co to split

1,5 miesiąca to jest brak stażu. ACT będzie w sam raz, a na tym etapie "zaawansowania" FBW nie będzie dla układu nerwoweg niczym innym niż split. Tak więc bez różnicy czy zrobi teraz splita czy FBW. Za 2-3 miesiące regularnego ACT można pogadać o zmianie na bardziej zaawansowaną metodę treningową. Co do ACT i mądrości - ACT zawsze [...]

[...] przyjmujesz środków farmakologicznych twój organizm sam dopasuje swoją masę by działać optymalnie w treningach MT i siłowym.W twoim przypadku lepszy byłby trening FBW >Na split za mało dni trenigowych ponadto zdecydowana większość ćwiczących sporty walki stosuje FBW i dobrze na tym wychodzi. A jak to się na do tego co napisałeś wcześniej? [...]

Oficjalnie: Beckham w PSG Piłkarz związał się z klubem kontraktem, który będzie obowiązywał do 30 czerwca 2013 Oficjalnie: Bartosz Salamon piłkarzem Milanu 21-latek, reprezentowany przez tego samego agenta co Mario Balotelli - Mino Raiolę, będzie kosztować mediolańczyków 3,5 miliona euro. Polak podpisał kontrakt ważny do końca czerwca 2017 roku. [...]

jeśli chodzi o siłownię to pewnie 2-3 razy w tygodniu FBW/SPLIT w zależności od tego co ci bardziej przypasuje po max 60-70 min., do efektu który chcesz osiągnąć myślę, że wystarczy byś skupił się na podstawowych ćwiczeniach na główne grupy mięśniowe tj. nogi, grzbiet, klata ze stosunkowo dużą liczbą powtórzeń, 12-15 w serii, do tego osobno [...]

Jeżeli jesteś nie cierpliwy to nie sport dla ciebie. Tutaj trzeba dużo cierpliwości i czasu, porządną diete i dużo snu. Z twoim starzem zabrałbym się do FBW(Full body workout) pierw zanim zaczniesz bawić się w Split, zrobisz sobie krzywdę. Aha, i masa z six packiem nie idą w parze i potrzebujesz dużo masy z tego co czytam. Zmieniony przez - [...]

sztanga będzie kwestia miesiąca:D Konkretny rozkład b/w/t nie jest obliczony na sztywno. Po prostu w proporcjach dużo białek, umiarkowanie węgli i unikam tłuszczy. Jestem ogolnie przeciwnikiem sztucznego i dokladnego wyliczania co do grama i co do kalori. Oczywiście wszytko mimo to pod kontrola. Kcal na minus. spożywam niecałe 3000kcal gdzie [...]

[...] zakończeniu obwodu mżemy go ewentualnie powtórzyć... na tym polega ACT ,a to że ktoś doda że trzeba to wykonywać szybko czy bez przerw między ćwiczeniami ma małe znaczenie, splity też się różnią, a jednak są splitami bo spełniają zasady które musi spełniać split czyli podział na poszczególne grupy mięśniowe... a ty wciąż nie możesz mi podać tych [...]

[...] zazwyczaj jest kwestia indywidualna więc może to być FBW, Push/Pull + nogi czy też coś innego..., 3. zazwyczaj 3 dni wystarcza chyba, że zdecydujesz się na trening dzielony (split) to lepiej rozłożyć na 4 dni, 4. z reguły jest to 6-8 tygodni ale jak są ciągłe wzrosty może to być dłuższy czas. a brzuch to max 2x w tygodniu w zupełności wystarcza

[...] prawdopodobne, abyś sobie coś zrobił z więzadłami. Nie za nisko zbiłeś estro skoro odczuwasz stawy? ZA niskie estro to też mniejsza absorbcja wapnia przez kości. 8. TRENING:split 5x week/boks 3x week mt 2x week +parter 2x week Jeżeli jest w tym choć cień prawdy to kolana możesz mieć przeciążone jak zresztą pozostałe stawy. Zmieniony przez - [...]

