[...] ale za dużo tłuszczu na brzuchu. Plan jest taki zeby biegac codziennie do pracy około 6km w jedną stronę i z pracy. Ewentualnie jak bede mial dosc, to dzien przerwy i wtedy rowerem, bo mnie stawy bolą po paru dniach biegania. I pytanie: jesc czy nie jesc przed bieganiem porannym? I ewentualnie co jesc? Po pierwsze... Nie biegaj [...]
[...] wykonywania ćwiczeń, obserwować nasz organizm jak i na co najlepiej reaguje. Na trening siłowy stanowczo jest za wcześnie i lepiej poczekać z tym do 17-18 roku życia wtedy testosteron wam zacznie buzować i można cokolwiek wówczas zdziałać. Nie życzę wam ale ja się wyleczyłem z prób siłowych po kontuzji barku. Przemyśłcie to co robicie [...]
to jak będę miał jakąś lepszą mete to wtedy będę brał 5tyg. 30mg ed test wtedy polece 11tyg. 100mg e2d a z tym odblokiem to clom panowie nie starczy? bo mam 2listki to szkoda żeby się zmarnowały myślałem żeby clomid dać 3dni po ostatnim strzale propa 50mg ed przez 2tyg. i po skończeniu clomidu dać ten booster teścia który też już mam kupiony co o [...]
[...] wyeliminowane), fakt, że ma bardzo dobrego trenera od stójki. Na niekorzyść krótszy camp niż zwykle, plus to, że typ nie widzi na jedno oko. To jest bardzo niebezpieczne, bo wtedy nie widzi kopnięć nadchodzących z prawej strony, a Luke to niestety mańkut. Jeśli Majkel będzie w stanie grać naokoło kopnięć Rockholda (wierzę, że tak), nie będzie [...]
"Wiem że wy nie uznajecie nie liczenia kalorii" to nie do konca tak. Po prostu błędem jest liczenie kalorii jako sumy spozytych posilkow - chodzi o wrzucanie do jednego worka kalorii z bialek, wegli i tluszczy, a w szerszym zakresie - sama przyznasz ze jest roznica czy zjesz 300kcal z piersi z kurczaka, a 300kcal z hamburgera kupionego [...]
[...] jak nie podejdzie Ci system, mimo że wcześniej mogłeś myśleć, że to jest dobry krok, to szukasz innego systemu. Albo jak system Ci odpowiada, ale nauczyciel niekoniecznie - wtedy szukasz innego. I teraz zobacz co piszę i podaję link - zmiana może być trudna. Bo jakieś seminaria i ci utrudniają, nawet u innych nauczycieli, bo mistrzowie nie beda [...]
[...] organizmu, zwlaszcza u naturala, każdy deficyt na dłuższą mete jest chooyowy i hormony po dupie dostaną. Na pewno im mniejszy deficyt tym lepiej ale redukcje trzeba ciagnac wtedy dluzej a z czasem i tak te kalorie przycinać, albo aktywność dodawać. Wiec albo długo i delikatnie albo krócej i z grubej rury. A co okaze sie lepsze i na czym finalnie [...]
https://i.imgur.com/2qxW0mV.png mmajunkie.com Mateusz Gamrot o swojej walce z Diego Ferreirą na UFC Fight Night 199: „Zobaczycie mnie kontrolującego tę walkę od początku do końca” Mateusz Gamrot stoczy w sobotnią noc czwartą walkę w UFC, mierząc się na karcie głównej z Brazylijczykiem Diego Ferreirą na gali UFC Fight Night 199 w Las Vegas. Oto, co [...]
[...] na bajcepsy i plecy nie przekonują mnie do zakupu, a innych argumentów za nie mogę wymyślić. P.S "zawodnicy" tj. ludzie trenujący sporty walki a nie trening Jona Jonesa bo wtedy faktycznie bym umarł. Trening zmodyfikowany do moich potrzeb i możliwości. Zmieniony przez - Kocipies w dniu 2012-09-15 17:59:00 Zmieniony przez - Kocipies w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Gainera jest sens brać wtedy jak masz braki w diecie Kreatyna na ten moment Ci nie potrzebna - dopiero zaczynasz ćwiczyć Co do przerw byle nie dłużej niż 2 minuty tak myślę miedzy seriami.
