co wtedy

[...] jestem bardziej rozlazła i wracają pojedzeniowe zamuły...najchętniej to bym wróciła znowu do 50-70gWW i nie chodzi mi tu o chudnięcie, ale o ogólne samopoczucie. czułam się wtedy lżej i ogólnie jakoś tak mi lepiej było, nie miałam problemów z żołądkiem, a teraz non stop wzdęta łażę... @@-) Marta co o tym sądzisz? *mam moje smarowidło ;-) *a no i [...]

[...] zamknął ostatniego rozdziału i wyrzucił kluczyk. Więc to takie gadanie.Szkoda,to lekka skaza. Co do Corriego,tamten Władymir był gorszy niz dzisiejszy-zgadzam się,ale juz wtedy wiele potrafił.Nic nie zebrał z PRIME Byrdem i McClinem,pokonal Schultza jak chciał,ale z Corriem bez szans. Vitalij,to o wiele bardziej mocarny bokser od Włada,co on [...]

[...] pytań zawsze jestem wobec nich szczery,więc wiedzą wszystko. Najwiekszy problem miłem tuz po zapaleniu mięsnia sercowego kiedy to nie hcieli zebym dalej trenował,wtedy musiałem troche zmyslac i kombinować żeby pójśc na trening,zwłaszcza 2-3 tygodnie po wyjsciu ze szpitala,ale jakoś sie udało. Było,to troche ryzykowne,ale kto nie [...]

ostatnio z 5 miechów temu tez miałem dylemat czy robić wolne czy nie i wtedy właśnie te 4 dni weszły}:-( po dużej namowie nighta i ojana. nawet na urlopie jechałem zgodnie z planem. jak odpoczywam to mnie nosi i czuję się źle tak jak marcel:-( nie załapałem zmęczenia materiału tak jak wtedy a co do testosteronu to też nie będę narzekał;-) pewnie [...]

[...] otworzyc drzwi. Po prostu musze isc na trening bo inaczej zle funkcjonuje, chodze zamulona i bez zycia. Cwiczyc cos zawsze ćwiczyłam, pare lat temu aerobik (no tak, wtedy się myślało inaczej :P) , pozniej silownia ale tak lajtowo, na powaznie w sumie zaczęło się razem z E7 i tak już zostalo  Pomiary z dzisiaj, dieta przez [...]

No prosze jakie ladne filmiki tez musze wiecej nagrywac bo wtedy sama przynajmniej widze co robie zle, a co dobrze. tylko ze nie dosc ze ciezko telefon gdzies ustawic to jeszce jak jest tlok to d***

Co do wiosła to racja. Nie ma sensu robić powera mając 20kg na sztandze - lepiej klasyk. Tylko że wtedy przydałaby się rampa, w ss nie za wiele zdziałam. Po co szrugsowy mds? Brakuje mi góry grzbietu i trapezów. Zwykłych szrugsów nie lubię, więc dałam mds, który aktywuje dolną, środkową i górną jego część. Uzupełnienie rackpulla i tego [...]

rion10 nie słodź jej tak, bo sie zacznie obijać. Monii najlepiej idzie wtedy jak ma zero węgli w diecie, milion serii do zrobienia, a w nagrodę godzinę nudnych interwałów A tak powaznie, to co się stało z resztą pań, bo od początku maja jakoś tu ucichło? P.S. Jak tam się ekonomalia udały? P.S.2 Kiedy mam wpaść na Trzebnicką co byśmy się w końcu [...]

[...] robić to lecz w drugą stronę Mógłbyś wysłać ten materiał ? Wg mnie ruch wylewania, czyli lekkiej pronacji w końcowej fazie koncentrycznej, zbytnio nie obciąża stawów, bo wtedy mały stałe napięcie mięśniowe i jesteśmy zmuszeni użyć mniejszych ciężarów Właśnie wtedy jesteśmy jeszcze bardziej moim zdaniem "dopiąć " ten mięsień ciekawe co to za [...]

