co w przerwie

Witam. Ćwicze od jakiś 9 tygodni (po polrocznej przerwie.. wczesnie jpare miechow ale to bylo takie sranie po krzakach) na tym oto planie.. efekty są dosyć ładne.. Ale nie wiem czy tyle serii i powtorzen odpowiada.. oraz mam wątpliwości co do niektórych ćwiczeń. PLAN 3dniowy na mase. Jest to trening podzielony A i B. A-B-A , B-A-B <- co [...]

[...] początek dodam że "zabawę" z siłownią zaczęłem kilka lat temu ale nigdy nie miałem takiego sprzętu jak teraz w internacie więc mam zamiar wziąć się do roboty. ponieważ bardzo chcę stracić ten tłuszczyk i później zacząć masować i nabrać dużo siły:) po prostu teraz wracam do długiej przerwie dzięki za dobre rady:) (źródło ---kulturystyczni.pl---)

[...] niesamowita elastyczność Cassiusa w ringu, szybkość spowodowały, że ja też musiałem walczyć na takich samych obrotach - dopóki starczało sił, było dobrze a potem, w przerwie pomiędzy drugą i trzecią runda widziałem, że on jest mniej zmęczony ode mnie i że będzie to najtrudniejsza runda w mojej karierze. No i miałem rację, ta część walki [...]

[...] wykonam kilka razy spokojnie, 65 kg - ledwo raz... Cóż, klatka ogólnie jest słaba, więc skupię się na niej. ------------ Na koniec - trening rozpoczynam po dziesięciodniowej przerwie od jakiegokolwiek wysiłku, takie Strategic Deconditioning ;-) Będę również wykonywał raz w tygodniu trening interwałowy o wysokiej intensywności. Najgorzej mi idzie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 66 Wzrost : 171 Staż treningowy: 4 miesiące. przerwa pół roku. i już po przerwie ćwiczę 2 miesiące. Obwód pasa 75 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x w tygodniu , czasem basen i w-f . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Siema, staram sie pomyslec troche przyszlosciową pod wzgledem ilosci cyklow i przelozenia na zdrowie. W zwiazku z czym mam pytanie. Wracam po 2 letniej przerwie od silowni, trenowalem prawie 4 lata, przebylem 3 cykle na metanabolu solo (tak wiem, srednio to wyglada) I w najlepszej formie wygladalo to tak (przedstawiam czysto informacyjnie bo [...]

Po pół rocznej przerwie powracam na siłownie, chciałbym aby ktos sprawdził mój plan treningów. Przed tym jak miałem przerwę mój plan wyglądał następująco : poniedziałek: klata,biceps środa: barki, triceps piątek: nogi,plecy I wiem,że popełniłem błąd ćwicząc nogi razem z plecami, ułożyłem więc nowy plan... poniedziałek: KLATA- 4 ćwiczenia [...]

[...] w którym nie liczysz makroskładników i jesz wszystko to, na co masz ochotę. Zacznij dzień od kawałka dobrego ciasta i dobrej kawy z bitą śmietaną - w dobrej kawiarni, w przerwie między zajęciami idź do MC albo do jakiejś dobrej restauracji - po powrocie do domu, włącz sobie jakiś fajny film i wrzuć sobie małe pudełko lodów albo zamów kebaba. [...]

Czesc , Na Imie mi Kacper i zdecydowalem po 6 letniej przerwie wrocic do treningow i tez do kontrolowania mojego progresu w czwiczeniach poprzez dziennik treningowy tutaj. Moim celem jest bardzo dluga masa .Pracuje fizycznie wiec pierwszy rok napewno bedzie sie opieral na bardzo podstawowych treningach. Hantelek nie mialem w rekach bardzo dlugo i [...]

[...] 1000m, bieg 60m, skok wzwyż, rzut piłeczką ) i kilka innych DZIENNIK TRENINGOWY DO DYSTANSU 800M Trening wprowadzający po długiej przerwie. Stopniowe dodawanie obciążeń treningowych. Rozgrzewka - 10 - 20min: - bieg truchtem 800/1000m - krążenia ramion; w przód, w tył, na przemian i krążenia głowy [...]

