SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co w przerwie

  • Prosze o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: -przysiad: Witam panowie zaczolem cwiczyc po pol rocznej przerwie cwicze juz od 3 miesiecy i z 36,5 mam 39 w bicepsie klata ze 111 poszla do 116 wszystko bez żadnych odżywek wspomne tylko że powrócily wymiary z przed pol roku [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-02-24 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca w nocy, a odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietą jest w moim przypadku dość mocno skomplikowana i chyba samemu nie będę sobie w stanie z nim poradzić. Mam 188cm wzrostu, ważę koło 86kg, jednak dość mnie zalało po tej przerwie. Określę swoją sylwetkę, jako mocno średnią, ale z delikatnym progresem. Zapisałem się na siłownię, chodzić mogę co 2 dni bezproblemowo. Moja sytuacja wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2016-08-11 17:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4x week do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 3x12-10 3 Francuz leżąc/ Prostowanie ramion w opadzie hantla 3x12 Piątek: Nogi 1 Przysiad przód/tył 5x12-6 2 Wykroki 4x12-10 3 Prostowanie nóg na prasie 3x12 4 Uginanie nóg na prasie 3x12 5 Łydki 6x25-20 Jeżeli jest / to oznacza że co tydzień inne ćwiczenie. Mój staż to ok. 3 lat. Teraz wracam po 4 tyg przerwie i robię na razie FBW 6-8tyg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2014-03-12 19:58:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - proszę o korekte

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nacisk chciałbym położyć na rozbudowę barków ,ponieważ z nimi mam największe problemy (czyt. nie są zbyt skore do wzrostu).Dodam ,że aktualnie to startuję po dojść dużej przerwie (3,5 miesiąca).Co do diety to mogę powiedzieć ,że obowiązkowo będzie ale to już inny dział:). Tak jak w temacie proszę o wszelkie korekty ,sugestie itp. DZIEN 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2007-08-07 13:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pilnie proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zacząć znów brać kreatyne i do tego HMB Olimp'a tylko nie wiem co jak i z czym i oczywiście kiedy mógłbym zacząć przyjmować jakiekolwiek suplementy po tak dłużej przerwie). Na siłownie będę chodził 3 razy w tyg. tak jak ćwiczyłem wcześniej przez 7 miesięcy (pn,wt,śr). Proszę o pomoc ,będę bardzo wdzięczny, pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2009-09-06 20:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbicie oponki, wytrzymalosc, budowa miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Będę wdzięczny za wszystkie porady. Powracam do sportu po kilkuletniej przerwie spowodowanej kontuzją kolana (teraz już całkowicie wyeliminowaną). Początkowo chcę się przygotować do treningów Tkd i powrócić do pływania, które w klubie przez wiele lat, wzmocnić wytrzymałość, zgubić co niepotrzebne, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2010-08-09 13:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwa od kreatyny i argininy. PROSZE O RADY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sobie przerwe 5-6 tygodni od kreatyny. ale co z argninina? nie moge sie doczytac jaka przerwe robic od argi:( w kazdym badz razie zamierzam kupic jakas odzywke na mase w przerwie od kredki, napewno cos bez kreatyny w skladzie, moje glowne zapytanie to jaka przerwa od argininy? jaka najlepsza odzywka na mase bez kreatyny w skladzie? co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2011-01-28 17:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po przerwie. Masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o 15-10-5, bo ładny progres na nim poszedł i szybko siła szła w górę, ale wtedy zrobiłem błąd bo od początku zacząłem go z suplementacją kreatyny, a też wracałem wtedy po przerwie. Poniżej wrzucam fotki z sierpnia i kolejna po 4 miesiącach, czyli z końca listopada. Aktualnie bardziej mi do sylwetki z sierpnia niż tej z grudnia. Jaki trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2014-02-07 18:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] boli praktycznie zawsze ale przeważnie jest to niezbyt uciążliwe do momentu gdzie nasila się do takiego stopnia, że ciężko mi wstać z wanny czy z krzesła po 20 minutowej przerwie w pracy. Wstaje zgięta, ciężko mi się wyprostować bo sprawia to ból. Kiedy stoję w kolejce w sklepie, cierpnę, najlepiej kiedy chodzę. Boli podczas ruszania w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2019-02-22 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doświadczonych proszę o poradę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 37 lat, 176 cm wzrostu i ważę 70 kg. Przez okres jesień zima chciałbym nabrać masy i o poprawić sylwetkę (słabe barki i klata). Dodam tylko, że wracam do treningu po przerwie wiosenno-letniej. W zeszłym sezonie zimowym trenowałem podobnie. Plan FBW (A/B) do oceny: Ćwiczenia 3 razy w tygodniu (chyba że zabraknie czasu to min 2 razy): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2011-10-24 15:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening - zmiana. Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wydaje mi się, że mógłbym osiągnąc większe efekty gdyby tak się stało. trenuje od października. na początku robilem 5tyg trening by Michail, jako wprawka po 2 letniej przerwie, a potem zajął się treningiem który załączam. przed każdym treningiem robie jakies 10-15 min aerobów na rowerkach, bieżniach itd. zależnie od tego co jest dostępne w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-03-12 21:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dwuglowe uda w gregry?