[...] zjeść 50 gr muszę się męczyć z godzinę myślę, że łopatka nie jest kłopotem i nie wymaga wymiany( Koniu się o tym wypowiedział na pierwszej str.) co do ww to chyba wyrzucę z drugiego posiłku i podbiję tam tłuszcz. A co dalej z ww to sprawdzę po tygodniu jaki będzie progres i wtedy będę się dalej zastanawiał. Anyway dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Dawno temu był taki gość, który przyszedł pierwszy raz na zajęcia, a było już kilka minut po rozpoczęciu, zapytał o szatnię, a my mieliśmy wtedy szatnię oddzieloną od sali tylko metalową siatką, tak, że z sali było widać, co się dzieje w szatni. Gość popatrzył w kierunku szatni i powiedział "ale dzisiaj akurat nie mam czasu, przyjdę na [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
to było u mnie, ale wtedy tak jeszcze nie trenowałem zbytnio, bardziej w domu jakieś hantelki itp. U Ciebie moze być inaczej. Póki co 3 tygodnie minie w sobotę i czuję napięcie i rwanie w ręce. Nie wiem co z tym zrobić, czy czekac kolejny tydzień czy nie. Jestem sfrustrowany :/ Flex Allnutrition zjedzony, lek się kończy nie wiem co zrobić dalej. [...]
[...] 30m rozciagamy sie, rozgrzewamy a potem cwiczymy rozne techniki, cwiczenia z partnerem ,a na koncu jest gra (roda - chyba tak to sie pisze). wiec prosze nie mowcie jak nie znacie capoeira ze jest to taniec. pojdzcie na trening i wtedy ocencie! pozdrawiam "Capoeira e para homen, menino e mulher, so nao aprende quemnao quiser"
[...] głupotą jest robienie trzech grup na jednym treningu i do tego jeszcze dwóch dużych.Chodzi mi oczywiście o trening na masę .Kolega chce zbudować masę , a nie rzeżbić się a wtedy niedopuszczalne jest robienie trzech grup.coś będzie zrobione po łebkach.Robienie wszystkiego na jednym treningu to druga sprawa.Są to treningi obwodowe , które [...]
[...] A dorzuć rozpiętki po wyciskaniu, a w B daj po pompkach pompki z rozstawem dłoni na szerokość ramion. Mógłbyś tam też zrobić wersję bardziej rozbudowaną czyli dipsy dołożyć, wtedy bym proponował dipsy, pompki wąsko, pompki zwykłe (albo z nogami wyżej) Robisz tak, że w A - pon, B - śr, A - pt, i w następnym tygodniu tak samo, czy w następnym B - [...]
[...] układ jak w urzędach rodzina i znajomi a do tego Burmistrz przychylny , korzystaj i się nie zastanawiaj jeśli będzie ułatwiona procedura, na sprzety używane raczej musi być faktura to wtedy będzie ok . Ogólnie rób swoje i jak nie sprzawdzisz to się nie przekonasz a na poczatek dobre i kilka tysięcy a zawsze mozna z czasem nowe wnioski składac
[...] dlaczego miało by sie nam to znudzić ten aspekt napewno był już poruszany dlatego są zmiany... chociaż może być też tak ,że ludzie będą coraz mniej uczezczać na treningi a wtedy będzie mniej ludzi nazawodach czyli mniejsza konkurencja czyli mniejsze wymagania i to sie może to wypali ale jeśli do tej pory się tak nie stało to nie stanie sie to [...]
[...] "Ale świetnie, sog!", albo "Co ty tu w ogóle robisz, żenada!". Przeglądałem wcześniejsze posty z tego działu, sprzed jakiś 3-4 lat, i jestem w szoku: wtedy ludzie potrafili powiedzieć coś budującego, radzili co poprawić. Teraz każdy, kto nie wygląda jak typowy koks, dostaje jedynie falę obraźliwych komentarzy. Już nawet [...]
bieganie dla lekkiego zrzucenia sadła
