[...] że Krstajic dobrze radził sobie także na lewej stronie obrony i tym samym zwalniał miejsce na pozycji stopera dla naszego rodaka. Polakowi pozostaje tylko udowodnienie, że jest lepszy od młodego Christiana Pandera TOMASZ HAJTO (FC Nuernberg): Jego przyszłość stoi pod wielkim znakiem zapytania. Hajto poszukuje nowego klubu, ale ma też ważny do [...]
Witajcie... Już od dłuższego czasu czytuję wasze forum w poszukiwaniu różnych ciekawych tekstów. Tak widzę, że w tym dziale dużo jest tych blogów odchudzania... To mogę też ja??? Będzie się niektórym z was chciało dopisywać co nieco do mojego tematku? Baaardzo proszę... Dla mnie to bardzo ważne, bo potrzebuję wsparcia od tych „trochę bardziej [...]
Czytajac ostatni numer czasopisma SDW znalazlem ciekawy artykukl, ktory mysle, ze bardzo sie przyda. Artykul kierowany jest przedewszystkim do mlodych, bo to oni przedewszystkim sa 'narazeni' na pomoc 'fachowcow'... A wiec do rzeczy PAPIEROWI INSTRUKTORZY To nie sprzet swiadczy o jakosci klubu, ale ludzie ktorzy w nim pracuja! Bycie 'fit' jest [...]
[...] na temat. Zapraszam do rozmowy. ZASADY STYMULACJI MIĘŚNI 1. ROZCIAGANIE WLÓKIEN MIĘŚNIOWYCH PODCZAS KAŻDEGO POWTÓRZENIA. Podstawowym warunkiem stymulacji rozwoju mięśnia jest jego całkowite rozciągniecie na początku każdego powtórzenia. Jeśli skurcz mięśnia następuje po jego całkowitym rozciągnięciu, uruchomiony zostaje mechanizm odruchowy, [...]
[...] czy cos takiego:D:D Jeśli uszłyzeliscie coś takiego gdzie zę jesli nie zorbisz szpagatu do 15 roku życia to juz nigdy nie zorbisz to ejst to bójda choc częśc prawdy też jest bo ten wąłsnie układ bioder czy tam mieśni biodrowych do 15 roku życia można własnie zmienic przez rozciaganie a potem to poprostu najwyzej nie zorbicie całego.Podaje tu [...]
[...] dziennego spożycia kalorii. A mimo to wyglądali na zdrowych, cierpieli na mniej dolegliwości niż ludzie Zachodu i jakimś sposobem unikali szkorbutu - wbrew prawdzie, którą jesteśmy stale karmieni, że sposobem na zapobieganie szkorbutowi są cytryny i pomarańcze. Stefansson uważał, że Eskimosi pozyskiwali witaminę C z surowego lub lekko [...]
[...] N 125 x 5 dni i E150 x 2 dni (niedoczynność i Hashimoto leczone od 8 r.ż); Flexove - 2 x 1 jeszcze przez miesiąc (świeżo odkryta chondromalacja rzepki, chyba I stopień - jestem po rehabilitacji, miałam tylko blokadę kolana, nie odczuwam bólu, dlatego też nie biorę przeciwzapalnego Olfenu który przepisał mi lekarz, bo mam wrażenie, że skoro [...]
[...] "minimum" wiedzy. 6 tygodni temu rozpocząłem treningi na nowo. Niby wszystko ok..... Mięśnie twardnieją i powolutku jakby rosną , siły przybywa ... ale moje pytanie jest następujące. Czego mogę się spodziewac rozpoczynając trening w takim wieku ? Czy na tym forum są osoby które zaczynały tak jak ja , i jakie efekty dała im siłownia ? [...]
[...] odpoczynek (regeneracja). Na wstępie zajmę się pierwszym kryterium wymaganym do osiągnięcia celu. Powszechnie wiadomo, że do redukowania zbędnego tłuszczu potrzebne jest obniżenie kaloryczności diety do stanu ujemnego bilansu kalorycznego ( przykładowo, - jeśli zapotrzebowanie kogoś wynosi 3500 kcal to teoretycznie do redukcji tłuszczu [...]
Hokej na trawie, zespołowa gra sportowa. Mecz rozgrywany jest przez dwie drużyn po 11 graczy (+5 rezerwowych). Składa się z dwóch 35 minutowych części z 10-minutową przerwą. Odbywa się na boisku o wymiarach 91,40 x 55 m, na którym stoją dwie bramki o wysokości 2,14 m i szerokości 3,66 m. Celem gry jest wbicie za pomocą drewnianej laski okrągłej [...]