    Temat
    Inne dyscypliny

    czesc! mam pytanie do naszych forumowych lotnikow :) robilem (z paroma przerwami i powtarzaniem tygodni) program gregry. po kazdej przerwie cofalem sie tak o 2 tygodnie, a ze byly ich 3, to w sumie cwicze juz prawie 3 miechy a jestem na szostym tygodniu (bylem juz na siodmym wczesniej ;) ). zyskalem ponad 10cm jumpa (pol dloni ;d ) takze troche [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2005-11-14 00:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszukiwane fachowe porady

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Serdecznie forumowiczow. Ostatnimi czasy wrocilem do treningow oraz diety po 3 miesiecznej przerwie, i nazbieralo mi sie w glowie kilka rzeczy ktore chcialbym poprawic lub zmienic, i tutaj potrzebował będe porady, prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie w kwestiach ktore za chwilę poruszę. 1) Pierwszą rzecza ktora chcialbym poruszyc to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2018-12-11 18:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki wywiad z Saku

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] lewą? Moja lewa noga jest naprawdę w dość słabej sytuacji, wątpię, żebył dał radę walczyć z nią w turnieju. Jeśli wystąpisz na gali DREAM.2, będzie to Twój powrót po długiej przerwie na Saitama Super Arena. Lubisz tam walczyć? Tak Saitama! Nie jestem jeszcze na maksa podekscytowany, lecz lubię tam walczyć. Jedyne co mi przeszkadza to korki, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2008-04-04 14:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl masa

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym zaczsc drugi cykl po dlugiej przerwie. Myslalem nad 1-14Cypio/jakis mix 1-12 deka 14-17 prop Co 6 i 12 tygodzien hcg 5000 (2x 2500 co dwa dni) Dwa dni po ostatnim strzale propa 15000 hcg (3x 5000 co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2016-11-14 20:17:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie , chce zaczac po bardzo dlugiej przerwie od SAA cykl na tesciu i mecie. Cykl ma trwac max 7 tyg zaopatrzylem sie w 30amp tescia z Balkana i 150 tab mety tez Balkan! na odblok mam 2 liscie cloma, i 2 amp pregnylu na wszelki wypadek Dieta zostala skonsultowana z jednym z doswiadczonych uzytkownikow SFD za co bardzo dziekuje. Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2011-08-31 11:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawę szybkości i dynamiki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Wracam do treningów po małej przerwie. Zależy mi głównie na poprawie siły i oczywiście sylwetki a także chciałbym poprawić dynamikę/szybkość bo amatorsko gram w piłkę nożną. Myślałem o diecie na "0" i treningu góra dół w schemacie: Góra dół Off Piłka lub trening interwałowy Góra off Piłka Co do treningu góry nie mam z tym problemu, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2021-06-01 17:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ułożyłem taki plan treningowy na masę. Staż ponad 3 miesiące, po przerwie. Co o tym myślicie? PONIEDZIAŁEK = 26 SERII KLATKA = 12 SERII Wyciskanie sztangi ławka płaska. 4S Wyciskanie hantli skos ujemny. 4S Wyciskanie hantli wąskim chwytem 4S TRICEPS = 10 SERII Pompki na poręczach. 4S Prostowanie przedramion na maszynie z linkami. 3S [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2016-04-25 10:28:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:32 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115,5 -udo:63,5 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 3 lata po 3 letniej przerwie (ogólnie zaczynałem ok 15 lat temu) 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ponad 6 lat temu 6 tygodni na mecie po 30 mg dziennie 8. TRENING:Dzień 1: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2020-02-22 11:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu/Ukierunkowanie masa red??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Po wakacyjnej przerwie wróciłem do ćwiczenia, od września staram się trzymać diety i jakoś to leci. Chciałbym abyście rzucili okiem na mój plan i zdj czy idzie to w dobrym kierunku? zredukować czy raczej masa?czy plan jest ok jak nie to co zmienić? Suplementacja jak narazie przed wakacjami cykl na kredce/ teraz kredka tylko około treningowo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-11-05 14:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)