co to jest fbw

[...] innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój przedostatni posiłek ( jest ich 5) tylko, że wtedy jem już zawsze 3 jajka na twardo. Warzywa które spożywam codziennie to papryka czerwona, marchewka, brokuły, pomidory. Przynajmniej raz w [...]

[...] jeszcze pondad dwa przedemna 8-) Mialem obawy jak to bedzie z miska (no nie ukrywam, ze tez chcilam cos podjesc). Dieta wiec leci na oko ale chyba dobre oko bo dziala. W DT jest szejk, obiad (ok 1200kcal) i kolacja w knajpie, w DNT szejk i kolacja w knajpie. Tluszcze zjechalem w dol, ww wiecej teraz. Generalnie wieprza wykluczylem w oglole. [...]

[...] (do TS) sporo stabilizuje, ciasno zapięty zdecydowanie poprawia odcinek lędźwiowy. Dopóki przy danym obciążeniu trzymasz technikę (niezależnie od tego jaki to %CM), to pas jest niepotrzebny. Raz sobie coś w odcinku lędźwiowym naciągnąłem (akurat nie na siłowni) i powiem Ci, że nie wyobrażam sobie podejść do większych %CM na siadach czy w mc [...]

[...] pozdro wlasnie przyszla mi na mysl ogromna wada treningu FBW. wczoraj trenowalem pierwszy raz po wielu tygodniach, ale tak samo ciezko jak wiele tygodni temu w zwiazku z tym, ze jest to trening calego ciala to nie moge ruszyc niczym. przy splicie bolalaby mnie tylko klata i trice ehh... Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-11 21:36:40

[...] , że czepiasz się szczegółów a nie potrafisz ogarniać całości problemu . Chciałem Ci już to wcześniej napisać ; Wiem / po lektórze niezliczonych Twoich postów / , że jesteś profesjonalistą i od wielu lat ostro pracujesz nad swoimi słabościami fizycznymi , notabene z bardzo dobrymi , ponadprzeciętnymi rezultatami. Twoje życie "kręci się" [...]

[...] bez przekroczenia jednocześnie pulsu 150ud ; ćwiczenia 2/, 3/, 4/, 5/ poprzedzone zostaną 1 serią rozgrzewkową z małym obciążeniem No to teraz proszę o uwagi co jest do korekty ; Archibald 68 PS.1. Zastanawiam się w jakiej porze dnia umieścić trening siłowy i trening aerobowy / jest mi to całkowicie obojętne /. Póki co Trening [...]

[...] na Twoj plan 5x5 4 cw ciezkie + lydki 2x30 brzuch 3x20 jak na razie zaczalem tak jak tam pisales, 1s rozgrzewka sam gryf, 2x50% 3x75% i 5s docelowych, zrobilem 2 treningi i jest ok, tylko wiedz mi czy dobrze zaczac od razu od 5s czy lepiej wejsc na 3 i z czasem podniesc? czytalem tez dzisiaj posty to dales tez plan na gore/dol fbw, dobry bedzie [...]

[...] było np. 3x w tygodniu po treningu mocne aeroby po treningu 20-30 minut w dni nietrenigowe np. marszobieg - truchcik? To podkreślone to zupełnie zamotałeś. Jeżeli redukcja jest priorytetem, to kolejność bym dał taką: - aeroby - dieta - trening siłowy Ważny w tym wszystkim jest Twój poziom zaawansowania oraz czas jakim dysponujesz. Aeroby. [...]

[...] na redu nie mogłem dociąc) najwięcej się odkłada, tam gdzie zawsze u mnie(nie liczac nóg) czyli dół brzucha, boczki, klata. Ogólne obwody bez zmian, mimo że wyglądało by że jest mniej to o dziwo narazie nie jest , jedynie pas w górę(przez dół brzucha, boczki) dawno nie mierzyłem i z 2-3cm poszło w przód. Ogólne samopoczucie póki co nadal ok. [...]

[...] (w tym celu muszę jeszcze łapki sobie kupić). Wstawiłem nowe ćwiczenie na tricepsa a mianowicie prostowanie ramion w opadzie tułowia. Robiłem je dawno temu i stwierdzam że jest bardzo fajne. Czuć że się ćwiczy:) Byłbym zapomniał, na początku była rozgrzewka (wymachy itp) a na koniec rozciąganie. Sen: od 23 do 8 czyli dosyć długo:) no ale w [...]

