[...] że wystarczy mi sama rehabilitacja kolana tak powiedział lekarz, powedziano mi że po artroskopii można wrócić do treningu już po 2-3 dniach, no chyba że robione jest ACL to wtedy trzeba czasu liczonego w miesiącach, ale jeśli chodzi o mój problem to powinienem szybko wrócić do zdrowia . Przedemną był dziadek któremu zlecono zrobić artroskopie i [...]
[...] ( nie wiem czy to znaczy ze naderwane czy zerwane czy nadwyrezone tylko)ale potygodniu od urazu nie mialem juz bolu jak stawalem na noge ale nie moglem zginac bo bolalo wtedy po 4 tygodniach od urazu juz na pierwszej rehabilitacji jak miałem noge podwieszona i wykonywałem zginanie bez obciazenia to zrobiłem maksymalne zgiecie i maksymalny [...]
[...] przez lekarza czy dobrze wykonał robotę wiec..wtf, mozesz miec jedynie opoznioną informacje z mechanoreceptorów. Zazwyczaj wystarczy zrotowac kolano do wewnątrz w zgieciu i wtedy szuflada magicznie znika ze wzgledy na wybranie luzu. Co do przeskakiwanai to za malo info :) Aha btw, jezeli orto Ci mowi ze masz przybite mocno wiezadło a ten fizjo [...]
[...] ci chodzenie o kulach przy chondromalacji,zalecił ci też zastrzyki jako metodę leczenia? Ten sam lekarz. Powiedział żebym się zgłosił po 6 tygodniach (akurat odstawie kule)i wtedy on zadecyduje, ale mówił mi 90% to zastrzyki. W następnym tygodniu jadę prywatnie do lekarza co mnie operował, bo te zalecenia i zastrzyki to powiedział mi lekarz co mu [...]
[...] przyczyna takiego bolu o ktorym napisalem w cytacie?? jak mocniej stawalem na noge albo jak tupalem. Dodam ze przez 2 dni ostatnie na zwolnieniu tez mialem takie objawy a wtedy siedzialem w domu od 3 miesiecy i nie mialem przemeczonej nogi. Cos sie dzieje w nodze?? czy zwykle objawy np na zmiane pogody albo cos takiego :) W sumie zaliczylem [...]
[...] Bo wszystko może być pięknie, ładnie ale do czasu. Mam 24 lata i do końca życia na pewno zdarzy mi się zapomnieć o słabszym kolanie, czy to za dużo kiedyś wybije (a wtedy jest łatwo się załatwić do końca z kolanem), czy to pójdę do klubu (bo wychodzi na to, że przecież podczas wywijasów na parkiecie kolano można bardzo prosto załatwić, [...]
Witam, 2 tygodnie temu podczas długiego dwutaktu spadłem ( z tego co pamiętam) na wyprostowaną noge, wtedy zamiast się wybić poczułem jakby mi coś strzeliło w kolanie, piłka wyleciałą mi z rąk, ale po chwili ból przestał i normalnie dokończyłem gierkę, przez tydzień oszczędzałem kolano, aż do następnej soboty, mimo że czułem lekki ból przy pełnym [...]
[...] Na magic bar chodzę od niedawna - 2 miesiące, bo się dopiero pojawiło w moich klubach. Ćwiczenia grupowe trwają z reguły 55-60 minut, mam opcję bieżni czy innych aerobów po nich, ale się nie mogę przemóc :), więc wolę zostać na kolejnych ćwiczeniach, w stylu shape czy coś, gdzie skakania jest więcej. To wtedy wychodzą 2 godziny ćwiczeń pod rząd.
[...] na lawce skosnej Zobacz w moim linku uginanie w oparciu o pilke I te o: 1. uginanie ramion ze sztanga z nachwytem 8-10x3 2. uginanie sztangi łamanej do czoła 8- nachwyt jest wtedy gdy trzymasz sztange od gory, tak ze dlonie masz skierowane w dol, reszta uginanie jak na biceps, do czola sztanga: [...]
