co wtedy

[...] się skoku wagi po takim obfitym jak dla mnie limicie kcal, ale jest ok. Tylko jakieś dziwne uczucie w żołądku wczoraj i dziś, ale może organizm się przestawia... Dzisiejsze posiłki na załączonym obrazku. A piłka będzie za niecałe 2 tygodnie, wtedy będę ćwiczyć zgodnie z rozpiską -wygląda ciekawie i na pewno nie jest nudno;) Dziękuję bardzo;)

[...] lepiej czuć sama ze sobą i nie męczyć się idąc po schodach (już tak jest:D), a po wakacjach pewnie będziemy chcieli stworzyć z M. jakiegoś "następcę tronu", więc wtedy też bardzo nie poszaleję z dietą/treningiem Teraz-ostatnie miesiące i parę następnych -jest dobry moment na łapanie kondycji na tyle, ile się da. Tylko mi się jakieś [...]

[...] podbicia hormonów i co tam jeszcze miłego może się wydarzyć. Zdecydowałbym się na Leangains z jednym przedtreningowym na 20% dziennych kcal. Dwa to IMO dosyć dużo(wtedy dostarczyłbym około 40%, organizm nażarłby się chyba za dużo za wczasu, w dodatku przed treningiem, kiedy mięśnie nie wyją o składniki odżywcze). Ot posiłek na kopa. [...]

[...] poręczach (takie machanie jakoś dziwnie wygląda w wykonaniu faceta) Nie wiem jak jest na twojej maszynie ale tam gdzie ja ćwiczyłem bylo 20lvli ustawiałem na 13lvl, HR na pułapie 140 uderzeń. Rękami też machaj ćwiczysz wtedy mięśnie klaty, barków ramion i czegoś jeszcze. Teraz chcę to zastąpić na świeżym powietrzu nording walkingiem. ...pozdr

Drogie Bravo, drodzy koledzy i koleżanki.Mam na imię Dagmara i mam 19 lat. Moja sytuacja jest bardzo krepująca i nie wiem co teraz mam zrobić. Jestem już dorosłą dziewczyną i mam wspaniałego chłopaka o imieniu Marcin, którego kocham ponad życie i myślę ze on odwzajemnia moje uczucie. Jesteśmy już razem 6 miesięcy i postanowiliśmy dokonać Aktu [...]

[...] ugotowaniu beef 100g przed mial jakies 20g bialka po usmazeniu - porcja 150 miala jakies 45g bialka zachodzilem w glowe jak to mozliwe tyle samo co 230g surowego ...dopiero wtedy zdalem sobie zprawe ze to 'wyparowuje' woda tylko Ale gupi jestem. Myslalem ze wszystko bierze sie przed "obrobka" - nie wazne czy miecho,wegle czy [...]

[...] A3. rozpietki na lawce skosnej 12-15 powtorzen T1:12x25lb/12x30/12x30 T2:15x30lb/112x30/12x30 t3:12x35kg/12x35/12x35 To jest trojseria - czyli: A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: Czas trwania - 14min! Co tu duzo pisac - sila na plus widac ......i czuc Zaraz po 2x banan 15min lejter: 30g [...]

[...] powiedziawszy jest lepiej niz z sosem miecho - albo przyprawaimy 5-10min przed smazeniem albo jak mam wiecej i zaczynam to daje oliwe,sol,pieprz,slodka papryke,cytryne + jakas przyprawe typowa do miesa (najlpeiej zamiennie - wtedy smak inny) I tak lezy to mieso czasami 24-48h w lodowce w tej marynacie - o ile mozna to tak nazwac. Roznice czuc.

[...] mija osmy dzien. W dniu rozpoczecia waga 82,7 kg i na pepku wymiar 101cm Minelo 8 dni i waga 79,3 kg i na pepku mam 96,5cm Z dnia na dzien czuje ze idzie,chce leciec do walentynek czyli 6tyg. sowa radze zniejszyc dawke 250mg co 7 dni i zrobic badania na etsro..najlepiej blisko norm wtedy wody nie bedziesz ciagnał dodatkowej

Co do wyjścia z VLCD czy mogę zrobić tak: Ostatni dzień ładowanie. Potem na jakieś 3 dni wejść jeszcze na vlcd i wtem dac już stała dawke węgli tj. 150 gr. i potem co tydzień dokładać . Po dołożeniu 150 gr węgli wyjdzie mi jakieś 2000 kcal czyli i tak będę na minusie. Aeroby nadal zostawie 6 dni po 40 minut i co tydzień będe dokładał np 50 gr. [...]

