[...] dokładniej zobaczymy co i jak. Licząc że wzoru całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, po drodze obliczysz również BMR, czyli podstawową przemianę materii. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc na jej podstawie niewiele można wyciągnąć wniosków. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki, jest miarą efektów, a nie [...]
HEHEHE wroodzony brak klatki...to dobre jest....co do braku sprzetu...tak sobie to tłumacz:)złej baletnicy to i majtki przeszkadzają...do tej opini dołącza sie MACC.A poza tym to zacznij regularnie chodzić na siłke a nie panienki ...hehehe..pozdro
Jonasz, najprawdopodobniej jest on juz bezuzyteczny.... Co do dawkowania to zdecydowanie polecam przed i po trenigu po 15g(1 lyzka stolowa), oszczedza glikogen miesniowy, w pewien sposob pobudza, bardzo dobry suplement.
to zależy co jest twoim celem (przydało by się, żebyś napisał), ja robiłem podobnie jak trenowałem kiedyś uderzane, miałem trening sw we wtorek i czwartek, to w środę robiłem siłownie bardziej na lajcie tak aby się zregenerować (stały, mniejszy ciężar, więcej powtórzeń, jakaś super seria na bica) no i służyło to mi dobrze Trening I 1. Przysiad 4x [...]
[...] tam J/NJ (nie wiem jeszcze nie testowałem). W chwili obecnej moje prawie całe życie kręci się wokół Praca/Jedzenie/Przygotwanie jedzenia/Trening. Na jakiś tam rozsądny czas jest to pewnie fajna zabawa. W dłuższym czasie pewnie absolutny pain in the ass! Nie wspominając już o pieniądzach, które wydaję na jedzenie w ten sposób + suple. Absurd :( [...]
True True! Miałem to samo. A teraz mam pół szafy ciuchów z którymi nie wiem co robić :) Ze mną jest taki problem, że ja zawsze stawiam sobie jakieś porypane cele, których nie mam szans zrealizować. Mój osobisty TOP DREAM to mieć kiedyś choć przez chwilę kratę na brzuchu. Wykonalne? Wątpię :(
Taaaa! Koniu Team rządzi się swoimi prawami na forum :) Nie chcesz się bawić to nie :) Zabieraj zabawki do innej piaskownicy :) A co do kraty ... no zobaczymy. Myślę, że na pytanie "czy w moim przypadku jest to możliwe" będę mógł odpowiedzieć gdzieś pod koniec lutego - max pod koniec marca.
ja nie pomyslalbym sam o sterydach ale ja mam dziwny organizm dobicie łapki od 34 do 38 zajelo mi od grudnia do marca nawet szybko przyznam bo jestem z bicepsu i tricepsu zadowolny ale... moja klatka wyglada strasznie moge wrzucic tutaj zdjecie nie wiem co jest tego powodem stosuje zmienny trening i to nic nie daje..
[...] liczonych w gramach/tyg. i zejściu na 6 tyg mety 30 - a może nawet lepszą %-) przy umiejętnym stosowaniu saa ''wielkość formy'' zależy od ich ilości nie poważnym jest przeliczanie ilości saa do wagi bo to sprawa bardzo indywidualna i zalezna od właściwości org. na dzień wejścia na cykl lub teza że jak byłem na 30 mety to na nastepny [...]
Tak wiec pytanie moje dalej aktualne. Co powinienem jeszcze poprawic a co jest ok? Dodaje kolejne zdjecia mojej przemiany:od tego jak bylem zmasowany do wejscia na redukcje obecnie 88 kg. Teraz mój cel to czysta masa tak chcialbym ok 93 kg do marca /SFD/2017/10/8/73cd3e9d6c4b4458a50445964e343956.jpg
[...] ,,stygnąć", czujesz jak spada ,,rozgrzanie" i do tego nie możesz dopuścić. Przerwy tyczyły się w moim poście głównie samych serii. Tzn. np. nogi. Ćwiczenie, które jest najcięższe(np. przysiad, na ogół coś wielostawowego) wykonujesz tak: seria ok.120 sek odpoczynku seria ok.120 sek odpoczynku seria ok.120 sek odpoczynku i tak do [...]
Kolejnosc tak jak piszesz z tym ze w tych cwiczeniach ze wznosami i z kolkiem pracuje calosc miesni prostych brzucha i troche tez zawsze skosne wiec sa to cwiczenia zalatwiajace wiekszosc tematu brzucha stad ciezko je wpasowac w schemat dol, skosne, gora. Chyba zeby przyjac ze we wznosach pracuja najmosniej dolne to wtedy wzonosy, kolano - lokiec [...]
[...] działać tamox to SERM , niektórzy używają profilaktycznie przez cały cykl, jak mają skłonność do ginekomastii ale osłabia to działanie anaboliczne testosteronu. Właśnie jest dużo sprzecznych opinii na ten temat. Zarówno po jednej jak i po drugiej stronie barykady wypowiadają się osoby z raczej dużym doświadczeniem. Jedni piszą, że tamox ma [...]
Niestety w dziale Ladies po miesiącu nie doczekała się odpowiedzi:-( Ogromna redukcja, gratulacje za wytrwałość. Nie jestem ekspertem, ale z tego co tu czytam po takiej długiej i ostrej redukcji na kilka tygodni trzeba wejść na zerowy bilans, żeby organizm mógł odpocząć. Wilczy głód jest niestety normalny, czytałem tu artykuł o tym, organizm [...]
Lyzwy akurat bedzie trudno pobic (nie chce przez to sugerowac ze to co zrobil teraz bylo latwe). W kazdym razie predkosci (w sensie chwilowej - jesli o to Ci chodzilo) na pewno nie pobije, a jesli chodzi o dystans to np. w Holandii jest rozgrywany (od czasu do czasu) wyscig na 200 km, czyli tez dosc wysrubowany.
Gdzie jest tak przykazane robic jeden trening 2 miechy ?? Ja mam efekty np jednym treningiem przy 6 miechach , to po co zmieniac ?? Jedziemy do poki czujemy ze nie udoskonalamy sie juz , i wtedy zmieniamy co nie co .
No czytałem, że rezonans magnetyczny jest wskazany to wykazania chondromolacji rzepki. Prywatnie to na drugi dzień bym poszedł tylko jedno kolano to koszt 500zl. Dobra zobaczymy co mi powie ortopeda. Po samej artroskopii kolana ile czasu potrzeba aby kolano normalnie funkcjonowało zważając na to, że pracę mam dość ciężką ? Zmieniony przez - [...]
[...] na zawodach i bardzo mi brakowało kopnięć. Każdy ćwiczący tworzy własną definicje danej sztuki/sportu walki i walczy według niej. Zawsze uważałem, że najlepszy zawodnik może przegrać z takim co ma na koncie same porażki. Przyczyną jest to, że każdy ma swój styl walki i nie zawsze musi przeciwnikowi ten styl odpowiadać, nie da go rady rozpracować.
[...] się do mocy, na zejściu zaczyna ci jej brakować i można tu mówić o zmianach w psychice na początku można czuć się nie zbyt pewnie, chęc powrotu do samopoczucia na koksie co jest spowodowane obniżonym poziomem testa, oczywiście wszystko z czasem przechodzi i wracamy do normalnego stanu rzeczy. Pewnie osoby z nie zbyt silną psychiką przechodzą to [...]
Witam witam
