co to split

Co nie zobaczysz? Przyrostów na FBW? BZDURY! W jednym z art. Knife nawet neguje split a pisze że to właśnie FBW pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - [...]

[...] Jeśli tak, to jakie takie lekkie ćwiczenia Pan proponuje (oprócz przysłowiowych "brzuszków" oczywiście + dodam, że nie posiadam drążka)? Te pytania dotyczyły splitu, który Pan mi rozpisał. Jednakże po przemyśleniu całej sprawy wysnułem troszkę inne wnioski. Myślę, że jeszcze zważając na przerwę (ok. 3 miesiące) i niedługi jeszcze [...]

[...] przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Zmieniony przez - kowal_losu@ w dniu 2012-09-08 20:03:11

Ok. A myślisz, że po jakim czasie będę musiał przerzucić się na dzielony( ten split)? Dlaczego sądzisz, żeby odpuścić kreatynę? Nie zrobił bym teraz na niej ładnej sylwetki i siła by nie poszła? To jeżeli ćwiczył bym na innych odżywkach i przestał, załóżmy po 1-2 miesiącach to przestał bym rosnąć, były by spadki czy co? A i może masz tam gdzieś w [...]

[...] 6. dowolne na bic 7. dowolne na tric 8. 2 cwiczenia na brzuch wszystkie cwiczenia znajdziesz w atlasie online (podwieszony post) trening ten stosuj przez miesiac, pozniej split, pomoge ci w jego ulozeniu. podstawa przy rzezbie bedzie dieta (dzial odzywianie) i aeroby. wiecej o nich w wyszukiwarce i podwieszonych postach. aeroby 3 razy w [...]

pewnie nie ma takiego slowniczka i trzeba bedzie wszystko w google szukac albo tutaj , chodzilo mi o np. atc, split, ab itd:P. Chociasz glownie to przy czytaniu wypowiedzi czasem nie nie o co tak dokadnie chodzi bo ktos napisze sktotem badz niepelna nazwe ale to juz chyba musze byc bardziej wtajemniczony bo tak to bedzie trudno ogarnac.

[...] możesz ćwiczyć tym samym treningiem co na masę bo to wszystko zależy od diety. Żeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym rzeźbić a jeśli Ci przeszkadza brzuch to możesz najwyżej zrobić redukcje. Nie układaj sam planów bo nie masz o tym pojęcia, korzystaj z gotowców. Na początek polecał bym Ci FBW a nie split bo na począktu musisz zbudować podstawy

Tomasz wiadomo że to musi być odpowiednio zrobiony split, których niestety jest jak na lekarstwo. Wyciskasz tyle co siadasz co niezawodnie wskazuje że jest coś nie tak w twoim treningu. Pomimo hobbystycznego traktowania sw i tak polecam ci jakąś formę całościówki np jakieś skrócone FBW 5x5.

_Knife_ jak mój split jest zły to wskaż mi co jest złe i co trzeba poprawić do niego ewentualnie dołożyć.

[...] 10 10 10 na 4ki cos - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10 10 10 10 - na 2ki cos - Wspięcia na palce w siadzie 20 12 10 10 to jest twoj plan przełożyłem tylko barki i masz split z podziam push pull leg W nogach ćwiczysz tylko nogi a jakbyś napompował całą krew do nóg i zrobił je tak porządnie to co z barkami???? krew z nóg idzie do barków i nie [...]

[...] - (pull throughs) jesli dajesz jako pierwszy MC: - wyciskanie na suwnicy(maszynie) - wykroki (sztanga;sztangielki) - wchodzenie na stopien(sztanga;sztangielki) - (bulgarian split squat) - przysiad na jednej nodze 3. jakis rodzaj wyciskania na lawce(plaska;skos;sztanga;sztangielki;wasko;szeroko;tu takze mozesz dac pompki na poreczach w wersji na [...]

Waga: 67 Co ty chcesz rzeźbić. Lepiej będzie jeżeli z takim stażem, pójdziesz w strone FBW, albo ACT, a nie pchasz się w split-a. EDIT: Ty chcesz przybrać na wadze, a chcesz rzeźbić, niestety ale mylisz pojęcia. Nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe, dieta jest na rzeźbe, można co prawda 2 razy w tygodniu ćwiczyć jedną partie mięśniową, ale [...]

1. Nie ,zdecydowanie nie. 2. Też nie rób split 3 dniowy najwyżej 2 dniowy. Dzielisz po 2 partie na trening ,ew po 3. 3. Nie ma reguły jak uważasz ,musisz obserwować swoje ciało. 4. Jak robisz plan siłowy to poczytaj o nim np piramidki. 5. Nie ma znaczenia ,tutaj DIETA to podstawa 6. Zależy na co ,do góry dynamiczne i wolniej opuszczasz. 7. 4-5 ,na [...]

Plan kiepszczański. To nie jest FBW, tylko split z 2 sesjami... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz co nieco o FBW. Wszytskie plany z 1. posta są poprawne. Poza tym staraj się ograniczać ćwiczenia izolowane na małe grupy mięśni, takie jak biceps czy triceps. Sens FBW tkwi w tym, że ćwicząc całe [...]

Jednak w PERFECT BODY są artykuły z ELITE fts to spory kawałek wiedzy na dobrym poziomie merytorycznym , nie dużo ich bo 2-3 na cała gazete ale zawsze to coś , wszędzie będzie ściana marketingu która należy przebić . artykuły do KIF sam bym mógł pisac FBW kontra SPLIT %-) MD - to dopiero jest marketing , ale też jak w PERFECT BODY znajdziesz [...]

[...] roku "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, MC 100kg wyciskanie na ławce 90kg " to są maxy czy obciążenie robocze ? Ostatnio przerabiany plan: split 3dniowy bardzo było by dobrze jak byś pokazał ten plan . no i 1,5 roku treningu - jak progres ? co było co jest ?

co wy sie tak uprliscie na to fbw ? Gdzie nie spojrze to wszedzie FBW. Ja osobiscie uwazam se split jest jednak lepszy od fbw no ale kazdy ma inna opinie.

[...] takiego redukować na lato a masować tylko na zime hehe pare lat ale regularnie po przerwie to ćwiczę od 7ego stycznia. Przez ten czas do teraz odrobiłem około 16 kg i łapce zrobiłem około 5,5 cm. ćwiczyłeś parę lat i zadajesz pytania jaki trening teraz? Jaki chcesz. Byle by był dobrze ułożony może być split, fbw, push/pull i dziesiątki innych

[...] 100 caps staram sie trzymać diete a z racji tego ze pracuje po 12h co 3 dzien musze ja uzupełniac w postaci proszu MÓJ TRENING WYGLĄDA MNIEJ WIECEJ TAK : 1. SIŁOWNIA ( split) : Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 14<12<10=10<8=8<6 / zmniejsz liczbę serii do maks 4 ! (15-12-10-8) - Rozpietki na lawce skośnej 12=12=12 / 3 [...]

Ja osobiście bym nie łączył pleców z nogami w fbw można jak najbardziej to co wkoncu lepsze fbw czy split wszystko zależy od twoich osiągów,stażu,itp. z twoim stażem to już leciał bym dobrym splitem. nie staż jest najważniejszy http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj to tam maż napisane ładnie co i jak,