Sprawa bardzo indywidualna, jak bf poniżej 10% to możesz co tydzień a jak bf wysoko to nie będziesz zbyt mocno progresował więc wtedy rzadziej te ładowanie co 2-3tyg albo tak jak czujesz że masz parcie co 10 dni np.

tren i vlcd, to bedzie troche zajazd dla tarczycy, ja bym jakas kosmetyczna dawke T3 dobrzucil to tak dodam ode mnie. Ja zlecialem na poczatku roku przez 8 czy 10tyg vlcd jakies 20-25kg i 20cm w pasie. Potem lecialem 3 miesciace bilans zero przeplatany z okresami bez diety wiadomo, poczatkowo jeszcze t3 potem tren ale generalnie teraz lece sam [...]

[...] jak dlugo trzymam skrajnie niski bf nic sie nie poprawia a wrecz jest co raz gorzej.podbicie kcal nawet nieznaczne od razu odbija sie na sylwetce i wadze. mam wrazenie ze wtedy organizm robi wszystko zeby wrocic do naturalnego stanu odkladajac kazda nawet najmniejsza nadwyze kcal. w skrocie przeyebane%-) Natan wodke lubie ale na reducji i [...]

[...] kiedys... teraz w kazdych wypowiedziach czytam " az płakać się chce" keep your head up be animal nie wiem jakie masz problemy zdrowotne dokładnie.. cos chodzi z cisnieniem krwia itd... wtedy przemzcony byłes bo całe dni na nogach całe dni poza domeem dodatkowo treningi codzinnie ciezkie... i mało snu to jest przyczyna.., i słaba micha

[...] treningiem(i taka mała rada dla was:nie popijacie coca cola ryby bo... po treningu warzywa mi się zapomniało zrobić a są w lodowce Odin-jeszcze nie jest elegancko bo W powinienem zaczynać tym co kończę i tak samo bica..jak tak będzie to już wtedy będzie można mówić ze jest w miarę elegancko Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2009-06-23 20:12:39

[...] chemi:DDD), ale postaram sie ograniczyc... losos dziki- wiem, ze w biedrze jest, mam nadzieje, ze to ten wartościowy;P śledzie w sumie pocieszylas mnie bo go lubie, jedynie z ryb za sardynkami nie przepadam, ale pora sie przelamac, bo jesc te same produkty w nieskonczonosc- pewnie sie znudza i zaczne wtedy jesc mniej, a to niezbyt korzystne:)

[...] przyjemnie.... shrimp...(+15)... jak mam trening gory to predkosci mam jak wczoraj, daje rade nawet czasem podbiec z predkoscia 6,5... ale jak mam trening nuk, to nie dam z taka predkoscia przebierac, wtedy 4,8-5,0 to norma a wyższa prędkość to na chwile co najwyżej(interwał prawie dla mnie;-)) Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-02-22 15:13:16

[...] jaki Jej ułożyłaś bo go nie skończyła FBW 3*tydzień i może 2 razy w tygodniu aero(power walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z gumami, mam podróbki bodylastic, po prostu nie mam pojęcia jakie ćwiczenia można zrobić na nogi a jakie na górę ciała w te dni, a nie chciałabym [...]

Co w tym złego że nie było rewanżu? Przecież każdy wie że Vitek był wtedy w Prime Lennox był już dosyć stary, otłuszczony i past Prime. I co z tego że Vitek może by wygrał? Lennox był wtedy w podobnym wieku co dziś Vitek. Teraz sobie wyobraźcie Vitek vs Lennox tylko odwrotnie- Vitek ma 39 lat a Lennox 31-32 Trzeba umieć powiedzieć stop i Lennox [...]

[...] tchawice scisnal i zaczal sie drzec ze jak nie puszcze jego brata to mnie zabije i wierzcie mi ze tak by zrobil wiec mam takie opcje trzymac i dac sie udusic albo puscic ale wtedy wiedzialem ze ten ktorego trzymam na bank nie popusci wlecial ten 3ci najstarszy brat i nas rozdzielil niewiem czemu w sumie tamten byl najmniej agresywny w stosunku do [...]