[...] słonecznika (łuskanych) 6. Posiłek 22:00 125g twarogu Oczywiście ile to dostarcza kalorii jak ułożę już jakąś dietę to policzę. Ale teraz mam do Was kilka pytań. -czy ważne jest aby dostarczać oliwę z oliwek -czy mogę gdzieś dać serek wiejski oraz z czym mógłbym go jeść - co mogę jeść w szkole?- czy ten posiłek może być zastąpiony przez gainer? [...]
[...] i czlowiek pozniej ma same problemy. Ale do rzeczy , postanowilem wziac sie za siebie, ale niestety nie wiem jak. Postanowilem zaczac od diety, niestety w internecie diet jest naprawde duzo , kalkulatory i inne duperele to nie dla mnie...(jak na razie), nie znam sie na ilosciach bialka , wegolowodanow itp poniewaz zawsze jadlem co ladnie [...]
[...] w nocy kilka razy obudziłem ale to hoj),w końcu rzuciłem tą pracą siedzę już w domu 2,5 tygodnia,ale wciąż się budzę w nocy o 3 przeważnie i nie mogę już zasnąć najgorsze jest to że w dzień w dzień mi się koszmary śnią a jak wstaje to się czuję jak wrak człowieka. wcześniej jak miałem egzaminy bla bla,złe sytuacje w życiu to i tak spałem nawet [...]
Witam was bardzo serdecznie jestem nowy na forum no może nie tak nowy bo już dawno jestem tutaj bo dużo przeglądałem ;d ale dobra mniejsza oto więc tak w marcu kończę 17 lat ważę 70 kg i mój staż na siłowni wygląda tak w gimnazjum byłem lekkoatletą trenowałem rzut oszczepem , zacząłem chodzić do szkolnej siłowni w 3 klasie gim nie regularnie choć [...]
[...] na systemie molle. Plecak wykorzystywany będzie głównie w terenie gdzie często uczestniczę na wszelkiego rodzaju obozach szkoleniowych (survivalowe, taktyki...), jako ze jestem ratownikiem wodnym to nad morzem podczas sezonu i co najważniejsze to chciałbym w tym roku przystąpić do popularnej Selekcji mjr. Kupsa i tu będę kładł największy [...]
Skoro popełmiłem parę słow o Kyokushinkai,to muszę gwoli sprawiedliwości napisać też o T. Dnie 11 03 04 na tvp 2 był dokument ukazujący pokrótce jak to z tą koreą jest.Czyli obozy koncetracyjne,tortury,testowanie broni biologicznej na ludziach etc. T. jest przez komunistycznych oprawców propagowane w świecie i traktowane jako narzdzie walki [...]
[...] R czw R pt TB + R sb TB + B ndz TB chce biec ok godziny, najpierw bieg/marsz az dojde do pelnego biegu, po biegu pompki i cos w stylu 8 min abs R rower do pracy i spowrotem, jest to ok 2x 6 km dziennie B w sobote pojde na basen poplywac typowy dzien 6.00 pobutka + posilek 1 6.30 TB do 8.00 8.30 R do pracy / sobotni basen 12.00 posilek 2 17.30 R [...]
[...] efekty ale tylko silowe. MC i przysiady. Wiem ze to krotko, ale ten trening ogolnie nie daje mi satysfakcji ze przetrenowalem dobrze daną partie miesniowa. Za malo jest cwiczen na daną partie. Pompa w bicu czy tricu na tym planie jest niemozliwa trzeba cos dodac o klatce to juz w ogole nie mowie przez ten miesiac zero progresu w klacie. [...]
[...] + gestosciowy. Porzadny cykl 2*tydzien, da ci zwierzeca sile i mase jak dobrze go zrobisz, ale nie mozesz tak cwiczyc w nieskonczonosc bo detal ucierpi. Stad modne jest polaczenie 4-6 tygodni 2* tydzien i przejscie na zwierzeca odmiane partia 2*dzien. Po takich 12 tygodniach zgarniasz kupe, kupe miesnia -> dobrze przeprowadzony [...]
[...] zawartymi na sfd.pl). . Czy uważacie że wprowadzenie diety zbilansowanej lub ckd byłoby w moim przypadku dobrym rozwiązaniem? Czy siłowania przy takiej nadwadze nie jest złym rozwiązaniem? Może narazie zrzucić trochę na aerobach (rowerek stacjonarny). Czekam na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód [...]
