[...] ektomorfik , staż sportowy jest ciężko określić, w zasadzie całe moje życie kręci się w około sportu, jednak bywają momenty kiedy potrafię się nieźle zaniedbać i muszę wtedy spiąć poślady Co do przeszłości głownie od małolata do okresu matury uprawiałem czynnie piłkę nożna na szczeblu juniorskim oraz seniorskim , zdarzały się też występy [...]
[...] czymś innym, ale nie o to tutaj chodzi. Chodzi o to, że masz tylko 30 min. po skończeniu ćwiczeń, aby poprosić swoje ciała o dostawę białka z węglowodanami do mięśni. Tylko wtedy one je przyjmą bezpośrednio do mięśni i będą rosnąć. A jeżeli tego nie zrobisz, to jeszcze się na Ciebie obrazi, strzeli Ci focha i będziesz miał gorzej, niż przed [...]
[...] czyli do 13 listopada. Prywatnie - ortopeda wymyślił taki manewr: pojutrze, czyli 30 października (po 4 tyg. w gipsie) zmienia mi gips na elastyczny, i już pod kolano. Mam wtedy zacząć chodzić na naświetlania. Gips elastyczny - potrzyma mi do 8 listopada, wtedy chce go sciagnąć. A to dopiero 5 tygodni i 2 dni - a nie pełne 6 tyg. Mam wdrożyć [...]
[...] się w temat i powiem szczerze że strasznie się wkręcilem .Postanowiłem ułożyć jakąś dietę i dolożyłem ćwiczeń na wszystkie partię oprócz klatki gdyż nie miałem jeszcze wtedy ławki. Ławeczke zakupiłem początkiem września jest to ławka regulowana firmy Marbo i jestem z niej bardzo zadowolony. [...]
[...] schorzeń układu krążenia.. Kiedy najlepiej przyjmować L-CARNITINE 1500 Extreme MEGA CAPS? We wspomaganiu odchudzania, w dni treningowe: przed i po treningu. Najlepiej wtedy łączyć ten doskonały suplement, przed treningiem, z produktem dodatkowo aktywującym metabolizm, takim jak Thermo Speed Extreme MEGA CAPS, Thermo Stim lub którymkolwiek [...]
[...] stojąc 2x Jako że jest to mój "pierwszy raz" z tym typem treningu proszę o wyrozumiałość oraz rady co zmienić, co wywalić co zastąpić. Chciałbym tez wcisnąć gdzieś MC ale wtedy jak to pogodzić z siadami? Robić raz siady raz martwy ale jak wtedy z progresją? W sensie że jak mam 6 treningów w pierwszym cyklu 15stek to dokładałbym 5kg co trening [...]
[...] zawierać tłuszcze przeważające nad węglowodanami? Ogólnie super forum, dużo się dowiedziałem, więcej niż z książek, ale szkoda, że nie ma wszystkich zasad w jednym miejscu, wtedy by łatwiej się układało dietę. Jeżeli ktoś ma jakieś wskazówki dla mnie na początek to proszę pisać. W szczególności chodzi mi o ilość B/T/W dla mojego somatotypu. Czy [...]
[...] siłownią planuję na razie do połowy czerwca ponieważ na wakacje, na 4 miesiące wyjeżdżam do pracy i nie będę miała dostępu do fitness clubu. Planujemy z chłopakiem trenować wtedy cross fit, stąd wstępny plan wzmocnienia całego ciała. Na koniec ankieta: Wiek : 24 Waga : 52 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód [...]
[...] się umięsnilo, ujędrnilo. Zwlaszcza jesli chodzi o brzuch. Tutaj tak na prawdę jest pies pogrzebany - mam oponkę. Widać ją szczególnie jak siedze, a jak robię np deskę, to wtedy brzuch, skóra i tłuszczyk brzydko zwisają. Tak jak pisalam - dramatu nie ma, ale nie jest to to - czego oczekuję patrząc na siebie w lustrze. Zawsze byłam w miare [...]
[...] materii. W ciągu tygodnia można schudnąć 6-8 kg kilogramów. Zaletą tego sposobu odżywiania jest niewątpliwie brak ograniczeń, co do spożywanych posiłków - należy jeść wtedy kiedy pojawi się głód. Zaleca się dietę kapuścianą osobom mającym jedynie niewielką nadwagę - wówczas jest najefektywniejsza. Czas trwania programu to zaledwie [...]