Jeszcze raz zaglądnąłem do tematu o FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest tam podany taki przykładowy układ ćwiczeń - "plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy" z tym się mogę zgodzić:) i jest też kolejność ćwiczeń - "Na początek partie priorytetowe" niby dla bardziej [...]

[...] mierzenia się Już na początku nie wiedziałam czy w dobrych miejscach się mierzę, ale stwierdziłam, że ważne by chociaż mierzyć się zawsze w tych samych i już. Ale i to nie jest proste Waga : 67,3 kg --> bez zmian Talia: 76 --> 75 albo błąd mierzenia Biodra, poziom tyłka: 104 --> bez zmian Biodra, jakoś tak jak są te boczki, [...]

[...] do dalszego cwiczenia. Ale kurde nie widze postepu i szlak mnie w sumie trafia, chociaz moze jeszcze za wczesnie na postep." I z tego co piszę w profilu to raczej jest to osoba która ćwiczy 2 tygodnie (patrz na wyniki w bojach). Jak ma przełamać stagnację? Zaczynając cały czas ten sam tydzień przed tym, w którym nastąpiła stagnacja? [...]

[...] na poziomie 68/69 kg, ale pojechaliśmy na święta do Anglii, aktywność nagle z 7/8 treningów spadła do 0, kalorie poszły w górę, więc i waga delikatnie skoczyła, ale teraz jest na poziomie 71/72 kg. W międzyczasie rozwija się także kariera sędziowska, sędziujemy sporo meczów z kolegą, a byliśmy teraz po nowym roku na turnieju międzynarodowym na [...]

mam takie pytanie... bo prawda jest z tego co wiem ze na wieksze grupy miesniowe wykonujemy jakies 13 serii + 3 rogrzewki... a na mniejsze 10 + 3 rozgrzewki tak? no wiec stosujac ten trening FBW na duze partie wykonujemy tygodniowo 9 serii a na male 6... wiec jak to rozumiec? ze do tych 9 i 6 trzeba sobie jeszcze dodac po 3 serie rozgrzewkowe aby [...]

To nie jest dzial AD, więc nie wszystko musi ci sie podobac, ktos wybiera takie FBW, to co w tym zlego?chce niech ćwiczy, nie każdy musi iśc tokiem dzialu AD. Po czym zmieniłeś kolejność i ćwiczenia . Pozdrawiam.

[...] to przetrenowanie, a efekty były marne /czego Ci oczywiście nie życżę. Zapewne, gdybyś miał się przetrenować już by to nastąpiło/. W każdym razie najważniejszymi plusami FBW jest duży wydatek energetyczny i lekkie zmęczenie całego ciała, mniejsze obciążenie CUN, a co za tym idzie mniejsze ryzyko przetrenowania/kontuzji /ja przetrenowałem bica na [...]

Witam ponownie ! Okres roztrenowania Pozostało 3 tygodnie "luzu" czy tzw. "off". Powrót do homeostazy/normalności trwa powoli, ale jest coraz lepiej - apetyt powoli się normuję, choć i tak jestem w stanie zjeść konia z kopytami %) coraz więcej chęci mam do treningu, lepiej sypiam. Myślę, że za około 2 tygodnie będę już spragniony solidnych [...]

U mnie z ręką ciut lepiej, zrobiłem 2 treningi Legs w tym czasie. Przy uginaniach, wyciskaniach, itd nie czuję bólu, za to większość ćwiczeń pull jest niemożliwa do wykonania raczej. Dziś posprawdzam. Na pewno nie jestem w stanie się nawet powiesić na drążku.. Wymyśliłem sobie tak, iz przez najbliższy tydzień będę robił na zmianę Legs i FBW (bez [...]

[...] 4) wogóle jak dla mnie zacząłeś zbyt hardkorowo trening superserii po co???? Na początek miałeś zapodac ACT a potem FBW bez superserii i takich tam 5) obecny trening tez jest za cięzki jak na roczny staż 6) i niepotzrebnie ładujesz kase w suplementy wstrzymaj sie z tym Zrobiłbym tak: 1) dwa tygodnie regeneracja (tylko basen , jakiś trucht) [...]