[...] za mało kalori względem do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie rozdzielić tak aby dopiąć do poziomu zapotrzebowania, czy też zostawić to tak jak jest na poziomie około 600 kcal niższym i zobaczyć jak mój organizm sie do tego przystosuje? - Co do samej ilosci makroskładników. Czy stosująć proporcje 30/50/20 (B/WW/TŁ [...]
[...] go wyprubować... znajomy dał mi ten plan i dał też adres tej strony i powiedział że bym po prostu poczytał . ja zamierzam wkleić tu ten plan i czekam na opinie czy ten plan jest dobry ??? Fbw Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s - Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 2s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - Unoszenie sztangielek [...]
/SFD/Images/2016/9/15/1dda6c903bd34442a9d72de1aa83ba31.jpg Najbardziej popularnym mlekiem, dostępnym w każdym sklepie, jest mleko krowie. Niestety wiele osób nie trawi prawidłowo laktozy, która znajduje się w mleku krowim. Często nie zdajemy sobie z tego sprawy, bowiem nie zawsze nietolerancja laktozy daje znać o sobie w sposób oczywisty. [...]
[...] niewiedzy trochę nieumiejetnie ułożyłem dietę i zaniedbalem parę kwestii (już wiem co i jak, po konsultacji z osobą kompetentna, wszystko poprawione). Niemniej jednak efekt jest taki że ważę o 5kg za dużo (83 kg przy 177cm). Chciałbym ważyć te 78kg. Chciałbym wykonywać interwały. Tu mam parę pytań: 1.podobno nie łączy się ich w te same dni co [...]
[...] pic? taka slona (slonawa) czy normalna? po prostu ostatnio dowiedzialem sie ze kilku moich kolegow przezucilo sie na slona (czy slonawa) poniewaz gdzies podobno wyczytali ze jest zdrowsza. Co Wy o tym sadzicie? prawda to? mi sie wydaje ze jak woda jest slona to musi zawierac wiecej sodu a co tym idzie zwieksza cisnienie wiec jest niezdrowa ale [...]
[...] Chce jednak jeść produkty, które są zdrowe i nie wywalaja tej wody, bo mam z tym niemały problem, że co jakaś wieksza porcja wegli niz 150g w posiłku (zazwyczaj to cheat) to jestem ulany na jakies 2-3 dni, a wtedy strasznie cierpi na tym psychika bo pracuje sie na coś co znika w chwile :D Ogólnie trzymam kalorykę na poziomie 3600kcal, jest to [...]
[...] się ich dosyć dużo. Wyskakują pod brodą z obu stron i nad ustami również z obu stron, co dziwne niezawsze się tak dzieje. Ostatnio używam pianki gillete do skory wrazliwej i jest w miare okej ale nadal wyskajuja. Jaką pianke do golenia możecie smiało polecic?? Również kremy, balsamy i żele po goleniu mnie interesują. Dziś byłem w drogerii i [...]
[...] waga 75kg Koles skączył cykl jakis tydzien temu zobaczymy jak długo masa mu sie utrzyma a co do skutków ubocznych narazie narzeka tylko na wątrobe ze troche go kuje Wypowiedzcie sie na temat tego cyklu bo chcem mu pokazac ze nie tylko ja mysle ze zrobił bład i jest skączony.No chyba ze wy inaczej myslicie. Hardcorowiec sezonowiec z niego.
Witam, Post kieruje do ludzi znajacych sie na sprinterskim treningu. Mam do was kilka pytan, po pierwsze jak trenujecie zima, kiedy jest mroz, bo przeciez bieganie podczas mrozu niszczy nasze uklady oddechowe. Jeśli by ktoś z was moglby napisac mi jakie cwiczenia wykonuje podczas zimowego czasu. Mam siłownie wiec moga byc to cwiczenia na silce. [...]
[...] na samym dole. Zrobilem wlasnie badania i okazalo sie ze od ostatniego roku spadl o jakies 40% co by tlumaczylo zaistaniala sytuacie. Ponizej badania. W duzej mierze jest to przemeczenie bo pracuje fizycznie plus ok 5 dni w tygodniu trening silowy. Troche ostatnio odpuscilem i samopoczucie sie troche poprawilo ale dalej nie mam ochoty na [...]
