co to pompa

a ja znowu chyba nigdy się w nocy nie obudziłem, nawet jak mnie pompa ciśnie to obudzę się i tka dopiero nad ranem jak już mało co mi pęcherz nie wybuchnie %-)

[...] 5x max 3a. dipsy 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Dobrze poćwiczone :-) Jakas pompa na treningu odczuwalna, mam nadzieje ze 2-3tyg i juz bedzie fajnie zmiany widać... Ale ogolnie czuć lekki spadek mocy i chyba za sprawą kalorii, zobaczymy co bedzie po [...]

[...] mi ciążyło teraz 5kg wiecej i poszło spoko, wiec dodajemy dalej, tym bardziej ze to drugie cwiczenie i po bułgarach juz naprawde te nogi mocno czuje, spory zakres pow i pompa dobra, w czasie treningu nogi nabite jak balerony:D była samoj**ka ale mało na niej widac :P [...]

[...] głowa nie bolała, nos lekko przytkany ale jakby tak było to bym sie już cieszył ;-) co od razu przełozyło się na trening, więc poszło bardzo dobrze, tempo robi dobrze, spora pompa juz przy pierwszym sciaganiu paliło. Trening na "papierze" moze nie wymagający ale tak naprawde dobrze sponiewierało zwłąszcza MC na koniec, kondycjynie padaka:D [...]

Barki+biceps 1.face pull 5s 20-15 2. Wyc sztangi siedząc R10+drop 3. Unoszenie na boki 5x20 15 10 10 10+restpause 4.Podciaganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 4x12 5.Unoszenie hantli jednorącz+unoszenie raczki dolby wyciąg 3x12+15 6.Unoszenie na tył barku ławka skośna+unoszenie na przód z rączką wyciągu dolnego 4x15+15 7.Uginanie hantli z [...]

dzień 8 Dzis pull, na gumach to w sumie już jako tako spora objętość, dużo pow, duża pompa żeby te krew max pompować. Różne ściągaia w różnych zakresach jedne w maksymalnym spięciu inne w maksymalnym rozciągnięciu. Nie będę wypisywał dokładnie bo nawet nie spameitam było sporo ;) Oprócz Pleców 6s na tył braków i 3cw na biceps Myślę że będę [...]

[...] dla mnie niczego nie tłumaczy ) ale działa fajnie. Co prawda nie daje "kopa" przedtreningowego, ale podczas wykonywania kolejnych serii mięśnie czuć bardzo fajnie, pompa mocna (to dopiero pierwszy tydzień, liczę, że będzie jeszcze lepiej), wytrzymałość bez zarzutu - nie trzeba wydłużać przerw między seriami ponad dwie minuty. Zasadniczo [...]

Dziś były barki i plecy. Na barkach czułem naprawdę duzą MOC. Większe ciężary i więcej ruchów na unoszeniu bokiem (niestety jakoś krzywo się raz spiąłem i coś zaczęło boleć w szyi), to same, ale więcej ruchów maksem na wyciskaniu zza karku (łapałbym sięza 75kg w ostatniej serii, ale szyja bolała trochę), 8 ruchów arnoldek sztangielkami po 25kg (co [...]

[...] 130stka w wypisce, gdy traktowałem to jako normalne ćwiczenie bez superserii itp dochodziłem do 300kg, ale tutaj daje z siebie maxa i jest na prawdę ciężko. Łydki super, pompa masakra. Przytrzymywałem w momencie napięcia, a siedząc nawet dołożyłem kilka kilogramów. Na moje nieszczęście z siłowni wychodzi się ostro stromymi schodami - [...]

08.07.07 Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 2. Połowiczne high pulls: 10x 56kg , 10x 72kg , 5x 81kg , 10x 90kg (10x85kg na ost.) 3. Martwy ciąg: 10x 81kg , 10x 108kg , 5x 121kg , 10x 135kg (10x130kg na ost.) 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 10x 56kg , 10x [...]

Jeszcze jedno zdanie do Horse Powera Rozpuszczalność: Średnia ale nie taka zła co piszą w opiniach... Jak nie używacie Szejkera to się nie dziwcie że się źle rozpuszcza. Trzeba długo mieszać aby wszystko dobrze rozpuścić Smak: Do najlepszych nie należy lecz znowu obalę mit że orange jest ochydny.. Smakuję średnio ale bez przesady że jak proszek do [...]

Czesc Wam Jak ktoś już wspomniał sarmy to sprawa indywidualna.moje odczucia po kilku misiecznym testowaniu solo: Mk 30mg na mnie działa rewelacyjnie, w sensie nabicie, pompa na treningu.i o dziwo siła rewelacyjnie do przodu(nawiązuje do tego co pisał Krzychu że niby stwierdzono że mk ma nikły wpływ na siłe).co do reszty odczuć to standard:ssanie, [...]

[...] sie od wody. Miętki byłes u Górala i mnie nie odiwedziłeś ja z tego samego miasta jestem przeciez Wypiske dam panowie jutro z rana dzisiaj zmeczenie mnie dopadło bardzo. więc wiecej chciałbym pospać.. narazie jest pieknie co do tego supllementu... na treningu pompa ze po nim moge zapomniec o dokładnym umyciu sie w okolicach szyji twarzy itd...

a ja znowu chyba nigdy się w nocy nie obudziłem, nawet jak mnie pompa ciśnie to obudzę się i tka dopiero nad ranem jak już mało co mi pęcherz nie wybuchnie %-) to zazdroszczę ;-)

[...] w ostatniej serii 20kg już oszukiwane, ale jest nagrany filmik a potem podwójny drop, druga cześc dropa tez nagrana. Podciaganie hantli do brody spoko, gumy jak zawsze mega pompa i na dobicie tył barków trix na szybko bo juz sporo godzin było, krókie przerwy spora intensywanosc https://www.youtube.com/watch?v=MVhOUxQgKiw 20kg oszukane, ale [...]

[...] Wiec trening spoko, waga stabilnie 102,5kg forma hmmm...raczej trzeba czekac na moment az ruszy z kopyta %-) a u mnie to zazwyczaj 5-6tyg, poki co bardziej płasko, gorsza pompa przy tym prawie samym zatłuszczeniu, ale lecimy dalej. Od dzis tez lekkie zmiany w diecie, ale o tym napisze osobny post. Martwy dla mnie na koniec istna zajezdnia :d [...]

[...] robocze 8.Sciaganie rączki podchwytem 4x15  cardio na czczo Trening po 2 posiłku i nie wiem czy zbieg okolicznosci czy jak ale dużooo lepiej jak w tyg po sniadaniu, lepsza pompa czucie, wiecej werwy. Siłowo wszedzie progres, póki co nadal bez metod ale kolejny ten trening już będę dodawał. MIcha standard w sumie bez weny na gotowanie to na 6 [...]

[...] Juniora Podział nogi+barki hmm rozkład na partie wyglada tak; przykładowo A1 klata heavy 7x4 A2 góra pleców jw(drążek, wiosło) b1 klata masowo 4x8 (hantle) b2 plecy jw c1 pompa 1-2 serie c2 jw W przypadku nog jest A przod 7x4(przysiad, przysiad przedni) B tył uda jw(rdl itp) potem powinny byc jakies izolaty, ale u siebie raczej nie zrobie i [...]

[...] kg - x12 2 seria - 120 kg - x9 3 seria - 125 kg - x8 - SIŁA !! 4 seria - 125 kg - x7 PODCIĄGANIE NACHWYTEM : 1 seria - ciężar ciała x9 2 seria - ciężar ciała x7 - pompa jak cholera 3 seria - +5kg x5 - drop i 4 powtórzenia bez ciężaru 4 seria - +5kg x6 - drop i 5 powtórzenia bez ciężaru WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM: 1 seria - [...]

[...] po silowym w nadmiernej ilości jeszcze więcej minusów. Robione przed i po silowym, szkoda gadać, a ludzie tak robią. Kolejnym argumentem jest wpływ na układ krążenia, żeby pompa lepiej pracowała. Może i tak ale IMO dla osób nieaktywnych fizycznie, którzy 16h siedzą na doopie. A.jeśli już to nie rowerek na siłowni czy bieżnia a po prostu [...]