wdooweq Przychodzisz po pomoc to ja bierz , nie chcesz to bierz swoj plan i idz cwiczyc metoda probi bledów jest tez całkiem spoko, sam do pewnych sprawa wtedy dojdziesz, nie oburzaj sie bo my tu na pensji nie siedzimy, tylko z własnej ochoty i czy pomożemy czy nie to tylko nasza sprawa. Jak bys nawet przyniosł BOHOMAZ i powiedział że napisał go [...]
[...] ZAUWAŻYŁEM, ŻE TO PRZED TRENINGOWY!! ja pierd.. przed treningowy z 33 g pieczywa? chłopie dawaj tu jakieś sensowniejsze węgle ryż brązowy, kasza, makaron, 100 g minimum wtedy z tłuszczami nie przesadzaj tutaj A PO TRENINGU GDZIE MASZ WĘGLE? Ty w ogóle jak ta dietę układasz? no stary.. to są podstawy, posiłki okołotreningowe są najważniejsze [...]
[...] metabolizm, jak nie zmienisz toku myslenia to z roku na rok bedzie coraz trudniej..a wyobraz sobie ze na przykład jak zachorujesz i nie bedziesz mogła cwiczyc trzeba wtedy sama dieta utrzymac wage..musisz myslec na przyszłosc wiesz jakie jest przerazenie jak 6 tyg stosujesz diete wiesz ze dobrze robisz a nie ma efektu?? biegam ,nogi [...]
[...] rywalizacja i wojna, która kiedyś trwała a moim zdaniem nadal trwa. Pewnie chodzi Ci o IKMF i Adamczyka, być może robił to za szybko i chciał żeby tylko jego szkoła istniała wtedy co po części mu się udało. Jednak patrząc na tych instruktorów teraz to mają już wieksze doświadczenie i dobrze przynajmniej większość z nich szkoli. I dobrze [...]
[...] nie poświęcił czasu, by je polubili. Dodatkowo, co jeszcze gorsze - ich układ pokarmowy i odpornościowy nie przywykł do trawienia i tolerowania tego rodzaju pokarmów wtedy, kiedy była na to właściwa pora. Mają większe szanse na nietolerancje i różnego rodzaju problemy trawienne przez resztę życia... Kiedy byłam dzieckiem, codzienne [...]
marnotractwo jedzenia. Nie ważne ile zjesz tylko ile wchłoniesz i jaka poprzez to wytworzy się sytuacja hormonalna w organiźmie Niezależnie od tego czy jesteś czy nie jesteś na saa, żywisz się po to by wchłaniać możliwie jak najbardziej ekonomicznym kosztem organizmu SYTUACJE HORMONALNA TO JA SOBIE TWORZYLEM ZE STRZYKAWKI BYLES KIEDYS NA CYKLU ? [...]
[...] i tluszcze okolotrengowo, ale tak to daje rade. A co do zdjec to jakbys sie wycial to napewno byloby duzo lepiej, bo jak dla mnie to troche za bardzo zalany jestes. Piszesz ze zrobisz to jak 100 peknie, ale wtedy to mozesz juz wygladac naprawde jakbys nigdy nie cwiczyl. no offence :] Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-13 22:53:38
[...] - no chyba, że siłowy trening, na co liczę, jest bardziej efektywny). Ale nie wiem z kolei czy przy chudych ale szerokich ramionach (szersze niż biodra) warto pakować ręce czy wtedy zaburzę sobie proporcje? Ciekawi mnie też, czy rzeczywiście, jak mi powiedziała jedna z trenerek na siłowni, taka budowa ciała jest dość kłopotliwa do treningu.
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
Dziękuję za odpowiedź! Ostatni miesiąc na redukcji, białko miałam na poziomie 2,6 - 146g, natomiast tłuszcz: 39g (waga wtedy: 56kg). Dopiero teraz, w zasadzie od tygodnia zmniejszyłam białko do 125g, T:43g, bo przestałam progresować na treningach, a w ciągu dnia nie miałam na nic siły. Bardzo bałam się tej zmiany, bo wydawała mi się bardzo [...]
