[...] Co z resztą widać na filmie https://www.youtube.com/watch?v=pIgv07wDcdU 4) Wrażenia treningowe 8/10 Na początku poszło pół porcji, akurat byłem po dłuższej przerwie z stymulantami oraz ogólniej treningiem. Działanie bardzo dobre, pobudzające,dobra kapilaryzacja naczyń. Co ważne dzięki umieszczeniu Rhodioli oraz NAC-u tzw. [...]
[...] siadam 100kg 6x, MC 110kg 6x, Klata 90kg 6x. Zapomniałbym dodać najważniejszego przerwy miedzy seriami od 30sec do minuty,a miedzy ćwiczeniami 2 minuty. I po kolejnej przerwie tygodniowej zacznę mieszać ćwiczenia, żeby mięśnia nie przyzwyczaiły się do danego typu ćwiczenia, np klata płasko w poniedziałek a w środę skos w dół itp. Zmieniony [...]
Silne masz te poślady ;-D u mnie w glute bridge i hip thrust 70kg weszło dopiero jakieś 2-3 treningi po przerwie a i tak jest ciężko :-) a przy planku co robisz z tymi hantlami?
Silne masz te poślady ;-D u mnie w glute bridge i hip thrust 70kg weszło dopiero jakieś 2-3 treningi po przerwie a i tak jest ciężko :-) a przy planku co robisz z tymi hantlami? hahahha8-) https://www.youtube.com/watch?v=vHLIQQm5Als
[...] przygode z saa i mialem obawy co do dzialania nie wazylem sie i nie mierzylem ale przed cislem tylko 120 a dzis w 4 seri poszlo 115 5 razy... do szczytu mojej formy sprzed niemal roku jeszcze daleko ale ph mnie przekonaly i po malej przerwie chce kontynuowac z nimi moja walke na silni najblize plany to m drol i epi albo cos w tym styl pozdro
Nie ma sprawy, a propo dziennika wklejam kolejny cytat z pytaniem: "podczas zajęć szkolnych zwykle wcześniej, na każdej przerwie biegałem do sklepiku i wszamałem słodycze itp. Jaki byście polecili mi batoniki, które mógłbym kupić w sklepie z odżywkami? Przeważnie pozostaje lekko głodny, po wypiciu tego koktajlu, ale powoli zapewne zacznie mi [...]
Witajcie po przerwie:-) Pojechałam do rodzinnego domu na Święta i... spędziłam je w łóżku. Nie pamiętam kiedy byłam tak chora. Złapało mnie jakieś grypsko i trzymało właściwie bite 2 tygodnie...Gorączka, kaszel, gardło, katar,no wszystko co możliwe w infekcji wirusowej. Święta i Sylwestra to przez mgłę pamiętam. Nie życzę nikomu! Najgorsze jest [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące, powrót po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : tak na mase Przeciwskaznania medyczne : nie [...]
[...] i rosciaganie dzien drugi - trucht 2-3km - bieg 300-400m w tempie 60-70% MAX HR, powtorzen 15, po 2 min przerwy - podskoki na odcinku 20m 10 powtorzen - przysiady 20 sek. 10 powtorzen - trucht 2-3km i rosciaganie trzeci dzien to przerwa i po przerwie znowu to samo,nie wie co lepsze lekko zwiekszajac liczbe powtorzen, czy dystans biegów?
[...] plus do tego stęskniony facet ..ech . Centymetra nawet nie dotykam po tych wakacjach w PL . Hitem były pączki z nadziieniem różanym , serniki i drożdzówki :D Mniam . I nie żałuję . ani trochę :D:D:D A od dziisaj jajka , kura i warzywa...hehhe Ale posta naskrobałam... witam po przerwie wszystkie Ladies...i panów też :D
Witam po przerwie. Już po MP udało mi się zająć 4 miejsce już trzeci rok z rzędu z tym że w poprzednich latach nie miałem szans na więcej w tym roku nawiązałem dobrą walkę i miałem szanse nawet na drugie miejsce. Klasyfikacja końcowa: Radzikowski Krzysiek Cyrwus Robert Bąk Bartłomiej Lademann Tomasz :) Wliło Marcin Niemczuk Damian W zawodach [...]
[...] grypopodobnego, przeziębienie silniejsze, czy cuś) Przy kcal 2700 (to było chyba +20%) tyłem zbyt szybko i poradziłeś mi trochę przyciąć (chyba 10% z tego co było). Teraz po przerwie też jem koło tych 2600-2700, a mimo to odczuwam zmęczenie. Rozumiem że zimą trzeba dodać trochę kalorii? Moja obecna waga to 80.5kg. BTW: B ok. 2g/kg, W ok. 3g/kg, [...]
[...] 6b. face pull 3x15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Ciezary na oko bo nie zapisałem, lekko zaczałem bo po przerwie. Nie sugerowac sie obciazeniem w cwiczeiniach z wyciągaiem bo sprzet robiony samemu wiec chodzi jka chodzi Wznowiłęm treningi po przerwie i póki co bez pump ghosta, [...]
Po***ancy, w ciągu 2 godzin 2 strony Bierz lepiej kre-alkyn, przynajmniej dla mnie lepsze. Co kto powie smiesznego? Bolą mnie nogi po 6 tyg. przerwie nie cwiczenia owej partii.
co do Messiego to uwazam to za zaslone dymna. poza tym trzeba sie powaznie zastanowic czy po tak dlugiej przerwie Rijkard by go wystawil, sa przeciez Larsson i Giuly Zmieniony przez - wollny w dniu 2006-05-05 01:29:48
[...] lub minimalny progres. Trening na wiekszych obciazeniach niz przed redukcja. Jesli sie nie pomylilem to ramie jest to same, ew. 0,5 cm wiecej, moze kreatyna dziala po przerwie dluzszej niz cykle standardowe (hm.. z pol roku albo lepiej przerwy bylo). Co myslicie? Wasze opinie? Interwalow przez 3 dni robic nie moglem i silowni, wiec przez 3 [...]
witaj Biniu po długiej przerwie niezmarnowałem tego czasu , ćwiczyłem zgodnie z twoimi wskazówkami , testowałem różne rozwiazania , wyciągnąłem odpowiednie wnioski. no i ruszyło :) Teraz ćwicze następującym systemem : piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 [...]
Ciezko mi sie ruszyc po dlugiej przerwie a nie chce wchodzic na nic z brzuchem sporym, zachecaja rezultaty, choc zwolennikiem nie jestem ale jak mialbym zrzucic na niej 10kg w 6 tygodni i z pasa mialo by poleciec sporo to jestem gotowy jeszcze raz sprubowac ( do trzech razy sztuka ). No aero idzie opornie nia ma co. Jak z makro? ile bialka na kg [...]
FBW oraz ACT jest chyba dla ludzi zaczynających siłownię aby nauczyć prawidłowej techniki lub kontynuujących po jakiejś przerwie... ja ćwiczyłem przez 5 miesięcy wszystkie partie mięśni.. jednak nie było to według konkretnego planu... Teraz chciał bym mieć dokładny plan co i jak robić. ACT trochę mi nie odpowiada ponieważ ciężko to robić na małej [...]