co wtedy

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

łukasz przepis zapisany na kompie pewno w weekend go będe robił bo wtedy moze wiecej czasu bedzie, teraz po3tyg przerwie w pracy powrót i mega zapierdyol sie szykuje;/ ale takiego smaka mi narobiłes że musze to zrobic, ogólnie twoja micha apetycznie wygląda, przed zawodami jak byłem to tle przepisów widziałem i miałem po zawodach robic ze teraz [...]

[...] się we mnie ochota, aby komuś zrobić krzywdę... I co do mojego rozpisywania się.. hmm.. no się rozpisuję często i piszę to co myślę.. Gdy pisałem tę długą wiadomość to byłe wtedy troszkę % i zły :))) Oczywiście podkreślam iż wszytko co piszę to tylko i wyłącznie mój punkt widzenia na świat i świadom jestem iż mylić się mogę. A co do gierek to [...]

[...] bialka jak zaleca autor anabolic diet czyli 2 gramy na funt masy ciala reszta kalorii z tluszczy i ww jak zaleca , planowalem ladowac na sobote w dzien nietreningowy bo wtedy mam bardzo dlugi dzien na nogach i to sprzyjaloby duzej nadkompensacji glikogenu i teraz sie zastanawiam co by tu zrobic czy w piatek robic depletion czyli wszystkiego [...]

[...] dużo było wałkowania podstaw - czyli uderzeń, kopnięć, bloków, poruszania się w gardzie... KM była nagle o wiele szerszym zagadnieniem, niż tylko to, czego uczył Adamczyk (wtedy jeszcze się ruszał i sam prowadził zajęcia; przyjeżdżał nawet do różnych sekcji w innych miastach i prowadził jeśli nie całe, to części treningów). Gdy Poznań wyłamał [...]

[...] częściej z nowym treningiem - dla mnie nie będzie problemu, wszystko to kwestia organizacji ;) Skoro tak uważasz, to jak pokażę tu na forum technikę, i będzie ok, to wtedy zwiększę ilość białka i poproszę o konkrety w kwestii treningu, póki co nie ma co się zastanawiać i mieszać ;) Wrzucam jeszcze dzisiejsze pomiary (nie mam tutaj wagi, [...]

[...] tuż przed zalegnięciem napieprza kolesi w obskurnej knajpie. Każdy z nich bardzo szybko pokornieje. Po klepaniu na każdym treningu, gdy miesiące mijają (jeśli jeszcze wtedy trenują), całkowicie zatracają swoje gangsterskie ja. To zabawne oglądać ewolucję pieprznego kozaka w spokojniutkiego szaraczka. Profesorek - kula się jak każdy i [...]

[...] mięsno-warzywną.. w sumie póki nikt wkoło mnie nie je słodyczy to jest OK.. nie myślę o nich.. gorzej jak mama wejdzie do mnie do pokoju z czekoladką wepchniętą w usta.. to wtedy jakoś mi się przykro robi ;/ kurcze jakie to wszystko trudne.. ale i tak mi dobrze idzie bo mam mocne postanowienie.. ale trzeba je jakoś umocnić na całe życie :) no bo [...]

[...] płacą by między innymi być sprawnym a jak będę cienki to wpierdzielą mnie za biurko gdzie pewnie z nudów się obwieszę lub prześlą na wcześniejszą emeryturę za parę groszy a wtedy żona mnie powiesi taki już los. Kiedyś jeździłem na zawody służb mundurowych w trójboju i wtedy byłem wielki waga 94 kg lata 90 te .Dla mnie odważniki to strzał w 10 [...]

[...] straciłem na "nabiciu", widzę, że już leci mi z barków, nie są tak kuliste jak na masie :-( mimo wszystko porównując moją poprzednia redukcję jestem na etapie na jakim byłem wtedy gdy miałem 6 tygodni do zawodów obecnie mam 9 tygodni - bardzo mnie to cieszy tym bardziej, że jestem jeszcze pare kg cięższy niż wtedy na tym etapie. Oczywiście do [...]

