[...] tego innego ssaka? Z reguły słyszę że... kot :-P. Przy czym to co kupujemy w sklepie jest uzyskiwane niejednokrotnie z udoju od krów już wysokocielnych.. burza hormonów jest wtedy już potężna. Wielu kobietom to nie słuzy po prostu. I nie chodzi wszakże o to by odwodzić od jedzenia - tylko nie opierać się na nim przede wszystkim. I pamiętam jak [...]
[...] tak nie wygladac! nie ma dwoch takich samych cial, takich samych miesni, co widac juz np. po tej nieszczesnej miednicy i jej ulozeniu. Ty masz najpierw zaczac sensownie i zdrowo jesc, potem zaczniesz trenowac i wtedy, z biegiem czasu, mozna na podstawie zdjec ocenic, co i jak sie zmienia.a nie zakladac z gory, ze chce tak, czy tak wygladac...
[...] na wiecej, nosisz jakies wkladki?? dopuki nie wpiszesz tego co jesz w dziennik i nie okaze sie ile jesz bialka wegli i tluszczu to nikt ci nie doradzi jak masz zmienic diete, kup sobie wage kuchenna i sprobuj spisywac przez kilka kolejnych dni jak jesz, wklej tu i wtedy mozna cos zaczac gdybac Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-06-26 16:30:17
[...] grupę z treningu na tydzień i po tygodniu znowu jadę na 15 powtórzeń i cykl się powtarza. Co dwa takie cykle proponuje wrzucic coś wogóle innego. Np 8-10 seri po trzy powtórzenia albo 3 serie po 20 powtórzeń lub co kolwiek tylko zeby zdezorientowac mięśnie (osobiście najbardziej służy mi wrzucenie wtedy jakiegoś planu na siłe z dużymi ciężarami.
[...] poprzedzone zerem kalorycznym. Wtedy możesz kręcić te intensywne interwały. Czy intensywne interwały? To zależy jakie, pojęcie względne. Najprawdopodobniej będziesz wtedy musiał po prostu jeść więcej, bo aktywność fizyczna to (tylko i aż) narzędzie do kreowania deficytu kalorycznego. Największe postępy siłowe notowałem jedząc 6-7tys [...]
[...] hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza tym ok. miesiąc później stłukłam sobie dosyć poważnie kostkę, co też na jakiś czas pozbawiło mnie takiej aktywności jak zwykle. Tkanka u mnie [...]
[...] trudna przeciwniczka. Była mistrzynią Invicty. Z walki na walkę pokazuje się z coraz lepszej strony. Gdy ja byłam mistrzynią, to była bardzo blisko walki ze mną. Przegrała wtedy jednak z Rose Namajunas. Waterson cały czas kręci się wokół czołówki. Udowadnia, że ciężko pracuje, rozwija się i poszerza wachlarz umiejętności. Jej stylem źródłowym [...]
[...] ciężarem. Całość jest stety-niestety przeplatana mniejszymi lub dłuższymi przerwami spowodowanymi większym zawałem pracy (zdarzały się tygodnie gdzie robiło się po 12h) i wtedy zmuszałem się do programu FBW chociaż raz w tygodniu żeby nie być za bardzo do tyłu. Wracając do tematu, co można (poza redukcją) zrobić by ręce wydawały się bardziej [...]
A co do klatki - zawsze u mnie środek był dość zaniedbany i właśnie chciałem się tym zająć (a nie chce rezygnować z wyciskania na płaskiej)...mimo tego nie dodawać wyciskania wąsko? MOZE POMYSLISZ O ROZPIETKACH ? TAK CZY INACZEJ NA RAZIE BYM ZOSATWIL TO W SPOKOJU SPARWDZIL TEN SYKL - ZOBACZYL JAKIE EFEKTY MI DAL I WTEDY BYM ZMIENIAL JESLI BEDZIE [...]
Wszytkie tamaty przegladalem tzn czytalem :) Tylko wlasnie jakos nie daje rady tego ogarnac :P No ale chyba musze sie za to zabrac jeszcze raz i powoli jakos to zrobic. Postaram sie cos ulozyc i wtedy dam znac co mi z tego wyszlo. Narazie ogranicze wszystkie te zle skladniki w dotychczasowych posilkach.
