co to jest fbw

[...] w tygodniu 12:3=4 tak najogólniej można to przedstawić ,ale to powinna być maksymalna ilość serii z reguły na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest, aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach, ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co [...]

[...] mnie, ale by podkreslic ze udzial biore mimo ze juz bez szans na wysokie pozycje, wrzucam - 11 x 75kg. 11 bo mi sie pomerdalo ;) Ale zmiescilem sie w 40 sekund, wiec niech jest. Wiele wiecej nie ma co sie po mnie spodziewac. Technicznie slabo ale glowa chciala a miesnie byly juz zmeczone. Ot, zeby sie cos dzialo w konkursie :) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/961087a6e83b48c89d3098bf2b542524.png Witam wszystkich po krotkiej przerwie spowodowanej urlopem w Polsce ;-) Nie bede sie dlugo rozpisywal, poniewaz jest to kontynuacja dziennika, z jedna zmiana- była masa jest redukcja! Tniemy do 6-paka :-D Chcialbym podziekowac firmie PROGRESS za zasponsorowanie polowy wartosci suplementow [...]

[...] ni dupy się to nie trzymało i co zrobiłem - dałem spokój Jak ktoś nie zmieni podejścia do treningów, to nie, tylko potem niech się nie dziwi że kolega ogarnięty w temacie jest silniejszy i większy, a ćwiczy krócej. U mnie na siłce tylko ja robię przysiady i martwy ciąg (kiedyś był taki jeden co robił - wyginte plecy jak boomerang!). Ostatnio [...]

[...] fatu itp, ale chce sprobowac na powaznie i nikt mnie nie odwiedzie juz raczej od tego postanowienia. znudzilo mi sie zakladanie, ze mam schudnac max4kg na miesiac bo tak jest zdrowo, a w rezultacie wychodzilo, ze praktycznie nie schodzilo nic. teraz nie wnikam juz w takie schematy i jak spadnie mi i 12kg w miesiac to sie nie obraze. mlody [...]

[...] olimp, chelatowane mineraly olimp i na razie chyba tyle. mam tez thermo speed, ktory kupilem ze 2 miechy temu "na pozniej" bo mial dobra cene, ale nie wiem czy jest sens go brac teraz. trening tak jak zalecacie czyli standardowo-FBW i aeroby po i w DNT. jutro uloze juz diete jak zadecyduje na ile kcal ma byc. King_Odin: 1.tak dla [...]

[...] hehe. wspominalem kiedys o takim smiesznym pedalkowatym mlodym instruktorze u mnie na silce co mowil mi np ze niemozliwe, ze twarog ma ok20g bialka bo serek wiejski ma 11g a jest z twarogu i ze tylko piersm serek wiejski i tunczyk to prawdziwe bialko dzis widzialem jak jakis 52-kilowy ekto do niego niesmialo podszedl i zapytal o cos na mase. ten [...]

[...] 40g WPC po aero 3. wiejski200g, migdaly40g, oliwa10g, ogorek 4. kurak150g, szpinak225g, oliwa30g(ok10g rzepakowego do podsmazenia szpinaku) 5. j.w. 6. 50g WPC, oliwa30g tu jest akurat ok200g bialka, ponad 140g tluszczu i 13g weglowodanow nie liczac warzyw-2200kcal. zasadniczo kurak, tuna, makrela, losos, wiejski, jajek nie jadam makaron durum, [...]

[...] sie nie rozumiemy i koncze moj udzial w tej dyskusji bo zamienia ona sie powoli w udowadnianie, ze trening prostym sposobem ktory przypomina troche (bardzo ) FBW tego Pana jest lepszy od tego czy tamtego i odwrotnie. Otoz nie jestem w zadnej z tych grup... Nie uwazam, ze technika tego czlowieka jest zla i nie nalezy tak cwiczyc, Tak samo jak [...]

[...] też, że nogi które i tak mam dosyć spore mimo bardzo dużego progresu w ciężarach nie urosły jakoś szczególnie(albo urosły bo się trochę podlałem fatem) co z jednej strony jest bardzo dobrym zjawiskiem a z drugiej utwierdza mnie w przekonaniu, że plan jakim będę chciał polecieć od grudnia to na pewno Push/Pull ale bez Legs. Bieganie robi robotę [...]

[...] Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie skłoniły mnie do podjęcia tej decyzji jest szybkość i prostota. Ponieważ nie buduję niczego bo na ujemnym bilansie zwyczajnie się nie da a moim celem jest tylko i wyłącznie utrzymanie masy mięśniowej oraz [...]

[...] na opak, bo od podsumowania %-) Nie pamiętam, kiedy dokładnie odkryłam to forum. Jednak dopiero w październiku odważyłam się założyć swój dziennik (cóż, dopiero od wtedy jestem w pewnym stopniu niezależna). Dostałam rozkład od Obliques na BWT 120/170/70. Trening wykonywałam ten z nr 2 link Niestety nie ogarnęłam żadnego aero ani nic i tak [...]

Winter, dokładnie tak jest, a tu dochodzi jeszcze siła narzutu i de facto takie 40stki przez chwilę wgniatają jak 60ki;-D Rion, plaży w tym roku już raczej 2giej nie będzie, choć kto wie, bo polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i [...]

[...] , jeśli ktoś uważa że np zawodnicy SW cały rok budują siłę i pracują na samych ciężkich ćwiczeniach złożonych to są w błędzie i to GRUBYM . Wytrenowania dobrego sportowca jest to proces zbyt złożony z wieloma czynnikami na który on sam nie ma wpływu ani jego trenerzy. Każde narzędzie się tu sprawdza , jeśli mowa o zawodowcach to mają całe [...]

[...] z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest taki,że pozbędziemy się wszystkich *****nych i zbędnych ćwiczeń używanych przez PROFESJONALYCH KULTURYSTÓW i nie wpadnie na do głowy robienie trzech poczwórnych serii na [...]

[...] ( trochę odpocząć od tej siły :-) ). Jak byś mógł trochę bardziej szczegółowo opisać jak to Ty robisz. Nie za bardzo załapałem z tym pompowaniem co drugi trening ( sory jestem na urlopie mam spowolnione myślenie ;-) ) ajazy - zaczyna mnie ten trening coraz bardziej przekonywać :-). Co prawda mój angielski jest na naprawdę miernym poziomie [...]

ojan - ja uważam ze akurat ty jesteś przykładem ze można pogodzić trening siłowy i interwały, Przecież robisz trening siłowy a potem pomykasz 30 km na rowerze albo maszerujesz z dwie godziny :-) No i dodatkowo praca przy domu a obaj wiemy że przy domu jest zawsze cos do roboty :-). ajazy - miałem nadzieje ze się odezwiesz :-) FBW jest dla mnie [...]

[...] FBW. Większośc osób mówi, że czas na splita. Jednak w internecie od dłuższego czasu trwa wojna FBW kontra split. Odchodzi się od splita z racji tego, że: -partia trenowana jest raz w tygodniu i po kilku dniach regeneracji nie jest trenowana, -split to trening na koksie, -w splicie brak postępów siłowych, -zbyt mało razy w tygodniu pobudzana [...]

Dziś Spadło mi trochę libido ostatnio, rozmyśliłem więc, że jest to pewnie kwestia cynku. Prowadzę sporą suplementację wapniem, więc możliwe że trochę mi wypłukuje cynk, postanowiłem więc zapodać dodatkową porcję cynku, porcję GreenMagnitude po treningową przenieść na noc i w ten sposób będę miał magnez + cynk przed spaniem = ZM Rano 50g system [...]

Witam. Miało być to napisane w temacie: # ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]