[...] 18, ok 21 orzechy włoskie). Szedłem spać mega głodny. Tydzień wcześniej jak pamiętam w nocy jeszcze jadłem węgle - co robię dzień przed treningiem na czczo (późno jem wtedy ostatnie posiłek). Czy to jest powód słabszego odczucia – nie jestem do końca przekonany. Coraz bardziej przekonuje mnie StanoFusion w tym pojedynku. Dzisiaj brakło [...]
[...] - w zasadzie półmaraton "na poważnie" biegłem ostatnio w 2013 r (i z perspektywy czasu uważam, że to było za wcześnie, bo raptem po 2 miesiącach biegania) w wybiegłąem wtedy 1:51:XX - 5150 - do 3 razy sztuka, żeby wystartować ;) choć z mojego (i nie tylko mojego) punktu widzenai to najgorszy dystans bo olimpijski - Piaseczno - 1/8 - [...]
[...] sukcesik przy aspiracjach sięgających globalnej dominacji - musiało przyspieszyć inwestycje. Latem 2006 roku w Londynie wylądował Andrij Szewczenko, chyba najwybitniejszy wtedy napastnik świata. I się nie przyjął. Był w kipiącym od osobowości rosyjskim barszczu jednym uchem - dosłownie: uchem - za dużo. Zupa się wylała, choć nie od razu. [...]
[...] szkodziła na forme na redu te ze stevia kiedys piłem w puszcze jak byłem na wczasach i mi w ogole nie podeszła;/ po co kroki liczysz?;d Ja na redu jakoś nie lubię, wtedy czuję taką luźną głowę, że jednak co czyste żarcie, to czyste, chociaż wiem, że to nie ma wpływu na formę %-) Kroki liczę, by mniej więcej dziennie utrzymywać podobną [...]
[...] pętelki igłą tylko solidnie. U mnie już 3 rok paskom mija podczas gdy co roku jakieś power systemy czy inne nieco lepsze musiałem wymieniać, bo się zrywały. Owiniesz wtedy więcej razy sztangę i chwyt będzie pewniejszy, bo pasek cieńszy. pamiętam jak zapomniałem swoich pasków pożyczyłem od kogoś te kupne i tak samo nie dało się robić. [...]
[...] ten sam ciężar co ostatnio, nie chciałem niepotrzebnie pompować ego, a wolałem dokładnie skupić się na ruchu i dobrze dopinać łopatki. Za tydzień nieco dołożę i może wtedy szarpnę się na coś jeszcze większego ;-D Dalej - powrót do podciągań trwa, co prawda, bez ciężaru, bo jednak psychika dalej przeżywa jakiś blok. Tak samo każda seria 1 [...]
[...] Jak cos podbijaj na blog czy priv. Ofc to jest laryngolog sprawdzony od środka przez znajomych laryngologów ;) Póki co chcę wiedzieć co jest na rzeczy, czy to problem faktycznie z zatokami czy z płucami, porobie wszystkie badania, skocze na wizyte i zobaczymy co dalej. Jeśli tylko zabieg będzie wchodził w grę to wtedy się będę zastanawiał ;-D
[...] game changerami to powerlifty, neopreny na kolana (chociaż te czerwone to był lekki niewypał, bo już się naciągnęły i same zjeżdząja, te nowe czarne z monstera sztos, ale wtedy nie było, a dzis mnie nie stac %-)), a trzecią rzeczą są usztywniacze na nadgarstki z monstera, inne do nich nie mają podjazdu ;-D A jutro czas w końcu odebrać [...]
[...] się jak to rozegrać. z szama to ogarniam tak, ze dzien zaczynam np. w poniedzialek jak sie obudze o tej np. 10tej rano, a koncze o ten 8 kolejnego dnia jak wroce z nocek, wtedy te posilki z poniedzialku przeciagam i jem co te 4-5h, a za to jak w sobote wracam z nocki to znowu jem co 2h by wszystko przejesc ;-D Wiec wiesz, u mnie dzien [...]
[...] i idąca za tym wiadomo gorsza regeneracją? Pytam czysto z ciekawości bo w podobnej sytuacji jestem i zastanawiam się nad przejściem na 4 ale mam wrażenie zawsze, że wtedy za mało jest :D Pozdro! Tak dokładnie, tylko delikatnie zmodyfikowany, ale plecy dalej 2x w tygodniu w tym, że jeden raz lekko ramiona do tego, bo dalej mocno odstają [...]
fanśląska: Musiałbym zejść do 60kg a wtedy aby poczuć plecy to jeszcze bym tam siedział i wiosłował. 6h minimum Wychodzę z założenia, że jest czas na super technikę, TUTy sruty i inne, ale ciężar też musi być. Jest kilka przykładów userów na forum SFD, którzy myślą tylko o technice a ciężarów nie widać. Niestety, po 2óch latach (i więcej) [...]