[...] robił tylko stallował cisnąc do siatki. W drugiej rundzie nie poddanie wpadło, tylko Melendes dostał srogi wpyerdol w stójce i półprzytomny nurkował po obalenie i go Pettis wtedy poddał. Gdyby poddanie nie weszło, mógłby go luźno wykończyć w stójce. Melendes niestety albo jest post prime, albo po prostu taką taktykę miał "yebne 2-3 cepy i myk [...]
[...] może są to początki cukrzycy ale pewnie nie są, więc bez obaw. Zacznij jeść często a mało, tzn. podziel Twój dzienny jadłospis na 4-5 małych posiłków. Nie zapychasz się wtedy, żołądek trawi wszystko na bieżąco. - Śniadanie musi być solidne, bo to ono rozkręca Cię na cały dzień. Wchłaniaj wtedy płatki owsiane, warzywa, może być chude białe [...]
[...] i ćwiczyć kiedy będziesz czuł z tego satysfakcję, nie goniąc za efektami tym samym zamykając się w uwięzi, trening i jedznie powinno być przyjemnością a nie katorgą, wtedy pojawią się efekty, które zaskoczą Ciebie samego :) (żadna skrajność nie prowadzi do niczego dobrego) Jeśli sam zamykasz siebie w ramach i czujesz wtedy opór to zrobić [...]
..ok.40min po HIIT'ie - posiłek: po kolejnej godzinie z ahkiem: Nectar + carbBx ......chwilowo zmieniłem kolejnosć - tj. po treningu (ok.40-50min.) normalny posiłek- po kolejnych 60-80min. suple Po kolejnych 1,5-2h kolacja. Znalazłem fajny artukuł o oknie anabolicznym: .....Naukowcy od dawna są zgodni co do tego, że po treningu należy spożyć [...]
[...] produkty na składowe (czyli nie "potrawka z indyka", ale oddzielnie to co jest do policzenia np. pierś z indyka, ryż, oliwa itp.) Przeczytaj to jeszcze raz, albo i kilka razy. Popatrz na swoje zdjęcia. I zastanów się, co tu redukować? Moim zdaniem, to jak będziesz nadal/stale/ciągle niedojadać, to wtedy się prawdziwe problemy z hormonami zaczną
[...] więc chyba nie ma sensu tego studiować? Jade jutro osiedlic sie w akademiku, na kierunku "projektowanie graficzne" No chyba,z e napisze cie tu cos co zmieni moje zdanie, to wtedy zawróce :P Tak czy siak do policji, czy wojska i tak bede składał podanie Jeszcze mam jedno pytanie: Samoobrona jest od ktorego roku? Z tego co wiem na pierwszym wf [...]
[...] że planujesz mały + kaloryczny. Przetestuj ten pułap kcal przez tydzień i sprawdź co z wagą. Powinna iść około 200-300g/ew. Jeżeli będzie szła za szybko zmniejszysz kcal. Jeżeli nie pójdzie, wtedy możesz dołożyć do 3600. Wtedy zdecyduj czy z węglowodanów, czy tłuszczy. Zależy na czym się lepiej czujesz. Mów jakby coś było nie jasne:) Pozdrawiam
KUBINHO myślę nad większym podbiciem kalorii, może wtedy się masa ruszy ale żebym się też zbytnio tłuszczem nie zalał... Sam nie wiem co robić. Pociągnę tą dietą do końca marca (będę ją urozmaicał, żeby nie było monotonii) i zobaczymy jak to będzie.;-) Cokta w sumie mógłbym spróbować, kupić jedno pudełko białka i carbo nie odbiją się przecież na [...]
[...] ta prawa strona jest bardziej odporna na te bodźce... Ma to sens.;-) Dzięki za odpowiedź. darek gdy ramiona znajdą się w jednej linii nie będę angażował zbytnio wtedy kapturów? Mi bardzo uciekają przedramiona ze sztangielką do góry i chyba jest to właśnie spowodowane tym czym mówisz - wykorzystaniem pedu. Zobaczymy co z tą klatą [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4
