SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to objętość

  • Ile gram bialka na kg masy ciala?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wysoki – łatwo wówczas przybrać więcej tkanki tłuszczowej. Istotną rolę odgrywa tu także trening, który musi dostarczać solidnych bodźców, by mięśnie mogły zwiększać swoją objętość. Do poczytania: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-20 07:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakim treningiem zacząć przygodę z siłownią?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] opcją jest trening fbw czyli system, w którym trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowej. Najczęściej trening wykonujemy 3 razy w tygodniu. Ma to swoje plusy gdyż objętość treningowa, liczba serii i powtórzeń, w danym ćwiczeniu nie jest duża, a częstotliwość treningu jest wysoka. To daje nam możliwość częstszego powtarzania danego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2021-09-09 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 3 partie na raz to trochę za dużo. Jednak ta partia priorytetowa powinna być trenowana z większą częstotliwością, a co za tym idzie i objętością. Jednocześnie ograniczając objętość w innych partiach. Trochę tym priorytetowych cykli zrobiłem i rzadko mi się udawało poprawić coś bardziej jak partii było więcej niż dwie. Idealnie dla mnie jedna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2023-03-06 13:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak jak fbw poprawisz to już będzie coś :-)) Co do zamiany treningu bokserskiego na siłowy to zależy w dużej mierze od Ciebie co jest tą ważniejszą formą aktywności jeśli boks sprawia Ci przyjemność i czy jesteś w stanie się odpowiednio regenerować więc sam się musisz zastanowić. Może teraz zostaw, a w kolejnym mikrocyklu treningowym spróbujesz 4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2023-01-23 10:00:35 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • cos na pobudzenie nerwow??

    Post
    Doping
    PRO

    [...] nerwy odpowiedzialne za skurcz przepony. Przepona to główny mięsień oddechowy. Oddziela jame klatki piersiowej od jamy brzusznej. W czasie skurczu obniża się, zwieksza objętość klatki piersiowej i w efekcie umożliwia wdech (spokojny wydech nie wymaga zaangażowania mięsni – jest aktem biernym). Elektrody wszczepione [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 11:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długość treningów - ile powinien trwać trening

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] Dobrze jak byś rozpisał cały swój trening siłowy bo nie za bardzo wiem jak mając 3 dni treningowe w tygodniu trenujesz duże partie mięśniowe 2 razy w tygodniu. Poza tym objętość treningową też masz zachwianą. Wykonujesz na klatkę piersiową 18 serii tygodniowo, a na nogi 13? Jak dla mnie te proporcje powinny być odwrotne. Wracając do długości [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 2022-02-23 09:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to przestępstwo? (Produkty na diecie redukcyjnej)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] przy jakiej budowanie ma sens. Wg mojej oceny porównania ze zdjęciami nie mam jeszcze takiego poziomu tkanki tłuszczowej. Trening siłowy robię dość dobry 3 razy w tygodniu (objętość wg mnie dopasowana do możliwości)+ interwały po treningu + basen 1-2 razy w tygodniu. Ps. Chyba że to co zostało na dole brzucha to skóra :-p Hmm, poradzcie zatem [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18149 Data: 2018-03-11 12:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki na masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] a tym samym braku zadowalających efektów. Istotny jest całokształt planu treningowego, a więc zarówno dobór ćwiczeń, ich rozkład, ilość serii, czas przerw między seriami, objętość treningowa. To jak dobrać powinniśmy suplementację zależeć będzie w dużej mierze od tego, jak wygląda nasza dieta. Białka stanowią budulec, niezbędny do tego, by [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-02 21:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie są minusy kreatyny?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] suplement energetyczny, pozwalający wykonać bardziej intensywną i długotrwałą pracę siłową. Dodatkowym pożądanym efektem jest gromadzenie wody w mięśniach co zwiększa ich objętość ( ale po skończonym cyklu to spadnie. ). Ale jest to suplement, który pozwala na przełamywanie pewnych granic w treningu, a Twój chłopak po upływie miesiąca nie jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 18826 Data: 2004-01-23 22:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenowanie ciężarem 90-95 procent ciezaru maksymalnego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    objętość to nie wszystko ostatnio usłyszałem, nie ważne czy zrobisz klatkę 100 kg i 5 powtórzeń, mozesz zrobić 50 kg aby tylko objętość się zgadzała czyli liczba przerzucanych kilogramów tylko co nam np da machanie małymi ciężarami.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2017-01-05 11:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na Pp

