Poniedziałek - 09.03 - Treningowy Od dzisiaj mała rewolucja Dieta : Rotacja węglami : 2 dni na max - ile dam radę,mniej białka,0 tłuszczu 2 dni na min - tylko do śniadania + warzywa,białko normalnie,tłuszcze też 2 dni jak w ropisce - czyli po staremu Z dzisiaj dieta : 1.150gr owsianych + Jaja jak w rozpisce 2.150gr brązowego ryżu + Warzywa [...]
Raptacz Gram na pozycji defensywnego pomocnika Wtorek - 14.04 - Treningowy (x1.5) Z rana trening piłkarski...i nieciekawa historia - rozbieganie,rozgrzewka,stretching - wszystko fajnie,małe wejście w przeżuty i...strzeliła mi pachwinka Mocno nadciągnięta lub delikatnie naderwana.Bolało strasznie.Zamroziłem,ale i tak boli przy chodzeniu. Po [...]
[...] ucięło . MOD-WOD+ PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA -Dzisiaj więcej serii i większym ciężarem poszło . OGÓLNE WRAŻENIA - Po 15-kach i 10-kach raczej nie narzekam ,pompa mięśniowa to uczucie które lubię po treningu . PYTANIE DO WODYNA-Przyznam się bez bicia że po cichu próbowałem robić takie seryjki wyciskania sztangielek na skosie [...]
[...] po 6 tygodniach :-). Jezoo - Żona miała czuwać i w razie czego jakby mnie sztanga przygniotła to dobić żebym sie nie męczył :-D. Od teraz będę robił siady tez za Ciebie, a pompa była taka średnia, akurat ;-) No i jeszcze jedno. Przy wklejaniu filmików pomyliłem kolejność. pierwszego z drugim %-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-03-21 [...]
[...] 8/10 Ogółem 7/10 Rozpuszczalność dobra, smak-mi do gustu nie przypadł. Po 1 porcji pobudzenie słabe a pompy prawie wcale. Przy 2 już lepiej, pobudzenie przyzwoite, pompa też lepiej ale nadal słabo. To wszystko co dostałem do testu. Z testowanej dwójki moim zdaniem lepszy był EXT Sports Go. Mimo to ani jednego ani drugiego bym nie kupił, [...]
[...] Ogólnie reakcja na Redoxa i AAKG i Citrulline (solo) bardzo pozytywna po około 15min delikatnie zwiększona potliwość, w czasie treningu zmęczenie zminimalizowane i mocna pompa. Póki co na temat Redoxa nie mogę specjalnie się wypowiedzieć bo delikatny głód doskwierał z powodu cięcia kalorii. Jutro trening rano więc już normalnie wszystkie [...]
[...] że zastosowanie przed treningiem suplementów pobudzających syntezę tlenku azotu powoduje większy napływ krwi do mięśni co jest niemal od razu widoczne jako tzw. „pompa mięśniowa”. Ponadto uaktywnienie syntezy tlenku azotu pobudza regenerację i hipertrofię (rozrost) tkanki mięśniowej. Tlenek azotu powstaje lokalnie w [...]
[...] że zastosowanie przed treningiem suplementów pobudzających syntezę tlenku azotu powoduje większy napływ krwi do mięśni co jest niemal od razu widoczne jako tzw. „pompa mięśniowa”. Ponadto uaktywnienie syntezy tlenku azotu pobudza regenerację i hipertrofię (rozrost) tkanki mięśniowej. Tlenek azotu powstaje lokalnie w [...]
Hubert - też bym pewnie tak miał. Ale myśl, że mogę spokojnie następnego dnia zrobić trening zadecydował tak a nie inaczej Zresztą trening dzisiaj poszedł wyśmienicie Jak będę miał zawsze wolne soboty to chyba nawet taki rozkład zostawie, bo dzień po siadach i MC czuje jeszcze dostatecznie mocno, Tak więc myśle, ze trening klatki po dniu [...]
[...] od ławki ujemnej i za dużo by było chodzenia z wymienianiem dwóch par sztangielek co serię 4 Przechylone rozpietki ugiecie 90 stopni rampa 15 T1: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg T2: 10x11kg / 10x13kg / 10x15kg / 10x17kg Zayebiscie się robiło, pompa straszna I znów po***ałem ilość powtórzeń!! Micha trzymana + jakaś kanapka z kurą w pracy pozdro
[...] ale nie dałbym rady zrobić utrzymując takie tempo 6. Wspięcia na suwnicy rampa 20 T1: ----------------------------------- T2: 20x100kg / 20x110kg / 20x120kg / 20x120kg Mega pompa! Łydki płonęły! CARDIO - 45min Polowe czasu czytałem gazetkę i szybko zleciało, potem już bez ale i tak nawet gładko. Lubie nawet je robić, fajnie relaksuje DIETA [...]
[...] wyciągu dolnego 3x25 25x10kg / 19x10kg / 25x5kg Uginanie na skosie nawet spoko, natomiast kolejne ćwiczenia to kompromitacja! takie małe ciężary, a bicepsa mi rozrywało, pompa nie dała mi skończyć serii! CARDIO : 15 min Zabrakło czasu na więcej Dieta Wszystko na tip top gratisowo 3 winogrona i 30g kury więcej A to jakieś foty posiłków: [...]
### DZIEŃ 39/84 - 10 listopad ### Rano oddanie projektu, potem szybka wizyta u zegarmistrza, bo mi teleskop w zegarku się rozwalił. Potem siłka. Po siłce przygotowania do domówki. Co zrobiłem do jedzenia już pisałem, ale dodam jeszcze, że zeszło mi na to z 2,5 h lekko. Potem sprzatanie.. nie chciało mi się robić nic do jedzenia w tym czasie to [...]
[...] RAMPA 12 12x30 / 12x30 / 12x30 12x30 / 12x40 / 12x40 12x30 / 10x40 12x30 / 12x40 / 12x40 + drop 31ka cięzka w chuy, ciężko było sobie to zarzucić nad głowę. Ogólnie mega pompa!! Dieta Trzymana wzorowo, tylko ze na czuja, bo baterie w wadze mi padły. 500g kury z warzywami na potreningowy i na jutro na uczelnie. [...]
hi, how u doin dude ?:-D (jak to mowia amerykance) Zrobilem dzisiaj trening i mam troche wolnego czasu, wiec postanowilem cos tam skrobnac. To juz moj 4ty trening na 8 tygodni w usa %-) Znalazlem miejsce przed domem gdzie moge sie podciagac :-D Troche chuyowo sie trzyma taki metalowy katownik, ale daje rade robic. Poszlo cos takiego: WORKOUT 1. [...]
[...] się aktywować jak najbardziej łezke. Ruch dość płytki, stopy nisko na suwnicy, tak aby nie angażować dwójek. Idzie wszytsko z dolnej połówki uda. Wyprosty - piekło, palilo, pompa niezla. Zapomniałem o dropach. Uginanie w siadzie ostatnia seria ledwo, ledwo.. fajnie wchodzi to cwiczenie. Nastepnie uginanie stojąć, pierwszy raz w życiu robiłem, na [...]