[...] żeby się poruszać, ale z biegiem czasu i z wiekiem, gdzieś to zgubiłam... Niedawno przyszedł czas, że się ocknęłam i zobaczyłam, że praca, a potem leżenie na kanapie to nie jest to co chce robić. Istotny był też fakt, że moja kondycja była coraz gorsza, a ja już taki mam charakter, że nie lubię jak ciało (lub cokolwiek;-)) stawia mi [...]
Witam! Tworzę dziennik. Jego celem jest sprawdzenie, lecz bardziej pokazanie ludziom, że bez kardio da się przeprowadzić redukcję, co więcej będę stosował się do zasady IFFYM. Moim celem jest redukcja, około 16 tygodni. Będę stosował się do zasad najnowszych artykułów Solarosa, więc jeśli ktoś czegoś nie rozumie, niech przeczyta art. lub może tu [...]
[...] sterydowych i kortykosteroidów. Niektóre z wymienionych saponin mają w pozycji 3 grupę wodorotlenową, dzięki czemu w obecności pewnych substratów i katalizatorów możliwe jest przekształcenie w ich hormony sterydowe lub parahormony sterydowe o działaniu anabolicznym. W organizmie zwierząt (człowieka) istnieją odpowiednie szlaki metaboliczne [...]
Witam chciałbym Wam przedstawić mój plan do oceny na redukcję. Jest to zmieniony plan ponieważ przez 6 tyg. robiłem inne ćwiczenia, a czytałem że ćwiczenia należy zamieniać co 4-6tyg. Poniendzialek: 1.Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min 2.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej seria 1: 15 powtórzen z ciezarem rozgrzewkowym seria 2: 12 [...]
[...] wyżej. Rozgrzewka oczywiście też książkowa : 30 s na skakance - 10 pompek - 35 s na skakance - 10 pompek - 40 s na skakance - 10 pompek. Kondycja i wytrzymałość siłowa jest dla mnie priorytetem więc będę bardzo dużą wagę przykładał do ćwiczeń kondycyjnych i rozciągających. Na koniec parę słów na temat mojej "diety" a raczej jej braku. Na [...]
WITAM. S. specific A. adaptation I. (to) imposed D. demands TEORIA KIEDY IDZIEJ, TERAZ PRAKTYKA DLA OSWOJENIA SIE ZE ZJAWISKIEM. ************************************************************************** W ZWIAZKU Z TYM ZE PLANY JAKIE PODAJE ZAZWYCZAJ WYMAGAJA LICZENIA % , MAXOW, NOWYCH CWICZEN, KOMBINACJI W ZMIANACH INTENSYWNOSCI ITD... [...]
Mowa ciała to specyficzny język który wyraża nasze emocje, postawy za pomocą mimiki. Założyłem ten temat ponieważ jest to bardzo ciekawa rzeczy, niektórzy mogą wykorzystać tą wiedzę przed walką, aby dowiedzieć się co czuje nasz przeciwnik, czy jest pewny siebie, czy się denerwuje. Podstawowe sygnały i ich interpretacje przedstawia tabela poniżej, [...]
[...] Opis Stymuluje przyrost masy tkanki mięśniowej Działanie antykataboliczne Wzrost siły Megabol O.M.A. jest pierwszym produktem opartym o inhibitory dekarboksylacji aminokwasów (etracen), przeznaczonym dla ludzi. Proces ten zwany także oszczędnością metaboliczna był [...]
[...] mistrza Europy i tytuł mistrza świata), tak rok 2002 upływa pod znakiem sukcesów Pudzianowskiego. Na krajowym podwórku wygrywa każde zawody, w których startuje. Nie inaczej jest w rywalizacji ze światowymi sławami tego sportu - w lipcu "Pyton" zdeklasował rywali w Mistrzostwach Europy, potem wygrał zawody World’s Giants w Irlandii, po drodze [...]
[...] Dziekanowskiego i Bogusława Kaczmarka, to trzeba zaznaczyć, iż dziennikarze także nie są bez winy. Najlepszym przykładem niekonsekwencji i obłudy naszych żurnalistów jest ich postawa w sprawie Jerzego Dudka i Tomasza Frankowskiego. Gdy Paweł Janas ogłosił, że nie zabierze tej dwójki na mistrzostwa świata do Niemiec podniosło się ogromne [...]
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
