co wtedy

NIEDZIELA: Barki + Triceps Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed glowy/ czy moze zza glowy (robie to cwiczenie na maszynie smitha) - rób zza -Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3x 12,10,8 nie kombinuj, rób wznosy hantlami, tylko zwróć uwagę na technikę -wznos w opadzie 3x 10-8 dołóż kaptury - szrugsy dowolnie Triceps: -pompki na [...]

Kalif ale co ty gadasz ze Tyson mial sllaba kondycje...glupoty, my tu rozmawiamy o Tysonie w prime, z epoki przed wiezieniem, a wtedy kondycje mial swietna i spokojnie mogl walczyc 10-12 rund na wysokich obrotach....pokazaly to walki z tillisem, greenem czy smithem...takze kondycja nie stanowila dla Tysona problemu w jego prime, z vitkiem tez bym [...]

AntyCezi- chętnie poczytam o Twoim zdaniu w temacie, ale nie podajesz żadnych argumentów, ani nie wnosisz niczego. taka wypowiedź to zwykły spam. Cezi jest osobą zasłużoną dla forum, czego o Tobie powiedzieć nie można. Napisz kilka artów, naraź się na krytykę przedstawiając własną - merytoryczną opinię. Wtedy z pewnością ucieszysz się na widok [...]

Tak i nie musisz badać sie na cyklu co dwa tygodnie. Najważniejsze są te przed cyklem, na początku cyklu i te okołoodblokowe, w trakcie badasz się rzadziej chyba że masz ochote lub coś się dzieje. Badasz sie po 2-3 tyg zeby luknąć na poziomy e2 i prl i teścia jak chcesz. Wtedy dobierasz IA i ewentualnie cabaser jeżeli prolaktyna jest za wysoko. [...]

Co do High Kicka to byłbym bardzo "za" ale to już w innym wydaniu, bo to trochę inna kategoria przedtreningówek. Jak roześlę suple z tego testu mogę zająć się High Kickiem. Można by wtedy dołożyć też np. Nutrabolics R2F (akurat jest promocja-107zł kosztuje) albo MMA Elite Perform MP. Ale to po tym teście.

Jak rżniesz brzuch uparcie to raczej nic nie przybędzie - bo wtedy palisz mięsień i dołożysz do tego skrzywienie sylwetki.. I załóż że tak szybko to wszystko nie pójdzie. A Ty wiedząc że taka to a taka genetyka, wcześniejsze kłopoty - próbujesz mimo wszystko dopiąć wymarzonego celu. Poczekaj cierpliwie robiąc to co należy - efekt nie będzie [...]

[...] nieco wiecej niz 2500 tys kcal zamierzam jeszcze dodać dwa dni biegania w tygodniu aby pomóc trochę w rozkręceniu metabolizmu i 3 lub 4 treningi obwodowe FBW Więc myślę że wtedy mógłbym podbić kaloryke do ok 2800 i obserwować co się będzie dziać i wtedy stopniowo zchodzic z kalorii, Tylko jak by to wyglądało z rozkładem makro? Czy może jest [...]

[...] mam wrażenie, że wyglądam jak bym trochę był wkoorwiony, wzrok taki trochę przeszywający. Kolega mi powiedział wczoraj, żebym na niego nie patrzył tak, bo się mnie boi (ale wtedy byłem wkoorwiony) więc widzę, że to zjawisko się nieco nasiliło, ale staram się to mieć na uwadze i robić milszy wyraz twarzy. Śpię bardzo dobrze, nie pocę się bardziej [...]

Bez sensu, dlaczego oparłeś sie na "potreningowe" Nie może zjeść sałatki z miesem, ryba, czy jajkiem, jak zwykle? Bo co? Nie schudnie wtedy?

[...] są tańsze, więc po co płacić na słój jeszcze z gorszą funkcjonalnością (zasada, a nie dla 5zł). Smaki... Ja jem sporo - muszę mieć 3, no minimum 2 otwarte, bo po prostu wtedy mam szanse na rotację smaków, np. rano jeden, drugi po treningu, trzeci na wieczór. W przypadku starego to inwestycja 45zł. W przypadku nowego 250. Widzisz różnicę? [...]

