co w przerwie

witam od przyszłego poniedziałku wchodze na cykl TCM,+AAKG+BCAA+ TRIBUSTERON, jak pisałem jakis czas temu zacząłem ćwiczyć po ponad półrocznej przerwie. Celem jest nadrobienie spadków po przerwie. Na dobra sprawę w ciągu ostatniego 1,5 miesiąca udało mi sie powrócić do wyglądu sprzed przerwy (treningi wznowiłem własnie 1,5 miesiąca temu). Rzecz [...]

Witam. Temat powstał po to, byście mogli ocenić mój plan jak i zasugerować zmiany. Na początek trochę o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 68kg Wzrost - 180cm Cel - masa Staż - 4 miesiące ( w domu) Inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - drążek, ławka pozioma/skośna + modlitewnik, hantle, sztanga, gryf łamany, 110kg obciążenia (w planach [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie /-) Minęło kilka tygodni odkąd zakończyłem prowadzenie dziennika, początkowo całkowicie zaprzestałem treningów, przez brak czasu również micha nie zawsze taka jakbym chciał, zdarzało się że sięgałem po gotowe żarcie, na szczęście złe nawyki z przeszłości nie wzięły góry nade mną i często potrafiłem odmówić sobie [...]

Trenuję już kilka lat z przerwami. Teraz znowu po prawie rocznej przerwie zaczynam, ale dopiero teraz mogę sobie jako tako pozwolić na suplementy i odżywki. Nie chciałbym wywalać kasy w błoto dlatego postanowiłem zapytać co sądzicie o moim zestawie. Cel moich ćwiczeń w hierarchii dążeń to: - zrzucenie tłuszczu głównie na brzuchu a w konsekwencji [...]

Witam . Zamierzam profesjonalnie zacząć ćwiczyć po prawie rocznej przerwie od siłowni . Wcześniej miałem styczność z tym sportem łącznie kilka lat lecz w kratke , czasem ciągiem ćwiczyłem kilka miesięcy , a najdłuższy okres reguralnych ćwiczeń w wieku 17 lat wynosił 1,5 roku . Chcę zacząć wszystko od nowa bo doszedłem do wniosku że jestem tak [...]

Witam, chciał bym opisać mój problem.. W tym roku kończę 17 lat i wazę 105kg. Ćwiczę około 1,5 roku z przerwami teraz zacząłem po dwu miesięcznej przerwie z powodu świat, nauk to bierzmowania i innych rzeczy... Od razu chciał bym poinformować że od zawszę miałem problemy z wagą jest to spowodowane gdyż Ojciec od zawsze miał nadwagę oraz jedzenia [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: obecne/zyciówka -klata: 100/115 -martwy ciąg: 150/180 -przysiad: 110/130 PYTANIE: Witam, po 5 letniej przerwie od pierwszego i jedynego cyklu, który patrząc dzisiaj był przekombinowany (za dużo środków jak na 1 kontakt) chciałbym ponownie, tym razem z głową sięgnąć po [...]

[...] nie chciałam więcej) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nataliya90 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 2 miesięcy po długiej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA [...]

[...] (kierunek studiów zobowiązuje;)). Już zarobiłem ok 1,5 kg. Wklejony jest niżej. Pociągne to jeszcze 4 tygodnie, później planuje 2 tygodnie przerwy. Do czego zmierzam: Po przerwie chciałbym wspomóc się odżywkami (kreatyna). Mam 8 tygodni do kolejnej (wymuszonej) przerwy. edit: znaczy po najbliżeszej i przed kolejną. Myślałem nad takim [...]

[...] kilka razy w tygodniu. Po unormowaniu czynności życia codziennego odnalazłem czas żeby ponownie zacząć trenować .I oto w czerwcu 2017 położyłem się po ponad 1,5 rocznej przerwie na płaskiej. W powyższym temacie chcę pokazywać i opisywać po krótce "mój dziennik treningowy" oraz aktualizować zdjęcia postępu w drodze do upragnionej sylwetki. A [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm [...]

