Bo to chyba nie jest najlepszy pomysł...
Bo to chyba nie jest najlepszy pomysł...
Warto jednak rozsądnie przemyśleć co należy zrobić, aby te efekty były jak najlepsze. Dla osób zupełnie początkujących w zupełności wystarczy dobrze dobrana dieta i treningi. W tym celu sugeruję udać się do odpowiednich działów. Są to:
1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.
Skupiając się na podstawach, szczególnie na początku można osiągnąć bardzo dobre wyniki i nic więcej nie trzeba do tego dodawać. Dopiero z czasem, gdy o progres będzie już trudniej, można będzie pomyśleć o kreatynie. Obecnie efekty z nią, czy bez niej powinny być dobre. Jednak bez solidnej diety i treningu kreatyna nic nie pomoże.
Kreatyna sama w sobie w zasadzie nie ma żadnych minusów. Jest to bardzo bezpieczny suplement dla osób zdrowych i nie ma powodów ku temu, aby się czegokolwiek obawiać. Za jakiś czas więc jak najbardziej można przemyśleć jej stosowanie. Wśród najlepszych jakościowo suplementów wyróżnić można Allnutrition 3-Creatine Malate 500 g: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźModerator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Uświadom mu że nie lecisz na cioty biorące wielkie ciężary tylko po to by się pokazać przed dziewczynami. Niech nie popisuje sie na siłowni bo to sie moze dla niego zle skończyć.
Jeśli jest chudy to może sobie kupić Gainera(preparat białkowo-węglowodanowy).
Kreatyne biorą ludzie z conajmniej półtora rocznym stażem na siłowni, ale prawdziwie ćwiczący a nie op*****la...ący się.
Jeśli twój chłopak pali i popija piwka to niech sobie odpuści siłownię. Albo to albo to.
Unikaj sterydów, bądź czysty!
a propo kreatyny...za miesiac planuje kupic mikrorozdrobniona kreatyne z treca no i do tego chcialbym wziasc białko(wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie), ktore wg Was bedzie najlepsze? aha a tak wogóle to czym sie rózni izolat bialka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego?:)...a co do pierwszego wpisu, to ja wziełem kreatyne po raz pierwszy po roku cwiczeń i po paru dniach stosowania zostawałem dłużej w siłowni bo naprawde można po niej wycisnąc z siebie wszystkie soki:)wykonywałem wiecej powtórzen i wiecej serii z wiekszym cieżarem.Moim zdaniem kreatyna+dobra dieta = przyrost masy na dłuższy okres:) przynajmniej tak było w moim przypadku:) aha jeszcze jedno, jak dostarczyć dziennie hmm ok 160 g białka przy małej ilości ww?:/ bez odzywki chyba sie nie da...poradzcie coś...
tylko bez wymyslnych produktów...najlepiej jak najtaniej;)
Pozdrawiam!
JIGGA99
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową,
Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos,
A tylko jeden Gagarin
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)
HST
niebawem nowe zdjecia
HST
niebawem nowe zdjecia
a tak na przyszłośc to poczytaj sobie o odzywkach i nie wysuwaj jakis wzniosków z kosmosu, ze włosy wypadają itd ;)
Suplementy- to nie są środki farmaceutyczne, względnie sztuczne.Wrecz przeciwnie, wymienione substancje, albo są naturalnymi optymalnie wyważonego pożywienia, albo występują w sposób naturalny względnie mogą zostać zsyntezowane przez organizm
Jeżeli w niebie nie będę mógł palić cygar, nie pójdę tam :)