Chcę skonfrontować to co wiem, z wiedzą innych i dopiero ułożyć trening (który wrzucę dodatkowo tu do oceny). Poza tym ostatnio niektóre techniki SPLIT są poddawane wątpliwościom, dlatego liczyłem na "świerze" info

U mnie ładowania robiłem z 3 razy, jak pisalem wczesniej - uzywanie tego w standardzie u mnie odpada, bo mam wtedy koszmarne problemy gastryczne (jelita, zoladek, woreczek). Ogolnie u mnie węgle to wróg - na masie muszę trzymać je na średnim poziomie, bo zalewam się szybko inaczej (głownie dół pleców, moja bolączka). Mój obecny sposób żywienia na [...]

Ja polecałbym FBW. A to co ułożyłeś to jest słabiutki Split. Skończyłeś ACT, więc myślę, że tak wyglądające FBW byłoby dla Ciebie odpowiednie: (Myślę, że jeden zestaw na początek będzie odpowiedni. Później możesz ułożyć sobie II i ćwiczyć przemiennie.) Przysiad 3s 12-10-8 RDL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie Leżąc 3s 12-10-8 [...]

[...] Niestety na efekty trzeba czekać, ważne żeby dać z siebie jak najwięcej na treningu i trenować z głową. Dobrze by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może znajdzie się ktoś bardziej doświadczony i pomoże Ci go jakoś zmodyfikować. Co do tego jakie ćwiczenia na jakie partie to tutaj jest wszystko co [...]

[...] a drop set przy parti ktora wymaga wiekszej ilosci powt zeby ja ruszyc to szczegol?Ja uwazam odwrotnie, dodatki urozmaicenia wlasnie daja lepsze efekty, niz zwykly pospolity split. ze niby wyciag dolny nie zastapi wioslowania? nie ze niby tylko nie zastapi. nie wiesz bo nie probowales takiego polaczenia, a ksiazkowe teorie..to wiesz co z nimi [...]

[...] DIETA, i TRENINGI WYDOLNOŚCIOWE . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" maxy mnie nie interesują podaj obciążenie robocze przysiad- ? martwy- ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: split 3x w tyg - to nic nie mówia SPLIT to podział A podziałów jest mase . pokaż lub przedstaw plan ??

[...] silowni : NIC Zazywane suple chociaz nie wiem po co : BRAWO TRENING : nie ma co poprawiac niewysililes sie nawet niezastosowales podstawowych zasad przy ukladaniu planu typu split jedyne czego w tym planie bym niezmienil to polaczenie partii jak na 3/7 to ok.Sorry za opierdziel delikatny ale idziesz troche na latwizne nic sie niewysililes aby [...]

Przyznam, że to co piszecie jest pocieszające :) Co do treningu to widzę, że trafiłem na zwolenników splitu :) W takim razie nie ma co się za bardzo rozpisywać, bo każdy i tak będzie miał swoje racje. Napiszę tylko, że jak robiłem split to miałem gorsze (albo może wolniej przychodzące) efekty niż przy fbw czy tam HST jak kto woli ;) Poza tym tak [...]

Trenowałem dzisiaj, wczoraj się nie wyrobiłem. Niestety trening nie zaliczę do udanych, był bardzo "na odwal", dlatego też jestem zmuszony do zmiany na tradycyjny split. Dlaczego? W weekend trudno jest się zmusić do siłowni, nie jest to przyjemność, zaś przykry obowiązek. Ćwiczę dla przyjemności, więc nie widzę sensu, by ćwiczyć na weekendzie z [...]

[...] 5x5, ani "powrót do źródeł" 5x5 nie jest wcale oryginałem... PRAWDZIWE 5x5 to to które upowszechnili np. Reg Park, Bill Starr, Glenn Penndlay... Mieli różne pomysly, ale idea treningu dość podobna, to, co prezentujesz, to jest jakis split, w który wystepuja cwiczenia w pieciu seriach po piec powtórzen. To nie jest 5x5, tyle.

poszalałeś z tym treningiem :D jak chcesz spalić to mięcho co udało Ci się zdobyć to plan jest idealny :D weź jakiś gotowy plan dla początkujących z podwieszonych, jest jeden taki ładny temat opisany od FBW przez góra dół push pull po split.