[...] to dodawaj porcję mięsa. Jak czytałem o tym to mniej więcej tak powinno być: 100 gram mięsa (kwasowego) + 300 gram zasadowego warzywa (buraczki, ziemniaki, marchewka) wtedy to się bilansuje mniej więcej. Oczywiście mięsa mają różną kwasowość - najbardziej wieprzowina i odwrotnie zasadowość też jest różna a proporcje wagowe to mniej więcej [...]
[...] ruch jest za długi tak jakby, będę odkładał i nagrywał, najwyżej podłożę coś pod talerze od sztangi tak aby stały trochę wyżej i będę zaczynał z martwego punktu, zobaczymy wtedy jak to pójdzie. Przysiad - z nim mam problem od początku, najprawdopodobniej podłożę sobie ławeczkę albo bardzo niskie krzesełko tak aby ciało i mózg poczuło się tak [...]
[...] że to ćwiczenie jednorącz to myślę, że powinno się udać ze względu, że nie jest ciężkie tylko czysto plastyczne. Jeżeli nie to zmienię na pompki w podporze tyłem z dodatkiem obciążenia. Unikam wyciskania wąsko z flarą jak i francuza - łokcie. To chyba tyle ze zmian. Wyjdzie wszystko w czasie treningów i wtedy ewentualnie będę coś korygował.
[...] do tyłu. Uzyskasz dzięki temu minimalne ugięcie w stawie kolanowym ale same kolana pozostaną w jednym miejscu. Tak jak w RDL - kolana są w miejscu tylko biodra się cofają. I wtedy dynamiczny wyprost z biodra i podbicie na palcach. Jakiś czas temu na treningu akurat robiliśmy high pulle i coach mówił, że sam efekt wspięcia na palce jest bardziej [...]
[...] redukcją będzie okres przedwakacyjny, mam tu na myśli miesiąc czerwiec. Wtedy to zarzucisz porządną redukcję, i myślę że facik który aostanie po makrocyklu, spadnie właśnie wtedy. Pod koniec Makrocyklu przewidziane jest równierz A6W, które też spali tłuszcz. Podsumowując: musisz mieć determinację na conajmniej rok, poniewarz właśnie w ten rok [...]
[...] Kiedyś przy rozgrzewce do martwego ciągu coś mi strzeliło w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tak że potem przez kilka dni miałam problem z zawiązaniem obuwia. Ale zrobiłam wtedy tydzień przerwy, ból przeszedł i od tej pory jest wszystko ok. Oprócz tego mam ciągle siniaki na piszczelach. - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie [...]
bolek1970, czyli zostawić tylko 1 ćwiczenie na klatę w A i B? Co do supli to CLA&Green Tea zostawię sobie chyba na czas kiedy będzie kończyć się opakowanie Scorcha. Wtedy wprowadzę CLA jako "zamiennik" by trochę z innej strony wspomóc organizm w walce z tłuszczem a bez spalacza. Patrzę i widzę, że mam jeszcze białko TREC [...]
[...] po treningu siłowym jeszcze 60 minut rowerka zamiast 25, tak? Co do HIIT to niestety odpada przy mojej wadze, nie chcę rozwalić sobie stawów. Jak zrzucę jakieś 5-10 kg to wtedy wskoczę na HIIT. Tabatę mogę robić choć to śmierć w butach na chwilę obecną. Jestem w stanie robić taką wersję: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA Co do Scorcha [...]
[...] do w życie i mam nadzieję, że będą efekty. Zobaczymy jakie zmiany będą do końca czerwca. Oczywiście co jakiś czas będę pytać i raportować jeśli będą jakieś kłopoty. Dziennika nie zakładam bo wiem, że sens jest wtedy kiedy można trochę czasu mu poświęcić i rzetelnie go prowadzić. Niestety tego nie mogę zagwarantować więc po co mnożyć wątki.
DT Me and my doms
