co wtedy

Witam. Mogłby ktoś poradzić co do diety redukcyjnej czy to się w ogóle nadaje? i co do treningu też,a więc. Przed Hiit 6.30 tuńczyk 1 posiłek 9:00 3 całe jaja 50g płatków owsianych 125ml mleka 2 posiłek 12:00 puszka tuńczyka o oleju/teraz już będzie w wodzie+oliwa z oliwek 40/50g chleba pełnoziarnistego 2 plastry sera żółtego 3 posiłek (przed [...]

[...] weekend basen. Jeśli chodzi o małe obciążenie nóg w treningu to dlatego, że często jeżdżę na rowerze, zawsze w rozgrzewce skakanka. Ma być to trening na 2-3 miesiące, gdyż wtedy będę mieć możliwość chodzenia na siłownię. Co do diety: *brak słodyczy *dużo białka *więcej niż zwykle owoców i warzyw Zmieniony przez - PP01 w dniu 2010-08-25 12:39:56

[...] np podciagac sie na drązku nagle przeskakuje mi cos w glowie tak jakby w karku i zaczyna mnie strasznie bolec głowa do tego stopnia ze musze przerwac trening i nie ma wtedy mowy o jakimkolwiek wysiłku bo głowe mi wtedy rozrywa. Jest to ból umiejscowiony w okolicach potylicy/karku. Masakra jednym słowem... nie wime co jest za to [...]

[...] 2-4 dodatkowe podciągnięcia. We wtorek i czw dodatkowo plan 50 pompek. Ważyłem ok 112-114 kg więc byłem cięży o ponad 8-10 kilogramów, a ta masa to nie były mięśnie... Tylko wtedy jeszcze studentem to był czas na solidną regenerację |-O Przewertowałem forum i internet. Znalazłem 3 opcje które by mogły pomóc i proszę o poradę ponieważ już mam [...]

[...] odbierające motywację i chęć do skutecznego działania. Za porządki w jadłospisie warto zabrać się rzeczowo i konstruktywnie, z pozytywnym nastawieniem i determinacją– tylko wtedy efektywność podjętych działań będzie największa! Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4602/wiosenne-porzadki-w-jadlospisie-czas-zaczac

[...] obecnie zakładam na każdą sztangielkę po 18kg. I teraz co mam robić, czy zwiększyć obciążenie przy wyciskaniu na płasko, a pozostać przy obecnym obciążeniu na skosie? Ale wtedy pewnie gdy przejdę do skosu to nawet pierwszej serii nie zrobię całej. Czy może dołożyć piątą serię na płasko, która raczej już nie będzie cała? Czy może jednak [...]

[...] piłem dużo mleka, oraz bawiłem się w różne potrawy.. Dobry efekt  osiągnąłem wage 70 kg  . Następnie poznałem dziewczynę. Zakochałem się  i wtedy siłownię odstawiłem nieco na bok. Ćwiczyłem, lecz już nie tak dokładnie jak kiedyś. Zacząłem mniej jeść. Schudłem do wagi 67 kg. Teraz od około miesiąca żyje bardzo w [...]

[...] stosowac. wraz z nowym rokiem ostro biore sie za siebie i moim celem jest redukcja zbednego balastu czyli tlusczu a gdy bedzie go juz malo (mam nadzieje ze tak sie stanie)to wtedy praca nad sylwetka. przeczytalem wiele watkow odnosnie roznych diet i wybralem-czy mialem inne wyjscie??? diete redukcyjna.na poczatku zabralem sie za wyliczanie [...]

[...] Przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 17 lat. Oczywiście bez wiedzy itp. Po prostu zapisaliśmy się z chłopakami i już. Oczywiście efekty były mizerne ponieważ nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 klasie technikum, efekty miałem tak dobre, że [...]

[...] a tu lipa. Otuż jest taki moment że jak już sie jest dogóry nogami to czuje sie tak jakby sie stanęło na sekunde w miejscu i zaraz miało sie spaść na głowe. No i właśnie wtedy mozna sie rozmyśleć. ja jak narazie robiłem to salto tylko z asekuracją. Asekuranci mówią mi że oni juz nóg mi nie pchają ia za pas jak trzymają to leciutko i że to [...]