[...] z gumami, które są przymocowane do drążka (głównie na biceps i triceps, łącznie wychodzi z 75 powtórzeń). Moje wątpliwości i pytania: a) Czy jedzenie po niewielkiej przerwie względem treningu (ok. 20 minut) jest rozsądne? Mam dosyć ograniczone możliwości, jeśli chodzi o czas, więc nie doszukawszy się najpierw w internecie czegoś złego na [...]

Siemanko wszystkim, chciałbym wam pokazać około 3 miesięczną pracę na siłowni po półrocznej przerwie. Chciałbym się dowiedzieć co teraz robić z swoją sylwetką. Zdjęcia są z przed miesiąca bo znowu miałem 1-miesięczną przerwę ale już wróciłem. Do wagi doszło mi około 1-1,5kg przez ta przerwę zapewne fat z wodą. Jadłem i jem około 2900-3300kcal [...]

[...] proceder odpalania rac przed dwoma laty podczas spotkania władz PZPN z przedstawicielami grup ultras ustalono, że będą oni mogli stosować je przed i po meczu oraz w jego przerwie. Piłkarska centrala zagroziła tylko, że za rzucanie fajerwerków na murawę kluby będą karane. - Teraz będziemy musieli te ustalenia zmienić - zapowiada Listkiewicz. - [...]

[...] zmieniać swoją sylwetkę bez liczenia kalorii, bez wymyślnych posiłków czy ćwiczenia na każdym treningu po 20 ćwiczeń bo wiem z autopsji że się da! Wracam po prawie rocznej przerwie na siłownię, spadki bardzo duże, przez tryb życia jaki prowadziłem, urodziło mi się dziecko, więc brak czasu dał się we znaki, nie pilnowałem regularnych posiłków, [...]

Witam wszystkich. Po dłuższej przerwie od treningu siłowego chcę poprawić parametry siłowe w podstawowych bojach jak przysiad,martwy ciąg,wyciskanie stojąc i wyciskanie leżąc dodatkowo zarzut siłowy (power clean) jako ćwiczenie dynamiczne .Posiadany sprzęt to siłownia domowa sztanga olimpijska plus 160 kg obciążenia, ławka , stojaki plus drążek. [...]

[...] jak teraz.. w miedzyczasie, wczesniej czy pozniej uczeszczalem na roznego rodzaju sporty - sztuki walki, basen, tance wracam na silownie po prawie 4-miesiecznej przerwie pierwszy cel - masa zobaczymy jak to bedzie - od miesiaca pracuje na budowie po 3-5 dni tygodniowo, pracuje po 10-11 godzin, budze sie o 5:30, o 6:30 zjem cos [...]

[...] miec pierwszy cylk(ile mialby trwac ??) na mase i sile ale co mialbym brac i jakie odbloki ??mozecie mi napisac ??? przerwa 8 czy 12 tyg po cylu oczywiscie bym cwiczyl w przerwie miedzy cyklami plus odzywki po tej przerwie chcialbym drugi cylk i co mialbym brac ??? i ile mialby trwac ??i jakie odbloki przerwa 8-12tyg i 3 cylk ostatni [...]

Weteran UFC i Pride Pedro Rizzo mówi na temat swojego powrotu po 13 miesięcznej przerwie. Jego kolejny przeciwnikiem będzie Justin Pilers na gali Art of War w Dallas. Pedro, nie byłeś na ringu już ponad rok. Czego się spodziewasz w twoim powrocie? Wiec tak, trenuje ostro, jestem gotowy i spodziewam się zwycięstwa. Walczę by wygrywać i wkrótce [...]

[...] indywidualnego życia wnieść zmiany. Chodzi mi głównie o wygląd sylwetki. Nie mogę zrezygnować z tego sportu bo jest to dla mnie hobby w którym się spełniam. Dlatego w przerwie pomiędzy tymi treningami staram się coś zrobić ciężarkami tyle, że jest to zazwyczaj coś wymyślone. Robię troszkę biceps i triceps. Trochę brzuszków. Cierpi na tym [...]