Przy wyciskaniu hantli trzeba myśleć o mięśniach piersiowych i nimi wyciskać a wtedy czuć różnicę. Weż mniejszy ciężar i skup się na tym co napisałem .Ustaw kat 60 stopni i wtedy poczujesz górę klaty. Wiadomo hantle to hantle i jest trudniej ale jest jeden plusik, każda pierś robi równomierną pracę i nie ma zjawiska, że jedna strona wykonuje pracę [...]
[...] gajowego odwiedzić, tym bardziej jeśli z nim w dobrej komitywie żyjesz.. Z kłodami za młodu trochę trenowałem http://images70.fotosik.pl/678/7bdadf2d0680ac08med.jpg No ale wtedy byłem młodszy, chudszy, i bez większego stresu trzaskałem 60 pompek w serii. Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5(51 64 77 90) 1x3(105) 1x8(77) -wyciskanie leżąc - [...]
[...] Core cilny to ja mam, pewnie silniejszy niż uda czy ramiona, problemem może być nieumiejętność wykorzystania tej siły. O ile we frontach czuję, że rzuch mi się spina, o tyle w tylnym przysiadzie ciężko mi to zweryfikować. I tu jak wcześniej wspomniałeś pas mógłby być pomocny, bo mógłbym się wtedy napiąć i czułbym czy jestem napięty czy nie.
[...] resztą (mięso, jaja, smalec) i też sobie chwalą.. Jak ktoś odczuwa poprawę samopoczucia, energii i inne pozytywne efekty, to przynajmniej wie, że trafił z dietą. Łatwiej się wtedy pilnować, nawet jak do czegoś ciągnie. Jak ktoś tylko dla sylwetki to robi, to ma gorzej.. Odstawiłem nabiał i kawę na jakiś czas i nie odczułem pozytywnych zmian. [...]
[...] i zobaczę za jakiś czas jak to się sprawdzi, Dam zdjęcia i obecne makro, które pozostanie już do końca. Wiele się już nie zmieni. Zostało mi NPP na jakieś 10 dni i wtedy też będę kończył masę. Z testa będę stopniowo schodził aż do dawki 125mg e5d i tak zostanie dłuższy czas, dopóki nie postanowię co dalej. Na mostku znowu skupię się na [...]
[...] +1 cm w pasie więcej(wzdęcia), tego jestem świadom i wiem że nie ominę tego procesu ( no chyba że gorset zacznę nosić}:-() marecki podaje ciekawe rozwiązanie ale musiałbym wtedy dla pewności zapodać więcej cardio co spowoduje kwadraturę koła i skończę jak wcześniej pisał xzaar ( bez negatywnych skojarzeń nie żeby to było złe ale tego nie chce) [...]
[...] kcal, w czym tylko 217 białka i 468,5 WW. Trening: SQ - 20x20,60x15,100x5,115x4x5, czuję ten ciężar przy ściąganiu z wieszaka. najlepiej mi się robi serie 4 i 5. nogi są wtedy dogrzane i chętne do współpracy. poprawiłem oddech. przed każdym zejściem wdech na górze wydech. pępek do kręgosłupa;-) zaczyna to wyglądać sensownie. nogi bolą ale [...]
[...] razem, więc jak będę nagrywał jakiś filmik, to też ona się pokaże :-) Odwrócić uwagę sędziów? Tylko jak ?:D Masz jakiś pomysł? Spoko, możemy iść na ten układ ale tylko wtedy gdy oboje nie zdobędziemy medalu, jak Ty dostaniesz a ja nie to wtedy oddajesz mi swój:D Super, w takim razie nie mogę się już doczekać tych waszych wspólnych filmików. [...]
[...] energii. Przekroczenie indywidualnego poziomu obciążenia mięśni powoduje wzrost stężenia kwasu mlekowego w mięśniach w tempie uniemożliwiającym jego redukcję. Przechodzimy wtedy w zakres pracy beztlenowej, mniej ekonomicznej dla organizmu. Wartość VO2max osiągnięta przez badaną Monikę Rusinek (40 ml/min/kg) można zaliczyć do wartości niskich [...]
TEST PRZEDTRENIGÓWEK FIRMY HI TEC - AMG + STANOFUSION