[...] dużą masę mięśniowa + bonus początkującego -po długiej przerwie od sportu. Progres jeszcze powinien dość łatwo przychodzić ale nieuchronnie zbliża się pierwsza bariera - wtedy wyjdą także wszelkie niedociągnięcia treningowe - albo będzie trzeba się cofnąć i to nadrobić albo dalej brnąć w ten sam sposób. Możesz tego nie zaakceptować i brnąć [...]

[...] sztangę - ciężkawo było, ale dałam radę. Po raz pierwszy ćwiczyłam sztanga olimpijską. Nie mogę się doczekać aż zarzucę na nią duże kółeczka po 10 kilo – nie będę wtedy musiała robić sobie murków z krążków do odkładania sztangi (dość to niewygodne jest), tylko swobodnie będę dotykać podłogi. 40 kilo myślę, że już niedługo;) [...]

[...] się ze pierwsze po co organizm sięga przy katabolizmie jest białko. Tak się dzieje kiedy jesteśmy cukrowcami i nasze mięśnie są przyzwyczajone do metabolizowania glukozy, wtedy faktycznie najłatwiej zrobić tą glukozę z białka, dlatego dieta tłuszczowa wydaje się chronić mięśnie z założenia, ponieważ mięśnie przestawione już na metabolizowanie [...]

[...] z chłopakami z forum Kamilem Nosalem Lasicianem (sorry że z początku nie załapałem ale nie ogarniałem x) ) Caykiem czy Gienusem. Wszyscy gratulowali mówiło, że było super i wtedy dopiero chyba do mnie dotarło, że faktycznie było dobrze choć dalej miałem w głowie ten dowolny %-) Cieszyło mocno, że od większości słyszałem że klata bokiem i tric [...]

koles- mds-y to inna bajka, wtedy inne ciezary idą, ale co do unoszen, nie twierdze ze to duzy cięzar, tylko dziwne jest to ze w unoszeniu w opadzie jest wiecej kg niz w bokiem:) ale są taki rzeczy które sie fizjonomom nie śniły:)

[...] na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to było samoczynne ale przeprosiłem go, chcialem to zrobic jeszcze raz publicznie bo może poczuł sie wtedy urażony. Ale tak to myśle, że Rafdał mógł zobaczyć jak to wszystko wygląda od kuchni, bo jak ktoś nie był na zawodach to nigdy nie bedzie wiedział jak to naprawde jest [...]

[...] żyto mieliłem, mąka żytnia 2000 jest pewnie drobniejsza Dzięki, a foto dam jakieś, może jutro nawet Shitman - energia na treningu jest, nawet nie wiem czy nie lepiej niż wtedy jak standardowo jadłem Najlepiej sobie przed trenem walnąć dobre BCAA i git ogólnie ja codziennie odczuwam taką jakby "czystość umysłu", może brzmi jak [...]

przeczytałem wczorajszą wpiskę z wymiarami i zmianami... Czemu masz dietę podzieloną na DNT i DT+potreningowy?? skoro jest DT to już masz wliczone dodatkowe jedzenie a ty jeszcze dajesz potreningowy nie wliczany? Albo sobie robisz DNT i DT albo po prostu DNT a w treningowe dodatek to posiłek po treningowy... którego nie wliczasz do bilansu i [...]

dzięki węgle poniżej 30g normalnie, a na ladowaniach bez wiekszych ograniczen? i tluszczy w takim razie dac tyle zeby mniej wiecej sie kalorie zgadzaly z tym co traz mam wliczając węgle? to mi wtedy troch tego fatu wyjdzie do jedzenia ale skoro tak ma byc to ok bo juz sam nie wiem bialko mam wysoko, wiec pewnie dalej wysoko musi byc

[...] jak to dokl;adnie. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=UG74cRjk-_Q&feature=related --- Shit - aha, fajnie Marian - dzięki chociaż tak się zatanawiam, 2 lipca mam 18 koleżanki, więc musialbym zacząć już, żeby wtedy ładowanie było, a mi teraz to nie pasuje, także chyba podaruję sobie ckd, albo zacznę w lipcu. Się zobaczy -----