[...] a Ty kombinujesz why? pytałeś o gotowca, byłeś zainteresowany pójściem na łatwiznę.. i otrzymałeś go w czym więc problem? skarżysz się, że za dużo ww - i racja! ww wtedy się je kiedy ich potrzebujemy, za dużo ww nie służy, tłuszcze w diecie przydadzą się jak najbardziej! tak? tak? to czemu w swoich nowych rozpiskach dodajesz ww tych ww? [...]

[...] siłownie, nie pal i nie pij, odpowiednio sie odzywiaj i nie kładź sie pozno spać ( wysypiaj sie ), nie pij kawy jezeli to robisz... Pożyj tak przez 2 tygodnie i zmierz sobie wtedy ciśnienie... na bank bedzie dobre .... nawet jeśli pomoże to jak wróci do normalności to znowu skoczy siłownia i wysiłek podniesie ciśnienie ale tylko w chwili [...]

Doman4 ja gram w menagera i bierz co 2 3 mecz odpoczynek i tak co troche i wtedy jest bardzo dużo strazałeczek zielonych:)

Ciało pamięta wszystko i rzadko kiedy zapomina, udało ci się wrócić na właściwe tory i jedząc syf prawdopodobnie straciłaś wszystko co wypracowałaś a każdy kolejny "powrót" będzie coraz trudniejszy i ciało będzie się coraz bardziej opierało. Wtedy prawdopodobnie chudło dzięki temu rozpędowi jakie załapało przez te pół roku. Niestety ale jesteś [...]

[...] rację, ale mnie osobiście irytują osoby, które tyle mówią o ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a ćwiczą raptem ze 3 lata na sokach i dlatego wyglądają jakby ćwiczyli 10. Są też tacy co nie przykładają się i kilka lat ciągną bez progresu a potem zaczynają doping i dopiero wtedy następuje progres :) I taki twierdzi potem, że naturalnie nic się nie da

[...] Zobaczymy, aczkolwiek juz jakis czas robie osobno elementy cardio i bardzo sobie to chwale. Niby mozna robic je po WOD'zie silowym, ale planuje wejsc na ciut wyzszy poziom a wtedy to juz nie w glowie beda mi skoki, burpee czy mountain climber. Jedynie do cardio to np burpee laczyc bede z deadlift, wioslem czy tak jak to mialo miejsce ostatnio z [...]

[...] wioslo x10 58kg Trening wykonany o 12 na czczo, wiec czulem sie jakbym mial ciut mniej sily. W dniu 17.11 wykonalem 11 rund, a dzisiaj tylko 10....ale sie nie przejmuje...wtedy bylem w trakcie okna zywieniowego a dzisiaj przed nim. Co prawda 1 runda mniej, ale jakos sie nie przejmuje, kazdy ma lepsze i gorsze dni :) nie mozna byc wiecznie [...]

od siebie dodam,ze mam bardzo ładne ciało- wyglad skóry gładka bez cellulitu:) Widzę,że masz duzy zapał powinno się udać. CO do diety to spróbój sobie ułozyc na kilka dni wtedy jest łatwiej o dyscypline:)

Oj wielcy znawcy... 1. Nie trzeba ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy bilans kaloryczny. 2. Niektórzy nie chudną, dlatego, że jedzą po 6 posiłków dziennie, bo Wy im wpajacie, że wtedy przyśpieszą swój metabolizm, a tak na prawdę ciągle mają wysoko insulinę. Schudnąć można jedząc dwa posiłki. 3.Teraz się oburzycie, ale chcieliście aby osoba ważąca [...]

[...] max 2 godz 7) tuz po tenigu 5 gr glutaminy i wafle ryzowe 8) okolo 21 kanapki z bialym serem (bez masla) kakao Ogona zasada do jakiej sie stosowalem aby jesc malo i czesto (wtedy lepsze wchlanianie) Do tego duzo wody okolo 5 lit/dzien Cwicze co drugi dzien (pon, sroda, piatek) PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam prośbe: Jak masz ochote [...]