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nóg na maszynie 4/5x10 - Podciąganie na drążku 4x-8-10 - Wiosłowanie hantlą 4x-8-10 - Odwrotne rozpietki 3x12 - Uginanie ramion z hantlami 3x10 Nie wiem czy wystarczająca objętość tutaj jest na plecy ? I nie bardzo mam pomysł co wrzucić w pull na tyl nóg. Martwy na prostych dosyć dobrze mi wchodzi ale uginanie nóg to takie średnie chyba [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2023-04-25 09:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [76kg]

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rutyny dnia. Co do treningu to jest jakaś masakra po prostu. Barki żadnego ćwiczenia ciężkiego, złożonego. Nogi śmiech na sali cały trening nóg trzeba zbudować na nowo, objętość powinna też być większa niż w przypadku klatki piersiowej czy ramion. W grzbiecie przydałby się martwy ciąg jako główne ćwiczenie. Spokojnie możesz sporo jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2022-08-16 12:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - dysproporcja naramiennych

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] objętości, ale wiadomo, że to tylko okresowo się sprawdza. Kiedyś przy próbie pociągnięcia takiego schematu dłużej niż 6-8 tygodni i barki potrzebowały odpoczynku. Jednak objętość treningowa dla każdego to rzecz dość indywidualna i trzeba sprawdzić co dla nas dobrze działa. A trening odpowiednio dobrany to klucz nie raz się zdarza, że nawet [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2023-02-23 09:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie 4x tyg, czym zastąpić co drugi trening

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] rzeczy :) Ale przysiad bulgarski smialo w domu zrobisz :) Oczywiscie pilnuj techniki. Wiesz co moja propozycja jest taka zebys cwiczyl system ABA-BAB- itak dalej itak dalej. Objetosc bym dał 12s nogi i plecy , klatka piersiowa , 9s miesnie naramienne i ramiona. Zakładam ze jestes osobą z niskim stażem więc taka objętość Ci wystarczy na początku.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2023-05-31 14:05:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • RYŻ ile wartości po ugotowaniu ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] duszeniem). Wynika to z tego, że podczas obróbki zmienia nam się waga produktów. Np. gotując kaszę czy ryż możemy być pewni, że ziarna nasiąkną wodą, zwiększą swoją objętość i wagę. Nie mamy jednak pewności ile tej wody nabiorą. Zależy to głównie od czasu gotowania i można zauważyć, że za każdym razem nasza paczka ryżu po ugotowaniu ma [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 18:07:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Zainteresowala mnie metoda o nazwie drabina. Czy ją sie stosuje tak jak smarowanie gwintow kilka razy dziennie, czy tylko raz? Robilem do tej pory trening z www.podciaganie.pl ale przy zakresie 16-20 nie dalem rady i zaczalem sie przetrenowywac. Drabine chcialbym zastosowac w systemie HST z tym, ze zamiast zwiekszac ciezar zwiekszalbym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-07 13:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Picie wody podczas treningu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] Po wysiłku: Co 15-20 min należy wypić 200-250 napoju zawierającego 10-20% węglowodanów i 30-40 mmol/l sodu. Całkowita ilość wypitego płynu powinna być o 50% większa niż objętość utraconej wody. * Szersze omówienie tych zagadnień można znaleźć w artykule opublikowanym w Medicina Sportiva No 2. 'Birth, Copulation And Death... Is This Your [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-10 18:14:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening - zdrowie, ruch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] nic, poza tym co aktualnie masz - pozwoli zachować siłę, wytrzymałość i kondycję na takim poziomie na jakim jest. Powód - brak progresu, a także niska intensywność i objętość. Czy to Ci wystarcza, czy nie to już twoje zdanie. Co do diety - jest kluczowa jeśli chodzi o redukowanie tkanki tłuszczowej. To jest totalna podstawa. Fitatu. Służy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2020-04-08 20:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nudności po wysiłku

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    hm a jak z dietką ? pozatym - poprawic wydolnosc... czytałes o superkompencaji? nie mozesz czynic postepow jesli nie dajesz czasu na regeneracji organizmowi !! a brzuszek stracić ? - DIETA ! + trening aerbowy -4-5 x tydzien WYSTARCZY ale zwieksz dlugosc jego trwania do 40-60 min ! przemiany tluszczowe zacynaja się okolo srednio 18-20 min trenig u [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-08 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść przed i po treningu??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Spożywanie posiłków zarówno przed, jak i po treningu nadal nastręcza wielu wątpliwości. Najczęściej pojawiają się pytania na temat tego z czego powinien się taki posiłek składać oraz w jakim czasie przed lub po wysiłku powinniśmy go spożyć, aby wyciągnąć z niego jak najwięcej wartości odżywczych. 1. Ile czasu spożyć posiłek przed treningiem? 2. Co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14717 Data: 2016-12-15 21:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)