[...] więcej i szybciej - w jednym czy ewentualnie dwóch krokach co kilka dni po ~500-700, tak by "wylądować" trochę poniżej spodziewanego "zera" (z 200-300 poniżej) i dopiero wtedy pomału dokładać... Przeciągając okres na zaniżonych kaloriach, przedłużasz czas nadwyrężania hormonów. A dopóki jesteś poniżej zera - nie ma opcji, byś przytył... [...]
[...] uginając nieco ręce, by zaakcentować pracę mięsni grzbietu 9im bardziej wyprostowane ręce, tym większe zaangażowanie klatki i tricepsów). Najlepsze rezultaty będziesz miał wtedy, gdy będziesz trzymał tyłek nisko. Dziękuje proszę o wpisywanie się Treść artykułu została zaczerpnięta ze strony autorstwa Roberta Kucharczyka Mam nadzieję że się [...]
[...] (dlatego że kiepskie jedzenie jest tanie i łatwo dostępne, a one słabiej zdają sobie sprawę ze związanych z nim zagrożeń i nie stać ich na zdrową, ale drogą żywność), wtedy oznaką prestiżu staje się szczupłość oraz związane z nią ograniczenia dietetyczne i ćwiczenia." 5. Sylwetka wyrazem statusu spolecznego? Genetyka i moda. [...]
To bardzo często wybierane połaczenie i jak najbardziej ok. A to co Ci na siłce gadali może być prawdą ale wtedy gdy bd szamał np. 10g Mono dziennie i do tego 2 porcje NB, wtedy faktycznie bd za duzo krety. Bierz tak: DT: 5g Mono rano, 25-30g NB przed trenem. DNT: Styknie tylko 5g Mono rano.
znajdzcie w moich wypowiedziach zle intencje i dopiero wtedy sei wypowiadajcie... chcialem chlopaka ostrzec niepojechala pomnie tylko wyczailem co sobą reprezentuje po rozmowach znią i Mara(sorki jesli przekręcilem nick) niezazdroszcze Ci kolerzanek (bez obrazy) ale skoro ona jest "najlepsza" znich to wspolczuje naprawde a co do [...]
[...] wszystkie sztuczki wymyslil i w streecie jest uwazany za boga skateboardingu pozatym nie gadaj ze nigdy na siebie szerokich spodni nie zaklada . Obejrzyj sobie jeden film to wtedy sie przekonasz ze jezdzi w szerokich spodniach . Zreszta co tu sie przebijac . Jest jedynym czlowiekiem na swiecie ktory potrafi zrobic noolie kicklipa kickflip [...]
[...] jakąkolwiek wartość, np. 3000, albo 2800, naprawdę według tego co pisałeś każdą z tych opcji byłaby ok, i po prostu trzymać taką kaloryczność codziennie bez odchyleń, tylko wtedy będziesz mógł przekonać się czy jest to dla ciebie odpowiednia ilość czy nie, robisz pomiary co tydzień i po około dwóch trzech tygodniach możesz zdecydować czy trzeba [...]
[...] jego matka to dobra znajoma mojej matki i pewnego dnia do nas przyszła i se pogadała z moją mamuśką. napieprzyła jakiś głupot o anabolikach i tym podobnych troszeczke sie wtedy na nią wku... ale co moja matka zaczeła potem odstawiać to sie w pale nie mieści. juz wczesniej na mnie sie darła ze łykam gainera białko i aminokwasy ale jak jej matka [...]
Popracuj nad dietą, jesteś mocno otłuszczony jak wynika z obwodów. Priorytet raczej nie jest potrzebny, doprowadź BF do rozsądnych wartości i wtedy myśl co dalej.
[...] "wyczucie" bez żadnego wstępnego planu jest trochę bez sensu, podejrzewam, że nie znasz nawet swojego zapotrzebowania. Jak zrobisz początkowe ustalenia, to dopiero wtedy manipuluje się dietą i/lub treningami na "wyczucie" czyli obserwując reakcje swojego ciała jak masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii to [...]
Czy to co robie mozna pod Montiego podciagnac..
