 w dniu 2009-06-24 15:40:03 Zmieniony przez - OP1945 w dniu 2009-06-24 15:40:15

[...] mi jak to stosowac zeby były lepsze wyniki i aby mi to wyszło na zdrowie , poniewaz byl pewnien okres ok. tygodnia jak brałem odżywkę proteinowa ,ale tylko proteinowa, wtedy brałem 15 min przed treningiem i 15 min po , a tutaj to nie wiem czy mam się słuchać info z opakowania czy może jakis profesjonalista z was doradzi jak to brac . Z [...]

Witam chcialbym zaczac swoj pierwszy cykl z kreatyna do tej pory cwiczylem bez a jak kupilem to tylko bralem ja wtedy gdy szedlem na silke a wiec tak : 1 .WIEK: w grudniu 16 2 .WAGA: 63 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 5 .STAZ NA SILOWNI: troche juz cwicze ale efekty marne 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bralem ale juz nie [...]

[...] zapotrzebowania a gdzie tu dać na plus to całkiem się zatłuszcze. Czy powinienem iść inna drogą i zmniejszyć tłuszcz a dać w to węgle ( co bym wolał) Czy węgle na 100 ale wtedy z 200 gr musiało by być z tłuszczu (nie dam rady funkcjonować na takim niskim węglu) Jak by ktoś mógł mnie pokierować? bo samemu ciężko coś zdziałąc. Tomek [...]

[...] prawie 3 razy więcej na klatke ale wygląd ruszyło troche, mase skoczyła o + 7kg. staż treningowy około 9-10 miesięcy, odżywki od pierwszych dni...i wiem że to był błąd...ale wtedy człowiek był tak zafascynowany że brał i nie zwracał na nic uwagi:D a teraz trzeba sie do ekspertów zwrócić:D więc tak interesuje mnie: nabranie masy ale nie tłuszczu [...]

Witam Panowie, mam kilka pytań odnosnie interwałów. Mianowicie, typowych interwałów nie przerabiałem dużo mimo iż trenuję już kilka lat, siłownia to dodatek choć zależy od okresu czasami wyłącznie na tym się skupiałem. Jednak aktualnie mam przeciążone plecy - chirurg zabronił mi ćwiczeń z ciężarem na ten moment, toteż latam na siłkę ale robię [...]

czy zna ktoś sposób na skuteczne zmniejszenie apetytu? może są na to jakieś leki - mogę udać się wtedy do lekarza. niestety mam mega problem z jedzeniem. nie jestem gruby, mam mniej tłuszczu niz przecietniak, duzo się ruszam itd. mam zapotrzebowanie na około 3500-4000kcal, jednak gdy do popołudnia/wieczora uda mi się jako tako utrzymać bilans [...]

Witam, Dziesiątki materiałów za mną a ciąg nadal wydaje się nie być u mnie idealny, stwierdzam to po bólu lędźwi na kolejny dzień, choć w czasie wykonywania nic mnie nie boli. Ogólnie względnie jest lepiej, bo pierwsze ciągi wykonywałem tylko ciągnąc, pomijając totalnie fazę opuszczania - robiłem to grawitacją. Wtedy plecy potrafiły boleć nawet [...]

[...] formy. Ciężko mi zrobić cały trening wykonując wszystkie ćwiczenia, ponieważ nie mam sił. Robię trening w poniedziałek, srode i piątek. Najgorzej jest w piątek, ponieważ mam wtedy najwięcej pracy i często nie mam sił na trening i go nie robię.. Bardzo źle się z tym czuję i nie wiem co z tym zrobic. Proszę was o radę co zrobić w tej sytuacji, [...]

[...] cylku praktycznie moglem odbyc bez cloma ktorego jedlem tylko przez 4 dni gdyz niebylo takiej potrzeby jaja w normie wszystko gra. Jezeli bylo by juz nandro albo tren to wtedy zapodam hcg napewno pozdro. Dodam tez ,ze przez cykl aeroby bd robil conajmniej 2 razy w tyg gdyz moze niezalewa mnie praktycznie gdy trzymam miske ale jednak czuje [...]

[...] Efekt - trochę mało B = 143g, trzeba by pewnie coś dorzucić. W = 300+ za dużo, co bym musiał zastąpić czym np? Wariant 2, siłownia o 7:30: Da radę mniej więcej tako tylko z uwzględnieniem innych godzin, czyli np. śniadanie wtedy jem w okolicy godz. 7:00, II śniadanie gdzieś godzinę po siłowni itp. Proszę o jakieś wskazówki to będę poprawiał.

[...] do porządku. nie jest to moja pierwsza próba. Rok temu ważąc 78 kg (174cm) dzięki bieganiu, rowerkowi udało mi się w 3 miesiące zrzucić 7 kg. Ale dopiero teraz widzę ile wtedy popełniałam błędów - żywieniowych głównie. No ale niestety waga wzrosła i to z nadwyżka. Tym razem tak nie będzie Kobieta , 20 lat 174 cm / 88 kg Cel: redukcja, [...]

[...] mi juz potrzebne bo jest tego troche w nitrach (a zostalo mi bo zarzywalem w trakcie przerwy od poprzedniego cyklu) Co do Aminokwasów to bierze sie je przed trenigiem ale wtedy tez bierze sie nitro a na tym z kolei pisze że nie łączyć z białkiem... Tak samo rano ta sama sytuacja nitra z aminami nie mogę łączyć. Co do nitra ile mam brac [...]