[...] zawodnik pochwalil by sie nieco metodami treningowymi u siebie w klubie chcialbym zaznaczyc ze widzialem juz podobny art. tutaj tyle tylko ze on byl z roku 2006, a od wtedy bardzo wiele sie zmienilo, wiele tu ludzi nowych przyszlo itp . Nie musicie tez pisac, ze trening z dziecmi musi byc zachecajacy, a nie wymeczajacy. TO WIEM ! . Na [...]
Wsawiam wstęp do nowej książki Brian Anrdew.Miłej lektury. Creatine Ethyl Ester Być albo nie być Louis Geovani naukowiec Bio Ceutical Research & Development Analytical Laboratory oddział All American Pharmaceutical & Natural Foods Jak powstaje ethyl ester ? Tworzenie Ethyl Ester to stary chemiczny sposób na stabilizację substancji chemicznych. [...]
[...] treningu klatki a z kolei on przylozy sie do trenigu nog. obaj na tym zyskacie. 2. TOWARZYSTWO I WSPARCIE Podczas samotnych treningow latwo popasc w rutyne i znudzenie.latwo wtedy zgubic motywacje podczas monotonnych seri i powtorzen i wciaz tego samego dziennego menu. partner trenigowy potrafi dzialac jak wspomaganie ktore podtrzymuje na duchu [...]
[...] Taktyka u nas polega z grubsza na kontrach i na tym, że jak już napastnik dostaje piłkę to ma próbować strzelać bo podać i tak nie ma komu, chyba że do tyłu, ale nawet wtedy 2-3 podania między pomocnikami i strata. Wiem, tragedia, no ale tak się gra w niższych ligach. Więc jak się powinienem zachowywać żeby jak najczęściej i jak najbliżej [...]
[...] tyg nie sa klamstwem ale tez nie sa do konca prawdziwe, dlaczego ? a no dlatego ze szpece przyjmuja iz wchodzicie w cykl bedac calkowicie sprawnym hormonalnie i fizycznie, wtedy teza ta jest spelniona, natomiast jesli macie przerwy mniejsze niz te min 3 mies ktore sa potrzebne na dojrzewanie plemnikow ( nie wspominajac o tym ze polaczenie [...]
Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]
[...] w końcu swoje marzenie i wystartować w zawodach. Na pierwszy ogień chciałbym spróbować swoich sił w męskiej sylwetce. W przyszłym tygodniu pierwsze konsultacje z trenerem i wtedy pewnie dowiemy się co dalej (najgorzej jak powie, że sylwetka w ogóle się nie nadaje :/ ale wtedy poproszę modów o usunięcie tematu :P) Tak czy siak wszystko tutaj [...]
[...] godziny. Jedz 5 razy dziennie Jeśli całodniową dawkę kalorii rozłożysz na kilka lżejszych posiłków w ciągu dnia - schudniesz. Najlepiej jeść co 4 godziny, nasycasz wtedy głód, ale nie jest on na tyle duży, abyś musiał pochłaniać ogromne ilości jedzenia. Najgorszą metodą jest przetrzymywanie całego dnia na kawie i jeden solidny posiłek [...]
[...] trening na atlasie kulturystycznym, obwodowe ACT 3-4 razy w tyg. Miesiac temu udałem sie do dietetyczki gdzyz doszedłem do wniosku, że bez diety nie da rady. Ważyłem wtedy prawie 110kg. Dieta rozpisana, stosuje sie bez problemu, do tego równocześnie zacząłem biegać (6 tyg plan marszobiegów, majacy doprowadzić do 30 min ciagłego biegu), [...]
[...] bez dodatku oleju/masła - 200kcal * nie wiem.. =================================== Wychodzi +/- 1700kcal. Porównuję to trochę do tej 1400, iż jest to więcej niż miałem wtedy, a jakoś żyłem. Powiedzcie proszę czy te fitness sa duzo gorsze oprocz +30kcal? Chciałbym żłopać Colę słodzoną gównem gdyż ułatwia mi nie sięgać wtedy to żadne słodycze [...]
Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale
