Petarda ! Dla mnie bomba! Wroce do tego nie raz! Skupienie i checi do treningu 100/10 !!! pompa neistety 0 %-) ale na mnie malo co dziala. Po 3-4 porcjach juz pompa sie konczy. # Ps. Smak dla mnie jest super. HP to szmata wycisnieta. A plutonium ze smaku jest naprawde MEGA! Zmieniony przez - immat123 w dniu 2013-05-13 15:40:11
[...] + kawa A tak wyglądał mój dzisiejszy trening: PLECY: PODCIĄGANIE CHWYTEM NEUTRALNYM: - wszystkie z ciężarem ciała 1 seria - x8 2 seria - x7 3 seria - x6 - japierd... ale pompa już suple zaczynają działać 4 seria - x6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHYWTEM: 1 seria - 65kg -x17 2 seria - 75kg - x14 3 seria - 80kg - x12 4 sera - 85kg - x10 - [...]
[...] Po powrocie to co wyżej Przed treningiem tak samo Suple przed treningiem: 4g BetaBolic 3 caps. arginine*3 Dzisiaj trrening poszedł bardzo ładnie suple naprawde działają pompa już po 1 ćwiczeniu była nie do zniesienia co jest potem troche uciążliwe w wykonywaniu dalszych ćwiczeń Acha i odyebałem bo na siłce chciałem włączyć aparat a on się [...]
Przemo nogi ostro na ładowane, szkoda ze w niedziele bylo treningu bo pewno niezła pompa by weszła ;-) zarcie to razem z Lukim macie tyle co nie jeden w tydzien tyle nie je,....
Ja już dzisiaj po PUSH. Organizm fajnie się powoli przestawia na tłuszcze, pompa i nabicie z każdym treningiem lepsze. Brakuje mi tylko ciągle tej mocy od węgli. No i czasami jeszcze mam problem z przetrawieniem takiej ilości tłuszczy, co objawia się sraką %-) Ale narazie jestem zadowolony :-) Tak to wyglądało dzisiaj podczas treningu :-) [...]
[...] w głowie. Nie ukrywam że bardzo pomogło mi to, co Bzyku ciągle pisał. Taki okres, trzeba go przetrwać, ale i starać się coś z niego wyciągnąć ;-) Ciężary podokładane, pompa niezłą, więc jestem zadowolony ;-) Waga o dziwo do góry, pomimo że teraz 2 dni były LC, no i zwiększyłem exe, po tym jak zobaczyłem jak wysoko mam estro. Liczę że [...]
PUSH 1 1. Wyciskanie sztanga skos 8x8 100kg 2. WL 4x10 95kg 3. Hammer skos góra 4x12 50kg 4. Wyciskanie z klatki na smithcie 5x10 57,5kg 5. Unoszenie hantli przodem tempo 1230 4x12 16kg 6. Wyciskanie wąsko 5x8 80kg 7. Prostowanie nachwyt 4x10 75kg Co siła zaczęła iść to masakra ;-) Ostatnio na 95kg 2 ostatnie serie tylko po 7x, wczoraj na [...]
Konkretnej wypiski nie robię, bo te ostatnie treningi to będzie spontan. Poszły 3 gigantserie - barki + tric + bic. Cały czas pompa dopisuje, ale pierwszy raz poczułem już lekkie zmęczenie... Nachodziły myśli, żeby odpuścić już interwały, bo w sumie po co, skoro i tak już jest dobrze %-) No ale poleciałem wszystko planowo. Taka wersja mnie, podoba [...]
[...] klata poszła fajnie, to reszta już porażka... Planowałem kończyć na ok. 10kg wiecej każdą rampę, a tu niespodzianka... Odcinało prąd, chyba gliko ciągle wypłukane :-P No ale pompa juz z dnia na dzień lepsza, powoli będziemy odrabiać ;-) https://zapodaj.net/images/4ce4c0f0939e6.jpg https://zapodaj.net/images/13ecad0df79f4.jpg SUPLEMENTACJA BCAA [...]
[...] + boczne z przeciągnięciem siedząc Odwrotne rozpiętki siedząc + unoszenie przodem talerza ze skrętem + mc + dd ____________________ 0. Już przy 1 serii złapała potężna pompa! czucie mięśniowe coraz lepsze, bardzo mnie to cieszy. Na drążku już potrafię ŚWIADOMIE spinać piersiowe, co nie jest prosta rzeczą quadroset klatkowy: ciężary średnie, [...]
Dzięki Saida :) Z jednej strony fajnie, z drugiej tym bardziej żal tych kolan, że wchodzą w drogę non stop. Dzisiaj miałam zamulasty dzień - ciągle chciało mi się jeść i to KANAPKI (co tam, nadal mi się che). Albo chociaż jakiś jogurt słodki czy owoce. Normalnie na to wszystko miałam chcicę, na czym się otłuściłam jako nastolatka i co z trudem [...]
[...] / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3.uginanie na ławce 3x10 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 10x8kg / 10x8kg / 10x8kg 15min aero TRening spoko, lżej niz ostatnio, pompa tez troche mniejsza. wyc. zaa karku jak wpsomniałem wkradl się mały błąd ostatnio, bo było 50kg a nie 40kg, dzis się dziwiłem czemu idzie sporo lżej i źle policzyłem [...]
[...] nagrałem filmik, wydaje mi sie że lepiej niż ostatnio, starałem sie zwarcac na to uwage żeby ruch był taki sam obu rak wyc. skos ujemny w tym cwiczeniu zawsze juz jest duża pompa, więc z cięzarem nie poszaleje, kiedyś tego cwiczenia bedde musaił spróbowac jao początkowe, bo chyba sporo ciezaru można by było zaąłdowac, tylko minus taki ze [...]
[...] 10*9kg/10*12kg/8*15kg/6*18kg -Uginanie rąk ze sztangą stojąc 10*30kg/8*35kg/2*8*37,5kg Komentarz : wzialem przed trenem poltora porcyjki shocka i naprawde to poczułem , pompa pokolei na kazdej obrabianej partii , najbardziej przy wiosle na wyciagu , wyciagu do karku , martwy <wow, co sie działo z prostownikami> no i oczywiscie bicek , [...]
[...] weszło, kilka ruchów wymuszonych w każdej serii, tak żeby je odcięło totalnie. Wyciskanie hantli przed sobą też nagrałem, niby widać że dziwnie jest prowadzony ten ruch ale pompa mi tak fajna wchodzi i nie czuję przy tym ani tricepsów ani klatki, może na przyszłość mniej będę odchylać się w tył :P Unoszenie na boki jedną ręką to samo co [...]
[...] zapalny się zrobił i tyle :) Co do samego treningu to starałem się gdzieniegdzie dołożyć to 2,5kg, z różnym skutkiem no ale wydaje mi się że na plus trening, przynajmniej pompa tajna siedziała xD zdjęcie zrobiłem zaraz po wzniosach bokiem więc na samym począku treningu a na insta na story jest filmik krótki po całym treningu jak wyszedłem z [...]
[...] ogólnie do odcięcia. Przy syzyfkach skróciłem sobie przerwy z 60 na 30s bo szczerze mówiąc nie chcialo mi się tyle powtórzeń robić xD jestem leń wiem xD ale za to jaka pompa była to szok. Wyprosty standardowo i reszta treningu w sumie też ;p Teraz mi sie nawet chodzić nie chce :) Idę robić szamę na jutro :) Trening 1. Przysiady (120s) [...]
[...] zawsze miałem go w miarę nisko więc pewnie to się niewiele zmieni ale pewnie od czasu do czasu sobie będę sprawdzał z ciekawości ;p No właśnie ta retencja najgorsza zaraz pompa właśnie na piszczelach przy chodzeniu + prostownik okropnie. Ale właśnie już jakby wczoraj było lepiej. dzisiaj rano spojrzałem na kostki i już jakby mniejsza [...]