[...] nie z "wymyślnymi"maszynami, ale żeby oprócz sztang, ławek itp. pod ścianą stał cały, długi stojak z hantlami :-D ale nie zanosi się na to, jak jedna hantla o wadze ok 25kg z 200zł kosztuje %-) więc trzeba będzie kombinowac, może tłoczyc po znajomości?nie wiem jak wtedy koszty wyglądają. Ale najpierw, to trzeba będzie na tą chate zarobic :))

[...] Kulturystyka tak szybko wyewoluowała w Gigantycznych Kulturystów (powód podałem w poprzednim poście). Vic'owi zostawały tylko pokazy gościnne, na których mógł się ujawnić i wtedy zaczęły się jeszcze większe konflikty, bo ludzie chcieli widzieć go na scenie, a jemu to uniemożliwiali władcy tego sportu, gdzie to oni wybierają trendy. Po proszę o [...]

[...] walce. Sztuka walki bez walki to tylko klepanie dziwnych ruchów, sztuka dla sztuki, nie można już powiedzieć, że walki. Poza tym ja uważam, że mowa o sztuce może być tylko wtedy, gdy coś się tworzy. Dlatego bokser jest dla mnie większym artystą wojennym niż karateka robiący tylko kata. Czemu? Bokser walczy, tworzy, pokazuje swoją sztukę na [...]

Podsumowanie wtorku: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f940eb6801c543118743a36196e7a4cb.png Dziejszy trening: Rozgrzewka 10 minut: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aa788198a414cbdada2ea2fae2ba8eb.png Trening B od Agak do domu -zamiast od dwóch tyg.robić po trzy obwody, a teraz nawet już cztery, ja gapa,robiłam po dwa. Trzy obwody dzisiaj pierwszy raz. [...]

Wiem,wiem ;-) Ufam Bziubzius na 300%.Zawsze mi dobrze doradza. Tylko może teraz,po jakimś czasie mojego jakby "rekreacyjnego " podnoszenia widac juz co mogę i ile mogę.Gdybym np.miała napisane: w nowym treningu masz w MC wziąć na początek 50 kg (oczywiście po skontrolowaniu techniki) to biorę i robię,a potem progresuję.A znając swoją zachowawczość [...]

http://www.sfd.pl/dieta_masowa_dla_ektomorfika-t649407.html Gotowa dieta dla osoby takiej jak Ty. 1. 92 to mało, spokojnie masuj do 100 albo i wyżej i wtedy myśl o redukcji. 2. Pierwszy post dotyczy zapewne diety tłuszczowej, drugi węglowodanowej (2 różne źródła energii, 2 różne bajki). Nie możesz wyeliminować tłuszczu z diety bo go potrzebujesz, [...]

[...] bo zastanowiło ją to, że 8h czy 9h snu mi nie wystarcza - nie potrafię się obudzić, ciężko mi się wstaje, po prostu jestem niewyspana. W weekendy śpię po 12h-13h i dopiero wtedy czuję się dobrze. Badania mam zrobić pod koniec lutego i wtedy też iść na wizytę kontrolną. Na pewno dam znać jak wyszły wyniki. Czy macie jeszcze jakieś sugestie jakie [...]

[...] strasznie bo przez to nie zdążyłem zrobić martwego ciągu na koniec treningu. będe musiał dorzucić martwy do barków lub łap.. Jakoś damy rade. Plus jest taki że będe miał już wtedy paski (zgubiłem jeden i zamowilem nowe..) Podciąganie na drażku neutral Dla mnie te 7 serii to mega dużo, nigdy nie podciągałem się jakoś specjalnie intensywnie więc [...]

[...] Druga sprawa, że chyba przed biegami zacznę coś przekąszać (węgle proste?) bo do tej pory biegałem przed śniadaniem, lub spróbuję bieganie przesunąć na wieczór. Zachowałbym wtedy 24h przerwę między treningiem nóg, a bieganiem. Maćku, lubię siebie, podobnie jak Ty polubiłeś siebie i wyrwałeś się z tego w czym tkwiłeś. Przeczytałem wczoraj Twoją [...]

Eksperyment mający na celu poprawę techniki w MC. Będę co tydzień dokładał calową deskę. A gdy nie da się już nic dołożyć, wtedy usunę deski a pod sztangę dam podkładki by wisiała na klasycznej wysokości i sprawdzę co się poprawiło. Póki co oś sztangi jest na 13 cm.

Eksperyment mający na celu poprawę techniki w MC. Będę co tydzień dokładał calową deskę. A gdy nie da się już nic dołożyć, wtedy usunę deski a pod sztangę dam podkładki by wisiała na klasycznej wysokości i sprawdzę co się poprawiło. Póki co oś sztangi jest na 13 cm. U mnie by to chyba niewiele dało :-( Wydaje mi się, że pierwsze kilka [...]