[...] niestety trochę się powaliło i zniknęłam, za co jeszcze raz sorry. :-| Po powrocie zaczęłam znów FBW z dosyć ciężkimi ćwiczeniami, ale niezbyt zayebiście mi to idzie po przerwie, technika nienajlepsza, także będę pracować nad ogólnym wzmocnieniem i poprawą techniki, no i chciałabym docelowo wziąć się za większe ciężary w wielostawowcach, bo [...]

Witam wszytskich. Właśnie dzisiaj zaczołem przygotowania na Selekcje 2011. Wziołem sie za siebie po ponad pół rocznej przerwie od treningów. Bede starał sie na codzien dodawać artykuł z moich przygotowań. Wszytskie dane o mnie sa w profilu, sa one aktualne z dniem dzisiajszym po dluzszej przerwie. Kiedys bylo lepiej. Ale postaram sie teraz to [...]

Sprawa wyglada w nastepujacy sposob.Zaczynam chodzic na silownie po dosc dlugiej przerwie na calkowite lenistwo.Przez kilka ostatnich lat trenowalam wioslarstwo,jest to ciezki sport pod wzgledem wytrzymalosci i sily,ktore mialam wypracowane w stopniu bardzo zadowalajacym.No ale niestety skonczylam trenowac i po dosc dlugiej przerwie chcialabym [...]

[...] który w amatorstwie walczył w Gwardii Warszawa, szykuje się do dwóch startów, w Polsce i za Oceanem. - Mariusz wrócił na ring w listopadzie 2007r., po blisko rocznej przerwie spowodowanej kontuzją. Trzy walki w kraju a potem niezły pojedynek w USA pokazały, że Mariusz jest gotowy do walki o tytuł jednej z prestiżowych federacji bokserski [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach dziś po bardzo długiej przerwie od siłowni (około 7 miesięcy) zrobiłam poprostu takie ćwiczenia: rozgrzewka orbitrek 5 min 1. wyciskanie sztangielek 3 serie po 10 powtórzeń i 4 kg na rękę 2. pompki [...]

Po ponad półrocznej przerwie zdecydowałam się założyć nowy dziennik. Pierwszy musiałam zawiesić w związku z przykurczem mięśnia gruszkowatego, który uniemożliwiał mi ćwiczenie i normalne funkcjonowanie. Dzięki Saidzie trafiłam do fizjoterapeutki z prawdziwego zdarzenia, która kazała mi zawiesić treningi do czasu aż uda się mnie nastawić, [...]

[...] Ale do tego POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY FORUMOWICZE!!! Dlatego mam nadzieje że pomożecie mi z treningiem i dietą. Na wstępie chciałem zadać bardzo istotne pytanie. Czy po tej przerwie powinienem wrócić do FBW czy może jednak robić splity na masę? Co da mi większe efekty w moim obecnym przypadku? Dysponuję: 2 hantlami, sztangą prostą, łamaną, [...]

Witam ponownie. Po prawie rocznej przerwie. Wracam z podkulonym ogonem z chęcią panowania nad swoim ciałem, żarciem i treningiem. W szczególności nad treningiem, bo trochę wypadków od poprzedniego dziennika mi się przytrafiło. Chwilowo mam: - złamany palec w stopie (ale już na dniach idę na kontrol) - stłuczone żebra, które bolą bardziej niż [...]

[...] tulowia 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielek jednoracz 2s 10-8 3. jaki dobor obciazenia po przerwie regeneracyjnej - na duze partie pierwsza seria 60%, 2 70%, 3 seria 80% jednego poprawnie wykonanego maxymalnego powtorzenia, na male 1s 60% 2s 70% tak cwiczylem do [...]

Czempion IBO w wadze junior ciężkiej, Danny Green (29-3, 26 KO), w drugiej obronie swego mistrzowskiego pasa zmierzy się z wracającym do boksu po ponad trzyletniej przerwie Paulem Briggsem (26-3, 18 KO). 34-letniego "Hurricane" polscy kibice kojarzą z niezapomnianych 24. rund stoczonych w kategorii półciężkiej z Tomaszem Adamkiem (41-1, 27 KO). [...]