co dalej na lato po splicie x2 w tyg

Cześć. Trenowałem ostatnie 7 tygodni splitem x2 w tyg adzika na masę. Zastanawiam się co dalej. Polecacie jakiś plan?
jak to jest z tym wogóle masowaniem na lato. Jedni piszą że to tylko zimą ,latem nie ma co. Inni że trzeba zmniejszyć intensywność treningów ?

Płeć :m

Wiek :27

Waga :96

Wzrost :181

Cel treningowy :zwiększenie objetości mięśni w szczególności ramion ale też zrzucenie dużo z brzucha bo dietę mam ale za dużo słodkiego podjadałem

Staż treningowy na siłowni :pare lat ale regularnie po przerwie to ćwiczę od 7ego stycznia. Przez ten czas do teraz odrobiłem około 16 kg i łapce zrobiłem około 5,5 cm.

Uprawiane inne sporty :mam zamiar teraz dorzucić 2x w tyg. bieganie żeby poprawić kondycje bo na zime planuje rozpocząć treningi mma lub boksu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full

Dieta :jest

Przeciwskazania medyczne :miałem zrobić przerwe od siłki dopiero za tydzień ale dokuczało mi przy wysiłku ból ciśnieniowy głowy prawdopodobnie od złego oddychania przy ćwiczeniach i zrobiłem ten tydzień wcześniej.

Zażywane suplementy :gainbolic olimpu jadłem przez ten okres i kończy się własnie kreatyna explode też olimpu.

Ostatnio przerabiany plan:split x2 w tyg, na mase adzika


pomoże ktoś?

wiedziałem że jak za dużo się rozpisze to nikomu nie będzie chciało się czytać


Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-01 22:07:23

Zmieniony przez - tey w dniu 2011-05-01 22:47:13

jak to jest z tym wogóle masowaniem na lato. Jedni piszą że to tylko zimą ,latem nie ma co. Inni że trzeba zmniejszyć intensywność treningów ?

hehe
to już zależy od Ciebie. masować możesz kiedy chcesz, ile chcesz
redukować nie musisz nigdy jak ci się podoba obecny wygląd
nie ma czegoś takiego redukować na lato a masować tylko na zime
hehe

pare lat ale regularnie po przerwie to ćwiczę od 7ego stycznia. Przez ten czas do teraz odrobiłem około 16 kg i łapce zrobiłem około 5,5 cm.

ćwiczyłeś parę lat i zadajesz pytania jaki trening teraz?
Jaki chcesz.
Byle by był dobrze ułożony
może być split, fbw, push/pull i dziesiątki innych

Parę lat byłem tzw niechlubnym sezonowcem i na lato zawsze odpuszczałem ale teraz to zmienie i będę ćwiczył regularnie. ok. dzięki za pomoc, pozdr