[...] FBW, swój trening układałem w oparciu o wiele przeczytanych artykułów. Nabrałem trochę siły i masy, przy wzroście 186 ważę w tej chwili około 88 kg, waga jest podobna jak wtedy, gdy zaczynałem ćwiczyć, wtedy jednak był totalny brak mięśni a jedynie fat, obecnie udział mięśni zdecydowanie się zwiększył, jednak nadal jestem troszkę zalany na [...]

[...] z HST spotkałem się na tym forum 4 lata temu. Dosyć sceptycznie podszedłem do tematu, jednak postanowiłem spróbować, gdyż lubię mieć trening dopięty na ostatni guzik. Efekty wtedy były szokujące, przytyłem 8 kg w ciągu 2 miesięcy. Zważywszy na to, że jestem skrajnym hardgainerem, to był to dla mnie wyczyn na miarę przejścia na boso Orlej Perci. [...]

[...] przykładu, praca ze średnim wysiłkiem po 4 dniach, w której byłem 8h i spożyłem tam jeden posiłek, skończyła się stratą 1-2 kg wagi. Dziennie zjadam 5 posiłków, ale nie mogą być to za duże porcje gdyż odczuwam wtedy ból podczas przechodzenia pokarmu przez moje organy. Ktoś, coś?.. Jakiekolwiek słowa otuchy, pytania? Dziękuję bardzo, pozdrawiam.

Trenuję judo od 9 lat, mam 2. kyu, startuję w turniejach (ze zmiennym szczęściem). Mam znajomych trenujących ju-jitsu. Niedawno pojechałem do nich w odwiedziny na obóz i tego co tam sie działo nie potrafię zrozumieć. Pozwolili mi ze sobą ćwiczyć, podszedłem do tego ostrożnie, bo nie wiedziałem czego sie po nich spodziewać. A oni ćwiczą wyłącznie [...]

[...] i też już wielkich zmian nie było. 20 marca byłem już na 3800 kcal, ale waga zmieniała się tylko jak dorzucałem kcal i była na poziomie 82kg, czyli skok i w miejscu. No i wtedy zdałem sobie sprawę z tego, że trochę mnie podlewa. od 1 kwietnia wdrożyłem minicut na 2800kcal i 4x 20 min cardio(180B, 80T, 340W) --z wyjątkiem okresu świąt--, na [...]

Mam 18 lat. Wzrost 186 cm, waga 71 kg. Jakiś rok temu intensywnie ćwiczyłem, głównie domowo czyli brzuszki, pompki, a6w oraz bieganie i pływanie. Moja waga była wtedy na poziomie około 68 kg. Przed wakacjami przerwałem ćwiczenia i w tym momencie zastanawiam się co powinienem ze sobą zrobić ? Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć, aby zgubić trochę [...]

[...] regularnie, organizm adoptuje się i regeneruje z tzw. „nawiązką”, czyli tak by nasze ciało było w stanie wytrzymać regularny trening bez ryzyka kontuzji. Zwiększa się wtedy nasza masa mięśniowa, gęstość kości czy siła ścięgien. Jednak co najbardziej wpływa na poprawę regeneracji? Pierwszym czynnikiem, który zawsze staram się poprawić gdy [...]

Zakładam ten dziennik treningowy żeby się motywować i doradzać się Was w kwestiach diety i treningu. Mam 36 lat i z siłownią zetknąłem się pierwszy raz 3 lata temu. Ważyłem wtedy 127 kg i ledwo wiązałem sobie sam buty. Coś musiałem z tym zrobić i pojawił się temat siłowni. Przez okres dwóch lat udało mi się dojść do wagi 95 kg, co jest dla mnie [...]

[...] przeszczepu szpiku kostnego. Chybicka nie chciała mówić o szczegółach. Powiedziała jedynie, że o 13.00 w klinice odbędzie się konferencja prasowa z udziałem męża siatkarki i wtedy dziennikarze zostaną poinformowani o szczegółach. Wcześniej, tuż po zabiegu, który został przeprowadzony 22 maja, Chybicka opowiadała, że został on przeprowadzony bez [...]

[...] 4 dnia te 3000. I pojawia się pytanie, bo metoda zig zag i jej przedział kaloryczny jest bardzo mały. A ja oprócz biegania 5 - 6 razy w tygodniu robię co dwa dni siłownię i wtedy na pewno spalanie jest dużo większe. To jest jeden z moich wątpliwości odnośnie skuteczności tej metody u mnie. Następna sprawa to posiłki. Rozdzielenie kalorii na [...]